| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 14:27:15
|
Γεια σου.Η απαντηση σου αυτη με ενδιαφερει παρα πολυ.Εχω το garmin forerunner 10 το απλο αλλα δεν ξερω πως να το ρυθμισω ωστε να δειχνει τον μεσο ρυθμο.Στενοχωριεμαι γιατι η προετοιμασια που κανω για 3.30 παει τελεια και ειναι κριμα να μη μπορω να βλεπω τον ρυθμο μου.Ευχαριστω πολυ οποιον βοηθησει παιδια!
quote:
Originally posted by gargadua
Αν χρησιμοποιείς δρομικό ρολόι ένας καλός τρόπος θα ήταν να υπολογίσεις στο χαρτί με τι ρυθμό θα έπιανες το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατόπιν γύρνα το ρολόι να σου δείχνει τον μέσο ρυθμό(όχι τον στιγμιαίο) και αν μέχρι τον Σταυρό είσαι καλά δώσ΄του να καταλάβει. Έτσι θα γνωρίζεις κατά πόσο θα είσαι εντός ή εκτός στόχου. Μέχρι τον Σταυρό όμως θέλει προσοχή.
Πρωτίστως ένας υγιής τερματισμός.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Τρεχω αρα υπαρχω. |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 19:49:11
|
Το βάζεις να δείχνει το average pace
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 19:55:53
|
εγώ θα σου πρωτινά να μην κάνεις αλλαγές, πριν τις δοκιμάσεις. διάλεξε ένα αγώνα ή και προπονήσεις και τέσταρε εκεί τις αλλαγές στο ρόλοι.
________
Στέφανος |
|
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 20:39:55
|
Παιδια σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας ολους.Ωραια ιδεα πραγματι αυτη gargardua να υπολογισω στο χαρτι τον ρυθμο.Ισως το κανω.Το ερωτημα το δικο μου ειναι το εξης.Αν μπορω να βλεπω τη στιγμη που τρεχω (κατ'εκτιμηση βεβαια ) σε ποσα λεπτα θα κανω το χιλιομετρο.Δεν ξερω αν εγινα κατανοητος.Δηλαδη αν υπαρχει ενδειξη πχ 4:15,4:20 χιλομετρα το λεπτο.Θα ηταν πολυ χρησιμη νομιζω.
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:06:56
|
quote:
Originally posted by nikkapen
Παιδια σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας ολους.Ωραια ιδεα πραγματι αυτη gargardua να υπολογισω στο χαρτι τον ρυθμο.Ισως το κανω.Το ερωτημα το δικο μου ειναι το εξης.Αν μπορω να βλεπω τη στιγμη που τρεχω (κατ'εκτιμηση βεβαια ) σε ποσα λεπτα θα κανω το χιλιομετρο.Δεν ξερω αν εγινα κατανοητος.Δηλαδη αν υπαρχει ενδειξη πχ 4:15,4:20 χιλομετρα το λεπτο.Θα ηταν πολυ χρησιμη νομιζω.
Τρεχω αρα υπαρχω.
Δύσκολο 4:15 χλμ το λεπτό. 
Κατ' αρχάς δε χτεειαζεται να υπολογίσεις με χαρτί και μολύβι ποιος ειναι ο μέσος όρος για τον χρονο που θες. Υπάρχει εφαρμογή στο κινητό. Στην apple λεγεται iPace. Για 3:30 to average pace ειναι 5:00. Αν θες κάποιον αλλο χρονο, πες μου να σου πω average pace.
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον ταδε ρυθμό αλλα μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:10:13
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by nikkapen
Παιδια σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας ολους.Ωραια ιδεα πραγματι αυτη gargardua να υπολογισω στο χαρτι τον ρυθμο.Ισως το κανω.Το ερωτημα το δικο μου ειναι το εξης.Αν μπορω να βλεπω τη στιγμη που τρεχω (κατ'εκτιμηση βεβαια ) σε ποσα λεπτα θα κανω το χιλιομετρο.Δεν ξερω αν εγινα κατανοητος.Δηλαδη αν υπαρχει ενδειξη πχ 4:15,4:20 χιλομετρα το λεπτο.Θα ηταν πολυ χρησιμη νομιζω.
Τρεχω αρα υπαρχω.
Δύσκολο 4:15 χλμ το λεπτό.
Κατ' αρχάς δε χρειάζεται να υπολογίσεις με χαρτί και μολύβι ποιος ειναι ο μέσος όρος για τον χρονο που θες. Υπάρχει εφαρμογή στο κινητό. Στην apple λεγεται iPace. Για 3:30 to average pace ειναι 5:00. Αν θες κάποιον αλλο χρονο, πες μου να σου πω average pace.
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον τάδε ρυθμό αλλά μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
|
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:20:14
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον ταδε ρυθμό αλλα μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
Υπαρχει. Ειναι η επιλογη "Lap Pace- average pace for the current lap" που σου δειχνει με τι ρυθμο τρεχεις το τρεχον χλμ τη συγκεκριμενη χρονικη στιγμη. Προσοχη, δεν ειναι το στιγμιαιο pace (current-real time pace), ειναι το μεσο pace του χλμ. virtual partner to 10 δεν εχει. |
|
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:53:59
|
Αν μπορεις υπολογισε τη μεση ταχυτητα για 1.30 στον ημιμαραθωνιο.Σας ευχαριστω ολους,λογω δουλειας αυριο θα ξαναμπω στο φορουμ.
