| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
drakos13
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 23/10/2009 : 14:04:13
|
Χαιρετω το φορουμ.
Εχω παρουσιασει απο προχθες - και οχι μετα την προπονηση- ενα πονακι στον αριστερο αστραγαλο και απο την εξωτερικη πλευρα του ποδιου. Το πονακι εμφανιζεται οταν το ποδι πατα στο εδαφος κατα τη διαρκεια του τρεξιματος.
Χθες πηγα για τρεξιμο σε ανηφορες. Στο ζεσταμα πονουσα αλλα ειπα να συνεχισω σιγα σιγα. Μετα το 1ο κμ ο πονος εξαφανιστηκε και η προπονηση βγηκε ανετα. Στο σπιτι παγο και αλοιφες και πηγα για δουλεια. Ολα καλα ολη μερα και νυχτα. Ομως το πρωι που ξυπνησα ο πονος επανηλθε.
Τωρα που γραφω αρχιζει κι εξαφανιζεται.
Να σταματησω προπονησεις για λιγο διαστημα ή οχι?
Δε θελω να σταματησω....
run like the wind.. |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2009 : 14:07:05
|
| Καλύτερα να απευθυνθείς σε γιατρό για να είσαι σίγουρος. |
 |
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2009 : 14:13:59
|
+1
και μην σε ξεγελα που μετα το 1ο χλμ δεν πονας, ειναι γιατι ζεσταινεται το σημειο..τσεκαρε το σε γιατρο αν συνεχισει
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2009 : 17:37:40
|
99% είναι μια μικρή φλεγμονή από κάποιο στραβοπάτημα, που μάλλον δεν το κατάλαβες. Δηλαδή, μην ανησυχείς.
Αν το ξεκουράσεις, σε 2 ημέρες θα είσαι μια χαρά. Αν δεν το ξεκουράσεις, άντε να σου πάρει 5-6 ημέρες max.
Προσωπική άποψη, πάντα... |
|
|
|
drakos13
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2009 : 14:07:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
99% είναι μια μικρή φλεγμονή από κάποιο στραβοπάτημα, που μάλλον δεν το κατάλαβες. Δηλαδή, μην ανησυχείς.
Αν το ξεκουράσεις, σε 2 ημέρες θα είσαι μια χαρά. Αν δεν το ξεκουράσεις, άντε να σου πάρει 5-6 ημέρες max.
Προσωπική άποψη, πάντα...
Τελικα ετσι ακριβως ηταν, αν και η απαντηση μου ειναι πολυ καθυστερημενη. Το πονακι περασε μονο του χωρις ξεκουραση. Ευχαριστω για τις απαντησεις.
run like the wind.. |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2011 : 14:39:45
|
κάνω up το topic για να μην ανοίγω καινούριο...
Έχω ένα ελαφρύ πρηξιματάκι στον αστράγαλο από την εσωτερική μεριά όμως. Αν το πιέσω ακριβώς στο κόκκαλο ή λίγο παραπάνω έχω μια πολύ μικρή ενόχληση-πόνο.
Είναι η 2η φορά που μου παρουσιάζεται, την πρώτη δεν πονούσε καθόλου αλλά ήταν περισσότερο πρησμένο και πέρασε μόνο του. Είχαμε όμως αρρωστήσει κιόλας και είχα σταματήσει τελείως το τρέξιμο.
Πήρα αλοιφή που με ανακούφισε μεν αλλά το φοβάμαι ρε γμτ...
Λέτε να σταματήσω τελείως? Δεν κάνω τίποτα φοβερό, χαλαρό τρέξιμο μιας και είμαι πρωτάρα...
Αυτή τη φορά παρουσιάστηκε και μετά από διάδρομο, δηλαδή ούτε καν δρόμο να πεις ότι στραβοπάτησα...
Παίζει να είναι τένοντας? Έχετε καμιά ιδέα? |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2011 : 20:00:49
|
Πολλές οι αιτίες και οι πιθανές διαγνώσεις!
