| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 20/01/2012 : 17:11:36
|
ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 80 ΜΕ 90 ΧΙΛΟΜΕΤΡΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙΣ???ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΜΕ ΤΟΣΟ ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΡΩΣ ΛΙΓΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ???/ 
ΝΟ PAIN NO GAIN.........
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 18:10:22
|
Δύσκολο...
Θα πρέπει να τρως ένα βόδι (γουρούνι... ζώο τελοσπάντων...) στην καθησιά...
Μαζί με μια δεξαμενή μακαρόνια και μια 12δα σοκολάτες Παυλίδου (σλουρπ!!!) των 100 γραμμαρίων (και 600 θερμίδων...)
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι να μπορείς να έχεις σταθερά 85 - 90 χλμ/ εβδομάδα...
Τόσα χλμ/ εβδομάδα είναι ζόρικα...
Οι περισσότεροι τα φτάνουν μόνο για 2-3 εβδομάδες κάπου στον μήνα πριν από Μαραθώνιο στόχο...
Αντώνης Δραγώνας |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 18:24:36
|
Να κάνω μια μικρή παρατήρηση.
Υπάρχει ένα σημείο threshold (δικός μου όρος) όπου η προσπάθεια από ένα σημείο κ κάτω είναι τόσο χαμηλή που δεν καταγράφεται, ούτε σαν βελτίωση ούτε σαν τίποτα.
Θέλω να πώ, ακραίο παράδειγμα έτσι για να γίνω απλά κατανοητός, αν κάνω με 9'-10'/χλμ (μιλάω για ταχύτητα περπατήματος ή κ για περπάτημα κανονικό 40χλμ την βδομάδα, τότε δεν ισοδυναμεί με το να τρέχω 40χλμ/εβδ. Σε καμία περίπτωσα. Και το οφέλος δεν πάει γραμμικά.
Οπότε αν κάποιος κάνει απλά για να λέει ότι κάνει χιλιομετρα (όπως βλέπω κόσμο στους διαδρόμους του γυμν να περπατάει και μάλιστα ΑΡΓΟ περπάτημα στον δρόμο περπατάνε πιο γρήγορα να πάνε στην δουλειά τους), τότε δεν ισχύει κ σε αυτήν την περίπτωση η κλασσική φόρμουλα (βάρος-υψος/απόσταση = Χ θερμίδες). |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 18:59:33
|
quote:
Originally posted by trexalitsa
ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 80 ΜΕ 90 ΧΙΛΟΜΕΤΡΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙΣ???ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΜΕ ΤΟΣΟ ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΡΩΣ ΛΙΓΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ???/
ΝΟ PAIN NO GAIN.........
Ανάλογα με το τί σημαίνει για σένα το "λίγο παραπάνω"! Ως όντα είμαστε εξαιρετικά οικονομικές μηχανές. Με άλλα λόγια, λαμβάνοντας λιιιιίγο παραπάνω θερμιδικό φορτίο, μπορείς να κάνεις πολύ περισότερα χιλιόμετρα.
Σε γενικές γραμμές, αν διατηρήσεις σταθερή τη λήψη τροφής, και κάνεις αυτά τα χιλιόμετρα, σίγουρα θα δεις αισθητή απώλεια βάρους.
Αν όμως το λίγο παραπάνω σημαίνει π.χ. λίγα κομμάτια πίτσας που μπορεί να έχουν και πάνω από 1000 θερμίδες (χαλαρά), τότε τα χιλιόμετρα που κάνεις "εξανεμίζονται"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 19:56:18
|
Η απάντηση trexalitsa είναι τρέξιμο και διατροφή μαζί.
Ακόμη ενδυνάμωση μυών κορμού και άκρων, δύο φορές την εβδομάδα.
Αν θέλεις και έχεις χρόνο,μπορείς κάποιες μέρες να κάνεις εναλλακτικά κολύμπι ή ποδήλατο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 19:59:18
|
Εγώ όσο πιο πολύ τρέχω, τόσο πιο πολύ πεινάω. Κι όταν λέω τόσο πιο πολύ πενάω, εννοώ ότι ΠΕΙΝΑΩ. Όχι αστεία. Κι αν δε φάω τότε θα σκάσω. Και μάλιστα η σχέση τρεξίματος/φαγητού είναι γεωμετρική.
