4x400 σε 1.31 με 1.35 (διαλ 3 λεπτα τρέξιματάκι) και 4χ200 σε 40 με 41 (διαλ 2λεπτά περπάτημα). Έφυγα με τις ενδορφίνες συντροφιά!!! Στόχος την άνοιξη να τρέχω πάλι γρήγορα έπειτα από 20 χρόνια, άντε και κανένα 5άρι κάτω απο 25λεπτά!!!
Σε μικρές ηλικίες σε πανελλήνια πρωταθλήματα έκανα σπρίντ. Τώρα, όσο κι αν θέλω να το γυρίσω στις αποστάσεις (που το πάλεψα για 3-4 χρόνια)πάντα οι αντοχιτζήδες μπορούν και μου μιλάνε σε χιλιάρια στο 4.30 ενώ εγώ δυνοπαθώ!!! πιστεύω πως υπάρχει ένα peak σε κάθε DNA ανθρώπου που αποδίδει τη VOmax. Πολλοί φίλοι συντρέχτες που ποτέ δε γυμναζόντουσαν συστηματικά αλλά ήταν κατά βάση λεπτόσωμοι πάντοτε με κοντράρανε στα χιλιάρια και με ξεπερνούσαν. Βέβαια στα 100 και 200 δεν τολμούσαν να καθίσουν μαζί μου στο βατήρα. Η μετάβαση λοιπόν, η καλύτερα η υπέρβαση που προσπάθησα με κόπο τα τελευταία χρόνια να κάνω προς τον ημι και δη στο βουνό δεν μπορώ να πω οτι μου ''βγαίνει''. Ξαναγυρίζουμε λοιπόν στο γνώριμο στίβο με την αερόβια-αναερόβια προπόνηση και όπου βγεί την άνοιξη.
Φίλε μου θα σου πω τη γνώμη μου.Αν θέλεις αντοχή και να πηγαίνεις γρήγορα μόνο ένας τρόπος υπάρχει. .πολλά πολλά χμ..Να έχεις χρόνο και όρεξη. Ξέχνα τα 10 άρια και κάτι τετοια.Οι προπονήσεις να είναι 15αρια που αργότερα θα γίνουν 16αρια και 18αρια.Φυσικά διατροφή για χάσιμο κιλών. Η ηλικία δεν παίζει ρόλο. .Η όρεξη και ποσο χρόνο αφιερώνεις παίζει. Αυτά γι αρχή και αν θέλεις κάτι εδώ είμαστε.
προπόνηση
Δημοσιεύτηκε - 23/11/2016 : 22:09:22