Από μία τενοντίτιδα, μέχρι μια αρχόμενη περιοστίτιδα.
Κρυοθεραπεία,ξεκούραση και παρακολούθηση.
Αν δεις ότι επιμένει,από κοντά στον ειδικό!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2011 : 11:05:12
|
Nαι έχεις δίκιο Νίκο, ευχαριστώ για την απάντηση!
Παρεπιπτόντως χρόνια σου πολλά και καλά! 
Μάλλον μυικό το κόβω αν και δεν αποκλείω και τένοντα. Πάντως μέσα σε ένα βράδυ με αλοιφή-1αντιφλεγμονώδες και ξεκούραση πέρασε κατά 80%
Άντε να δούμε θα με αφήσει ή θα χρειαστεί να το ψάξω περαιτέρω... |
|
|
|
Sor
Forum-Runner
155 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2011 : 21:37:15
|
| Ξεκουράσου για μερικές μέρες,αν δεν σου περάσει εντελώς και δεν κρατιέσαι να τρέξεις πάρε μια επιστραγαλίδα |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 10:07:35
|
Επαναφέρω το θεματάκι!
Την Κυριακή στο nike run στραβοπάτησα σε κάτι κοτρώνες. Πόνεσα και στη συνέχεια για το υπόλοιπο του αγώνα πονούσα σε αστραγάλους και γόνατα με κάθε μου βήμα. Την Δευτέρα ήμουν μια χαρά, δεν υπήρχε κανένας απολύτως πόνος. Από χτες όμως, ο δεξής μου αστράγαλος με πονάει σε κάθε μου βήμα. Ο πόνος είναι μία έντονη σουβλιά στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου που επεκτείνεται και ελάχιστα προς τα επάνω (περίπου 1-2 εκ.) και κυρίως αντανακλά προς τα κάτω και φτάνει μέχρι και όλο το δεξί μέρος της πατούσας. Ο πόνος ξεκίνησε σταδιακά χτες και χειροτέρεψε αρκετά μέχρι το βράδυ. Σήμερα πάλι τα ίδια... Κάθε βήμα και βασανιστήριο!
Να φταίει το στραβοπάτημα της Κυριακής λέτε ή να είναι άσχετος πόνος;;
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 10:15:17
|
Προφανώς είναι από το στραβοπάτημα,πολύ πιθανόν κάποιο strain στον έξω πλάγιο σύνδεσμο.
Επίδεση,ανάπαυση,παγοθεραπεία και βλέπουμε...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 10:18:18
|
Καλημέρα Νίκο και ευχαριστώ!
Πάγο δεν είχα σκεφτεί καθόλου, λόγω του ότι έχει κόκκαλο εκεί (ναι μην σχολιάσεις, δεν ξέρω γιατί το έχω συνδυάσει έτσι στο μυαλό μου!! χαχαχαχαχα)Όταν λες επίδεση, εννοείς μόνο τον αστράγαλο ή και την πατούσα από κάτω που πονάει;
Ευχαριστώ και πάλι! Ακολουθώ τις συμβουλές σου και θα ενημερώσω! :)
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 10:25:11
|
Επίδεση με ελαστικό επίδεσμο,από κάτω προς τα πάνω,αρχίζεις από τα μετατάρσια και φτάνεις μέχρι πάνω από τον αστράγαλο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 10:27:48
|
Α ωραία! Ευχαριστώ πολύ!!!
Υ.Γ Πρέπει να έχω και τρίχα όπως στην φωτογραφία;;; Γιατί θα με δυσκολέψει πολύ αυτό... ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
http://5tinimera.wordpress.com/ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2011 : 11:46:03
|
quote:
Originally posted by Marmite
Υ.Γ Πρέπει να έχω και τρίχα όπως στην φωτογραφία;;; Γιατί θα με δυσκολέψει πολύ αυτό... ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
http://5tinimera.wordpress.com/
Απαραίτητα!
Αλλιώς βάλε τον επίδεσμο στο πόδι του Πάνου.
|
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Πονος στον αστραγαλο
