| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
coxs
Newbie Forum Runner
Greece
27 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 07/09/2016 : 18:16:35
|
Καλησπέρα σε όλους..Τις τελευταιές μέρες με έχει πιάσει πονος στα καλάμια-εσωτερικά πάνω απο τον αστράγαλο.Εχω απεγνωστεί γιατί σε 10 μέρες ειναι ο γύρος λίμνης-30χλμ-για τον οποιό προετοιμαζόμουν όλο το καλοκαίρι....Τι μου προτείνετε να κάνω αυτές τις μέρες??Βαζω παγω αλλα τιποτα...Να το ξεκουράσω 2-3 μερες,να χαμηλωσω ενταση ? Σημερα εκανα μια διαδρομη 8 χλμ τρεχοντας το δευτερο μεσο κανονικα ενω στο πρωτο σταματα-ξεκιναγα.
Νιώθω ενα όνειρο να γκρεμίζεται |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2016 : 18:34:43
|
Shin splits λεγεται αυτό-κατα πάσα πιθανότητα. Γιατρός δεν ειμαι. Αλλα και να ήμουν, διάγνωση απο,απόσταση δε γινεται.
Λοιπόν, επειδή το εχω περασει (εγω μετα τον αγώνα της λίμνης Ιωαννίνων και πριν τον μαραθώνιο), ξεκουράσου 3 μέρες. ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΟ ΤΡΕΞΙΜΟ!!!! Και μετα, τρέχα μόνο σε χόρτο. Αν σε ενοχλεί, σταματά!!!! Το μόνο που θα καταφέρεις θα ειναι να το χειροτερεψεις και να χάσεις και τον μαραθώνιο (αν σκοπεύεις να τρέξεις). Και στο μεταξύ, βάζε πάγο 3 φορές τη μέρα. |
 |
|
|
antonis_
Newbie Forum Runner
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2016 : 23:04:06
|
κάνε αυτό που λέει παραπάνω ο φίλος, το έχω πάθει και εγώ αρκετές φορές, ξεκούραση, πάγο, τρίψιμο με λαδάκι μασάζ στο επίμαχο σημείο, αλλαγή βηματισμού αν γίνεται, αλλαγή τερέν (αν τρέχεις σε άσφαλτο τρέξε σε χώμα, χόρτο) ή ακόμα και αλλαγή, έστω προσωρινή, παπουτσιών
πάντως δεν είναι κάτι σοβαρό, ψυχραιμία και περνάει |
|
|
|
davosa
Forum-Runner
109 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2016 : 23:32:00
|
| το ειχα παθει και εγω παλια απο πολλες συνεχομενες προπονησεις σε ασφαλτο..ξεκουρασου λιγο.η λιμνη ερχεται..οτι εκανες εκανες..καλυτερα λιγοτερο προπονημενος αλλα να τρεξεις στον αγωνα παρα να εισαι θεατης..αλλαξε τερεν για λιγες μερες και θα περασει μονο του |
Edited by - davosa on 07/09/2016 23:32:42 |
|
|
|
Panas73
Forum-Runner
Greece
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2016 : 21:09:12
|
| Με ταλαιπώρησε αρκετά τους πρώτους μήνες όταν είχα ξεκινήσει το τρέξιμο. Μόνο όταν σταμάτησα εντελώς για ένα μήνα και ξανάρχισα πολύ σταδιακά μου πέρασε οριστικά. |
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2016 : 23:43:26
|
| Ακούγεται σαν περιοστίτιδα αλλά ότι και να ακούσεις εδώ πέρα δεν είναι σίγουρο κατά πόσο θα ωφεληθείς, εγώ στην θέση σου θα έκανα ήδη από χθές μια επίσκεψη στον καθόλα ειδικό σε τέτοια θέματα, τον αθλητίατρο Χ.Δ που τον έχεις και δίπλα σου. |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 19:39:23
|
| δοκιμασε συμπιεστικα.Κανουν τρομερη δουλεια.Δουλεψε σε εμενα και στην ομαδα που προετοιμαζομασταν για παννεληνιους αγωνες 1500 και 3000m |
|
|
|
coxs
Newbie Forum Runner
Greece
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 20:47:27
|
| compression sock ?Αυτα λετε? |
|
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 23:06:00
|
Τα καλάμια δεν συμπιέζονται,ξεκούραση.
same rules apply |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 : 11:55:19
|
| Προσοχή, είχα κάτι αντίστοιχο και ενώ νόμιζα οτι ήταν περιοστίτιδα ήταν κάταγμα κόπωσης. Πήγαινε σε γιατρό να σου γράψει ακτινογραφία γρήγορα. |
|
|
| |
Θέμα |
|
SOS-Πονος στα καλάμια