Τώρα για να χάσεις κιλά δε πρέπει να τρέχεις. Πρέπει να πεινάς. |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 20:38:28
|
Δυστυχώς και 100 χλμ την εβδομάδα να έτρεχες δλδ 14-15 km τη μέρα σε αυτά θα καις 800~1000 θερμίδες ανάλογα πόσα κιλά είσαι και σε τι ρυθμό τα κάνεις. Τώρα εξαρτάται τι άλλο κάνεις μέσα στην ημέρα. Αν κάνεις καθιστική ζωή και έχεις και καθιστική δουλειά και έχεις ένα βασικό μεταβολισμό π.χ. 800 θερμίδες τη μέρα σημαίνει ότι θα έχεις μία θερμιδική απώλεια π.χ. 1600-1800 θερμίδες. Άντε σου λέω ότι καις 2000 (κάτι όχι και τόσο εύκολο). Αν τρως 2500 θερμίδες τη μέρα κάτι που δεν είναι δύσκολο, μόλις 2 καρμπονάρες ιταλικού μεγέθους 900+900=1800 + κάτι πρωινά + κάτι φρέντο+καπουτσίνο λάττε το έφτασες. Δυστυχώς έτσι όχι απλά θα παίρνεις κιλά αλλά θα τα παίρνεις και άρδην. Αν θυμάμαι καλά κάθε κιλό είναι 7000 θερμίδες οπότε με θετικό θερμιδικό ισοζύγιο 500 θερμίδες τη μέρα τότε σε 2 βδομαδούλες μόλις τσίμπισες 1 κιλάκι.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:36:46
|
Ξέρω έναν δρομέα πάνω από 100 κιλά,να μην πω 110.
Με ύψος μετά βίας 1.75.
Τρέχει 17 χρόνια.
Τρώει όμως ότι βρει.
Κοινός γνωστός μου είπε ότι τρώει ένα κοτόπουλο στην καθισιά.
Την οικογενειακή πίτσα την καταφέρνει μόνος του,μαζί με 2-3 μπύρες.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
sisi
Senior Forum-Runner
Greece
563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:44:54
|
Φαντάσου πόσο θα ήταν άμα δεν έτρεχε!  |
|
|
|
ThanasisT
Senior Forum-Runner
Greece
911 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:48:55
|
Από προσωπική πείρα θα συμφωνήσω με τον giorgosdelta.
Πολλά κιλά έχασα όταν δεν έτρεχα πολλά χλμ αλλά έκανα βάρη και πεινούσα.
Όσο περισσότερο έτρεχα τόσο περισσότερο πεινούσα (λογικό) και παρόλο που δεν έτρωγα πίτσες και πιτόγυρα τα βράδια, αλλά γιαουρτάκια και άλλα τέτοια υγιεινά, δεν αδυνάτιζα με τον ίδιο ρυθμό.
“You are not your job, you're not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You're not the contents of your wallet. You are not your f***ing khakis. You are all singing, all dancing crap of the world.” Tyler Durden |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:54:29
|
Ρε Γιαννη 25 κιλα ειναι για να εχει 800 θερμιδες βασικο μεταβολισμο?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
ThanasisT
Senior Forum-Runner
Greece
911 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:58:22
|
Πάντως νομίζω ότι το βάρος ενός ανθρώπου είναι καθαρά γονιδιακό και μεταβολικό ζήτημα.
Γνωρίζω άτομο που τρώει 2 φορές αυτά που τρώω εγώ και δεν παίρνει κιλό.
Εγώ από την άλλη ανήκω στην άλλη κατηγορία.Μπορώ άνετα να φτάσω τα 100 κιλά σε χρόνο ρεκόρ καθότι αναπνέω και παχαίνω.
ΚΛΑΨ!!
“You are not your job, you're not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You're not the contents of your wallet. You are not your f***ing khakis. You are all singing, all dancing crap of the world.” Tyler Durden |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 22:58:49
|
| ΤΩΡΑ ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΚΥΚΛΙΚΗ ???ΟΠΟΤΕ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ 2 ΦΟΡΕΣ????ΟΚ ..ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΚΙΛΩΝ ΒΑΡΗ ΛΟΙΠΟΝ...ΟΝΤΩΣ ΒΛΕΠΕΙΣ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΤΑ ΒΑΡΗ...ΓΕΝΙΚΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΕΝΤΑΣΗ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ... |
|
|
|
trexalitsa
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 23:03:14
|
| ΘΑΝΑΣΗ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΤΑΡΧΗΝ... ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΤΑΣΩ 100 ΚΙΛΑ ΧΘΣ ΧΙΧΙΙΧΙΧ.ΕΙΜΑΙ 63 ΚΙΛΑ 1.65 ΥΨΟΣ...ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΥΓΙΕΙΝΑ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 23:03:53
|
quote:
Originally posted by trexalitsa
ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 80 ΜΕ 90 ΧΙΛΟΜΕΤΡΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙΣ???ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΟΓΙΚΟ ΜΕ ΤΟΣΟ ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΝΑ ΕΡΘΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΡΩΣ ΛΙΓΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ???/
ΝΟ PAIN NO GAIN.........
Kαι καλύτερα με μικρά γράμματα trexalitsa.
Με κεφαλαία είναι σαν να φωνάζεις!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 20/01/2012 23:04:58 |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2012 : 23:03:57
|
| Υπάρχει και η περίπτωση αν δε κάνω λάθος να το καταναλώνει το φαγητο κάποιου η ταινία, ο πλατυέλμινθας. |
|
|
|
Θέμα |
|
Το τρέξιμο μόνο αρκεί???
