| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
avatos
Forum-Runner
125 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 02/09/2018 : 12:49:49
|
| φετος εφαρμοζω μια αλλη τακτικη για τα long run ,τρεχω πρωινα κ νηστικος εντελως ,εχω προσεξει οτι βγαινουν πολυ καλυτερα ,αν θελετε πειτε κ εσεις τη γνωμη σας |
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 : 15:54:00
|
Δε θα μπορούσα να το κάνω γιατί το πρωϊ πρέπει να βάλω κάτι στο στόμα μου για να πιώ καφέ,αλλιώς δε παίρνει μπρος το "μηχάνημα".
Μια φορά μου έτυχε να πάω στο WC του δάσους αλλά προσπαθώ να το αποφύγω.
Ξυπνάω 5 με 5 μιση για τα άνω των 3 ωρών το καλοκαίρι,όπως θα κάνω και το πρωινό του αγώνα στόχου.
Να φανταστώ ότι χρησιμοποιείς τζελάκια και έχεις φορτώσει υδατάνθαρκες τη προηγούμενη.
όχι πολύ ποδώκης |
 |
|
|
avatos
Forum-Runner
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 : 16:01:07
|
φιλε sakis οχι κατι ιδιαιτερο απο υδατανθρακωση ,στο 30αρι βεβαια πρσφατα χτυπησα ενα τζελακι στο 18 ,στο νερο ειμαι ποιο προσεχτικος
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 : 16:21:38
|
| εγώ κάθε φορά (τις περισσότερες τέλος πάντων) έτσι το κάνω, είτε lr είτε weekdays |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 : 16:23:37
|
quote:
Originally posted by sakis1971
Δε θα μπορούσα να το κάνω γιατί το πρωϊ πρέπει να βάλω κάτι στο στόμα μου για να πιώ καφέ,αλλιώς δε παίρνει μπρος το "μηχάνημα".
Μια φορά μου έτυχε να πάω στο WC του δάσους αλλά προσπαθώ να το αποφύγω.
Ξυπνάω 5 με 5 μιση για τα άνω των 3 ωρών το καλοκαίρι,όπως θα κάνω και το πρωινό του αγώνα στόχου.
Να φανταστώ ότι χρησιμοποιείς τζελάκια και έχεις φορτώσει υδατάνθαρκες τη προηγούμενη.
όχι πολύ ποδώκης
και κυρίως πολύ καλή ενυδάτωση από την προηγούμενη |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2018 : 22:56:32
|
quote:
Originally posted by avatos
φετος εφαρμοζω μια αλλη τακτικη για τα long run ,τρεχω πρωινα κ νηστικος εντελως ,εχω προσεξει οτι βγαινουν πολυ καλυτερα ,αν θελετε πειτε κ εσεις τη γνωμη σας
Μέγα λάθος.Πάντα πρέπει να βάλουμε κάτι στο στόμα μας πρίν ξεκινήσουμε.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
giannis1970
Forum-Runner
137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2018 : 15:04:40
|
| Παρόλο που ο λόγος είναι περισσότερος πρακτικός παρά επιστημονικός, πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν πως εκτελώντας μια προπόνηση σε κατάσταση νηστείας (μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να καταναλώσεις τροφή, όπως μετά από τον βραδινό ύπνο, όπου τα επίπεδα του γλυκογόνου στις μυικές ομάδες βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα), ενισχύεις κάποιες από τις προσαρμογές που κάνει ο οργανισμός στο να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση...(δεν ειναι δικο μου το βρηκα κ το παραθετω) |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2018 : 17:29:50
|
| Ο κουτοφραγκος που έκανε σήμερα παγκόσμιο ρεκόρ τρέχει τα long run νηστικός.Μαλλον γι'αυτό δεν κατέβηκε τις 2 ώρες. Διάβασε ρε φίλε running news να ανοίξουν τα μάτια σου μπας και κάνεις sub2 |
|
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2018 : 17:42:15
|
δεν το ηξερα για τον μεγαλο Κιπτσογκε.Εγω το εφαρμοζω γιατι καπου διαβασα οτι ο οργανισμος εξοικειωνεται στο να καιει λιπος.Περα δηλαδη απο την πρωτη πηγη ενεργειας που ειναι οι υδατανθρακες,οι οποιοι ομως καποια στιγμη εξντλουνται.Με το κολπο αυτο εκανα και τον καλυτερο χρονο μου στον μαραθωνιο .
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 : 09:28:19
|
| Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε τους κορυφαίους παγκόσμια Μαραθωνοδρόμους με αθλούμενους! |
|
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 : 11:32:13
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε τους κορυφαίους παγκόσμια Μαραθωνοδρόμους με αθλούμενους!
Δε συγκρινουμε προπονηση,αλλα φυσιολογια.Με ενα ψαξιμο στο δικτυο μπορει ανετα καποιος να βρει αν αξιζει να τρεχει νηστικος τα long run.Ξεκινηστε απο το σαιτ του mcmillan για να μην μου πειτε παλι για κορυφαιους αθλητες.
Επισης εχουν γινει πειραματα στη Σουηδια σε ποδηλατες και κατεληξαν στο συμπερασμα οτι υπαρχουν οφελη οταν καποιες προπονησεις τις κανεις νηστικος |
|
|
| |
Θέμα |
|
long run
