Καλησπερα,διαγνωστηκα με περιοστιτιδα σημερα και ομολογω οτι στεναχωρηθκα αφου εχω διανυσει τη μιση προετοιμασια για το κλασσικο Τι με συμβουλευτε για το καιρο που δε θα τρεχω.Το κολυμπι βοηθαει στην αποκατασταση και ποιες ασκησεις στην ενδυναμωση? Η αποψη ενος ομοιπαθη θα ηταν ιδαιτερως χρησιμη
Στην οξεία φάση νομίζω χρειάζεται πλήρης αποχή από τρέξιμο και ασκήσεις. Δοκίμασε ποδήλατο, νομίζω δεν επιβαρύνει σχεδόν καθόλου (μπορείς να κάνεις και 2 ώρες την ώρα που δε θα μπορείς να περπατήσεις καλά). Συμπιεστικά βοηθάνε αλλά αργότερα όταν θα ξεκινήσεις πάλι το τρέξιμο. Από ασκήσεις ενδυνάμωσης (πάλι όχι στην οξεία φάση) ίσως οι κάμψεις της ποδοκνημικής και διατάσεις (παθητικές κάμψεις ποδοκνημικής με λυγισμένα γόνατα, όρθιος)
φίλε εγώ το έπαθα 10 μέρες πριν τον μαραθώνιο, 3-4 μέρες ξεκούραση, πάγο συνέχεια και εντριβές με λάδι μασάζ στην περιοχή, δεν είναι τίποτα μην ψαρώνεις, καλή διάθεση , εξάλλου έχεις ακόμα πολύ καιρό μπροστά σου
Περίεργο που στην μέση της προετοιμασίας προέκυψε περιοστίτιδα. Συνήθως αυτή πιάνει στις αρχές μετά από φορτώματα σε χιλιόμετρα ή σε ταχύτητα. Σε ποιό σημείο πονάς; Την γνωμάτευση στην έκανε γιατρός μετά από ακτινογραφία ή κάποιος άλλος;
Ασκησεις ενδυναμωσης-Περιοστιτιδα
Δημοσιεύτηκε - 15/09/2016 : 15:01:26
