Καλησπέρα σε όλους Είμαι νέος δρομέας (1 χρόνο περίπου) και πριν 2 εβδομάδες τρέχοντας σε ανώμαλο γρασίδι, μετά από 1 μήνα έντονης προπόνησης 6 ημερών/βδομάδα, ένιωσα πόνο στο αριστερό πόδι μπροστά από τον αστράγαλο και πίσω από το ¨στραγάλι¨. Το πρώτο 24ωρο πρήστηκε αν και το αντιμετώπισα με πάγο. Τη βδομάδα που ακολούθησε έκανα μόνο 1 προπόνηση (μετά 3 μέρες) και 2 φορές ποδήλατο αλλά η ενόχληση επέμενε. Τη δεύτερη βδομάδα και αφού έγινε μια προπόνηση με ενοχλήσεις, ήρθε η ώρα του γιατρού. Αφού αποκλείστηκε το κάταγμα κόπωσης με ακτινογραφία, τέθηκε η διάγνωση της τενοντίτιδας του επιμήκους τένοντα των δακτύλων. Συνεστήθη ξεκούραση και αντιφλεγμονώδη. Σήμερα μετά από 4 μέρες ξεκούρασης έκανα ένα χαλαρό 40λεπτο αλλά η ενόχληση παρέμενε. Ο γιατρός συνέστησε φυσιοθεραπεία. Είχε κάποιος άλλος ανάλογο πρόβλημα? Η φυσιοθεραπεία θα βοηθήσει? Πόσο καιρό παίρνει η θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις? Πόσος σοβαρός μπορεί να αποδειχθεί ένας τέτοιος τραυματισμός? Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις απαντήσεις για η πείρα των παλαιότερων είναι πολύτιμη και συγνώμη για το μέγεθος του post.
Αγαπητε φιλε,οι τενοντιτιδες ειναι απο τους πιο υπουλους και σπαστικους τραυματισμους.Η ξεκουραση και τα μαλακα τερεν ειναι πολυ βασικα,τουλαχιστον στην αρχη.Φροντισε να μην το φορτισεις υπερβολικα την περιοδο της "εξαρσης".Ανεβασε χιλιομετρα ΣΤΑΔΙΑΚΑ και ολα θα πανε καλα.
Φίλε είχα το ίδιο πρόβλημα πέρυσι μετά από τον αγώνα του Alpamayo 2007. Αφού ξεκουράστηκα για δύο τρεις μέρες, ξαναξεκίνησα προπόνηση και ένιωθα ενοχλήσεις. Τελικά ο γιατρός διέγνωσε τενοντίτιδα και συνέστησε ξεκούραση και αντιφλεγμονώδη.
Η δική μου εμπειρία έδειξε ότι με σταδιακό ανέβασμα της προπόνησης (απόσταση, ταχύτητα, κλίσεις) επανήλθα σταδιακά στους ίδιους και καλύτερους ρυθμούς. Στη συνέχεια βάλε σταδιακά στο πρόγραμμα προπόνησης και πιο σκληρά τερέν και δεν θα έχεις πρόβλημα. Φέτος επέλεξα τον αγώνα στη Σφενδάμη και δεν αντιμετώπισα πρόβλημα.
Τενοντίτιδα στο πόδι
Δημοσιεύτηκε - 19/05/2008 : 20:47:16