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by nikkapen
Παιδια σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας ολους.Ωραια ιδεα πραγματι αυτη gargardua να υπολογισω στο χαρτι τον ρυθμο.Ισως το κανω.Το ερωτημα το δικο μου ειναι το εξης.Αν μπορω να βλεπω τη στιγμη που τρεχω (κατ'εκτιμηση βεβαια ) σε ποσα λεπτα θα κανω το χιλιομετρο.Δεν ξερω αν εγινα κατανοητος.Δηλαδη αν υπαρχει ενδειξη πχ 4:15,4:20 χιλομετρα το λεπτο.Θα ηταν πολυ χρησιμη νομιζω.
Τρεχω αρα υπαρχω.
Δύσκολο 4:15 χλμ το λεπτό.
Κατ' αρχάς δε χτεειαζεται να υπολογίσεις με χαρτί και μολύβι ποιος ειναι ο μέσος όρος για τον χρονο που θες. Υπάρχει εφαρμογή στο κινητό. Στην apple λεγεται iPace. Για 3:30 to average pace ειναι 5:00. Αν θες κάποιον αλλο χρονο, πες μου να σου πω average pace.
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον ταδε ρυθμό αλλα μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 22:29:57
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον ταδε ρυθμό αλλα μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
Υπαρχει. Ειναι η επιλογη "Lap Pace- average pace for the current lap" που σου δειχνει με τι ρυθμο τρεχεις το τρεχον χλμ τη συγκεκριμενη χρονικη στιγμη. Προσοχη, δεν ειναι το στιγμιαιο pace (current-real time pace), ειναι το μεσο pace του χλμ. virtual partner to 10 δεν εχει.
Καλο αυτό! Δεν το ήξερα. Το 310xt δεν το εχει. Ισως επειδή έχει virtual partner. |
Edited by - ALEXANDRA on 23/10/2016 22:38:01 |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 22:33:37
|
quote:
Originally posted by Elda
http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml
Για να υπολογισεις ο,τι θες. Υποψιν, για <3:30 θες 4:58, οχι 5:00, αυτο θα σου δωει 3:31
Ναι σωστά! Η εφαρμογή του κινητού δεν έχει 42.2. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 23:18:54
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Δεν υπάρχει ρύθμιση να σου βγάλει το ρολόι ποσο θα βγάλεις το χλμ αν πηγαίνεις τον ταδε ρυθμό αλλα μπορείς να βάλεις (αν εχει το ρολόι που εχεις) virtual partner. Ρυθμίζεις οτι θες ο partner να παει με ρυθμό 5:00 και οταν τρέχεις σου βγάζει ένδειξη που βρίσκεσαι σε σχέση με αυτόν. Πόσα μέτρα πιο μπροστά ή πιο πίσω και πόση ώρα πιο μροστασία ή πιο πισω. Χρήσιμο και αυτό.
Υπαρχει. Ειναι η επιλογη "Lap Pace- average pace for the current lap" που σου δειχνει με τι ρυθμο τρεχεις το τρεχον χλμ τη συγκεκριμενη χρονικη στιγμη. Προσοχη, δεν ειναι το στιγμιαιο pace (current-real time pace), ειναι το μεσο pace του χλμ. virtual partner to 10 δεν εχει.
Καλο αυτό! Δεν το ήξερα. Το 310xt δεν το εχει. Ισως επειδή έχει virtual partner.
Άρες μάρες κουκουνάρες! Το εχει το 310 και το εχω βαλει κιόλας! Μπερδεύτηκα τελείως! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2016 : 09:09:44
|
Αυτό που με βόλεψε πέρσι είναι η καταγραφή με ανεξίτηλο μελάνι των περασμάτων ανά 5χλμ στο εσωτερικό των χεριών μου.
Έτσι, με μόνο μια ματιά μπορούσα να ξέρω αν είμαι εντός στόχου.
Για τον υπολογισμό του ρυθμού ανάλογα τον επιθυμητό χρόνο τερματισμού, μπορεί να βοηθήσει το excel. Απλή μέθοδος των τριών είναι: Τα 42200 μέτρα (θέλω να) τα καλύπτω σε 3:30:00. Τα 1000 μέτρα σε πόσο; =3:30:00*(1000/42200)
Τα κελιά που περιέχουν χρόνο πρέπει να έχουν δηλωθεί (Format Cells) ως "Time" με τη μορφή "37:30:55"
Επίσης καλό είναι να βάλετε αρκετά μέτρα παραπάνω των 42,2 λόγω ελιγμών κλπ.
Αλλάζοντας τον χρόνο τερματισμού θα βλέπετε άμεσα τον ρυθμό που αντιστοιχεί.
Ελπίζω να ήταν κατανοητό όπως το έγραψα.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
micro
Newbie Forum Runner
Greece
16 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2016 : 13:09:50
|
Μου έχει στείλει ένας φίλος ένα xcellακι που βάζεις επιθυμητό χρόνο και σου βγάζει όλα τα περάσματα σου.
Οπως χαρακτηριστικά αναφέρει, οι χρόνοι έχουν υπολογιστεί με βάση τη μορφολογία της διαδρομής και μελέτη πολλών στατιστικών από τα αποτελέσματα προηγούμενων χρόνω. Οποιος ενδιαφέρεται να του το στείλω μπορεί να μου στείλει ένα μεηλ στο panos.elitron@yahoo.gr
"No paro cuando estoy cansado, solo cuando he terminado" |
|
|
|
Θέμα |
|
ΑΜΑ Στρατηγική/Ρυθμός
