Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 long run
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

avatos
Forum-Runner

122 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 02/09/2018 :  12:49:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
φετος εφαρμοζω μια αλλη τακτικη για τα long run ,τρεχω πρωινα κ νηστικος εντελως ,εχω προσεξει οτι βγαινουν πολυ καλυτερα ,αν θελετε πειτε κ εσεις τη γνωμη σας

sakis1971
Senior Forum-Runner



468 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 :  15:54:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δε θα μπορούσα να το κάνω γιατί το πρωϊ πρέπει να βάλω κάτι στο στόμα μου για να πιώ καφέ,αλλιώς δε παίρνει μπρος το "μηχάνημα".
Μια φορά μου έτυχε να πάω στο WC του δάσους αλλά προσπαθώ να το αποφύγω.
Ξυπνάω 5 με 5 μιση για τα άνω των 3 ωρών το καλοκαίρι,όπως θα κάνω και το πρωινό του αγώνα στόχου.

Να φανταστώ ότι χρησιμοποιείς τζελάκια και έχεις φορτώσει υδατάνθαρκες τη προηγούμενη.


όχι πολύ ποδώκης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

avatos
Forum-Runner

122 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 :  16:01:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
φιλε sakis οχι κατι ιδιαιτερο απο υδατανθρακωση ,στο 30αρι βεβαια πρσφατα χτυπησα ενα τζελακι στο 18 ,στο νερο ειμαι ποιο προσεχτικος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 :  16:21:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εγώ κάθε φορά (τις περισσότερες τέλος πάντων) έτσι το κάνω, είτε lr είτε weekdays
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2018 :  16:23:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sakis1971

Δε θα μπορούσα να το κάνω γιατί το πρωϊ πρέπει να βάλω κάτι στο στόμα μου για να πιώ καφέ,αλλιώς δε παίρνει μπρος το "μηχάνημα".
Μια φορά μου έτυχε να πάω στο WC του δάσους αλλά προσπαθώ να το αποφύγω.
Ξυπνάω 5 με 5 μιση για τα άνω των 3 ωρών το καλοκαίρι,όπως θα κάνω και το πρωινό του αγώνα στόχου.

Να φανταστώ ότι χρησιμοποιείς τζελάκια και έχεις φορτώσει υδατάνθαρκες τη προηγούμενη.


όχι πολύ ποδώκης



και κυρίως πολύ καλή ενυδάτωση από την προηγούμενη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/09/2018 :  22:56:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by avatos

φετος εφαρμοζω μια αλλη τακτικη για τα long run ,τρεχω πρωινα κ νηστικος εντελως ,εχω προσεξει οτι βγαινουν πολυ καλυτερα ,αν θελετε πειτε κ εσεις τη γνωμη σας




Μέγα λάθος.Πάντα πρέπει να βάλουμε κάτι στο στόμα μας πρίν ξεκινήσουμε.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giannis1970
Forum-Runner

100 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/09/2018 :  15:04:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Παρόλο που ο λόγος είναι περισσότερος πρακτικός παρά επιστημονικός, πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν πως εκτελώντας μια προπόνηση σε κατάσταση νηστείας (μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να καταναλώσεις τροφή, όπως μετά από τον βραδινό ύπνο, όπου τα επίπεδα του γλυκογόνου στις μυικές ομάδες βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα), ενισχύεις κάποιες από τις προσαρμογές που κάνει ο οργανισμός στο να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση...(δεν ειναι δικο μου το βρηκα κ το παραθετω)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1463 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/09/2018 :  15:18:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
http://www.runster.gr/running-tips-adunatisma-telika-na-trexw-to-proi-me-adeio-stomaxi-i-oxi/

https://ultrarunning.com/featured/will-glycogen-depleted-runs-improve-your-performance/

https://runnerclick.com/depletion-runs-should-you-try-it/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ioma
Advanced Forum-Runner

228 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2018 :  12:50:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
http://www.sweatelite.co/training-eliud-kipchoge-5-things-suprised/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ioma
Advanced Forum-Runner

228 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2018 :  12:58:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/base-endurance-training/sports-nutrition-latest-research-low-glycogen-training/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ioma
Advanced Forum-Runner

228 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2018 :  17:29:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο κουτοφραγκος που έκανε σήμερα παγκόσμιο ρεκόρ τρέχει τα long run νηστικός.Μαλλον γι'αυτό δεν κατέβηκε τις 2 ώρες. Διάβασε ρε φίλε running news να ανοίξουν τα μάτια σου μπας και κάνεις sub2
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



181 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2018 :  17:42:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν το ηξερα για τον μεγαλο Κιπτσογκε.Εγω το εφαρμοζω γιατι καπου διαβασα οτι ο οργανισμος εξοικειωνεται στο να καιει λιπος.Περα δηλαδη απο την πρωτη πηγη ενεργειας που ειναι οι υδατανθρακες,οι οποιοι ομως καποια στιγμη εξντλουνται.Με το κολπο αυτο εκανα και τον καλυτερο χρονο μου στον μαραθωνιο .

Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
10153 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 :  09:28:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε τους κορυφαίους παγκόσμια Μαραθωνοδρόμους με αθλούμενους!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ioma
Advanced Forum-Runner

228 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 :  11:32:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Rigelian

Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε τους κορυφαίους παγκόσμια Μαραθωνοδρόμους με αθλούμενους!


Δε συγκρινουμε προπονηση,αλλα φυσιολογια.Με ενα ψαξιμο στο δικτυο μπορει ανετα καποιος να βρει αν αξιζει να τρεχει νηστικος τα long run.Ξεκινηστε απο το σαιτ του mcmillan για να μην μου πειτε παλι για κορυφαιους αθλητες.
Επισης εχουν γινει πειραματα στη Σουηδια σε ποδηλατες και κατεληξαν στο συμπερασμα οτι υπαρχουν οφελη οταν καποιες προπονησεις τις κανεις νηστικος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000