| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
geom
Newbie Forum Runner
1 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/01/2012 : 17:15:11
|
χρειάζομαι άμμεσες συμβουλές, οποιος μπορεί να βοηθήσει.."τρεχω μεγάλες αποστάσεις"..είχα πάθει τενοντίτιδα στον αχίλλειο πριν 3 μήνες για πρώτη φορά.Πονούσα πάρα πολύ, ο ορθοπαιδικός μου ειπε οτι αν συνέχιζα και άλλες προπονήσεις θα πάθαινα ρίξη......εγω τότε σταμάτησα τις προπονήσεις εντελώς και κατα συνέπεια έχασα και πολλούς αγώνες.Το ποδι μου αφου ξεκουράστηκα, έγινε καλα σε 1,5 μηνα περίπου και ξανάρχισα προπονήσεις απο τοτε.Αυτη τη φορά, ομως πρόσεχα πολύ δεν έκανα ανηφόρες και τα συναφή.......αλλα ξεκίνησα να εχω πάλι ενοχλήσεις στο τένοντα τι να κανω; να σταματήσω πάλι; θελω να συμμετέχω και στους επόμενους αγώνες;;;;;;;........ευχαριστώ πολυ θα μου αρεσε να ακούσω τις συμβουλές σας  |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2012 : 17:25:10
|
Προφανώς το πρόβλημα σου δεν αποθεραπεύτηκε.
Υπάρχουν πολλές διαβαθμίσεις της τενοντίτιδας και της παρατενοντίτιδας.
Καλό θα είναι να δεις αν έχει φθορά ο τένοντας(κίνδυνος ρήξης).
Σταματάς και επισκέπτεσαι το γιατρό σου.
Θα πρότεινα μαγνητική τομογραφία.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
panod
Newbie Forum Runner
Greece
29 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 15:19:00
|
| Εγώ πάλι το μόνο που έχω να σου πώ από την τραγική εμπειρία που είχα με τον Αχχίλειο (ρήξη κτλ ) είναι να σταματήσεις και να κάνεις μια μαγνητική ! είναι κόπος αλλά δεν υπάρχει έτρο σύγρισης με το γολγοθά του τραυματισμένου Αχχιλείου... |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 15:38:14
|
Με την ευκαιρία του θέματος, θα ήθελα να ρωτήσω και εγώ κάτι σχετικά. Νοιώθω ελαφριά ενόχληση στον αχίλλειο όταν τον πιάνω. Στις προπονήσεις δε με ενοχλεί, αλλά ούτε και σε κατάσταση ηρεμίας. Τι μπορεί να είναι? Συγγνώμη αν χαλάω τον ειρμό του thread.
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 16:01:33
|
Μιχάλη εννοείς τέτοιο πιάσιμο;
Πριν πάθω ολική ρήξη Αχίλλειου το 2003, σε παρόμοιο πιάσιμο ένιωθα ενόχληση επί αρκετό καιρό. Στο τρέξιμο και στις άλλες δραστηριότητες άλλοτε ενοχλούσε άλλοτε όχι. Τις περισσότερες φορές μάλιστα δεν πονούσε.
Δεν θέλω να σε τρομάξω διότι οι δικοί μου Αχίλλειοι και ειδικά ο αριστερός (αυτός που κόπηκε) είχε στο ιστορικό του άπειρα άλματα (basket, ποδόσφαιρο) και πάμπολλες πλειομετρικές προπονήσεις.
Σε πρώτη φάση θα σου έλεγα να βάζεις πάγο οπωσδήποτε μετά από κάθε προπόνηση, ήπιες διατάσεις (πριν τον πάγο εννοείται), και να αποφύγεις τις μεγάλες κλίσεις για ένα διάστημα.
Να δεις τι θα σου πει και ο Νίκος.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 16:12:58
|
Ακριβώς τέτοιο πιάσιμο. Και μόνο όταν τον σφίγγω πονάει (ο αριστερός). Πιθανόν είναι τα αρκετά χιλιόμετρα που έχω μαζέψει για το επίπεδο μου (730 σε 9 εβδομάδες).
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 16:58:23
|
Mijalis
Tο 2006 2.5 βδομάδες πριν τον μαραθώνιο της Θεσ/νίκης
με έπιανε πίσω στον αριστερό αχίλλειο
σα να μπου έβαζες ένα τσιμπιδάκι
Όταν όμως ζεσταίνονταν στην προπόνηση και στα γρήγορα
δεν με ενοχλούσε
Ούτε στις διατατικές!
Ο αθλίατρος με έβγαλε από την αγωνία-απορία
Αφού έκανα όλες τις κινήσεις που μου είπε χωρίς να αισθανθώ πόνο
απορημένος μου είπε:"ΜΑ ΚΑΛΑ! ΠΟΥ ΣΕ ΠΟΝΆΕΙ ΤΟΤΕ;"
Κι αφού του έδειξα ακριβώς και πότε
μου είπε πως είναι ΤΟ ΠΕΡΙΒΛΗΜΑ ΤΟΥ ΤΕΝΟΝΤΑ
Μία κάλτσα εξωτερικά του αχίλλειου
για να κινείται ελεύθερα
Με 5 συνεδρίες της μιας ώρας μου πέρασε
αφού πήγα μετά τον μαραθώνιο
και αφού ΜΕ ΕΓΔΑΡΕ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΑΠΟ ΠΛΕΥΡΑ ΤΙΜΗΣ!!!
Μήπως έχεις κάτι τέτοιο και όχι τόσο ανησυχητικό
Εγώ σε ανηφόρες προληπτικά
ειδικά για γρήγορες ρποπονήσεις
δεν πηγαίνω περισσότερο από 8-10 φορές το χρόνο!
Και αυτές αφού κάνω πρώτα 4-5 πιο αργές και μεγαλύτερες
για προσαρμογή του συστήματος |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 17:14:20
|
Σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον. Δεν ξέρω τι ακριβώς είναι, απλά ξέρω ότι δεν το νοιώθω να πονάει παρά μόνο όταν τον πιάνω σφιχτά και κυρίως σε περίοδο με πολύ προπόνηση.
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 18:07:48
|
Μιχάλη,
Ο οπίσθιος κνημιαίος κι ο γαστροκνήμιός σου, σε ενοχλούν καθόλου; Τους νοιώθεις σφιχτούς;
Εγώ όποτε τους νοιώθω πέτρα, αισθάνομαι και μια "δυσφορία" στον αχίλλειο.
Πάω για ένα μασαζάκι κι όλα καλά.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 18:51:10
|
Λίγο σφιχτό τον νοιώθω να πω την αλήθεια.
Νίκο είδα ότι φάγατε τη μάνα σας και το πατέρα σας το σάββατο. Ευτυχώς που δεν ήρθα γιατί ακόμα θα έτρεχα για να τα καψω.
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 19:29:56
|
Ο οπίσθιος αν είναι πολύ σφιχτός δημιουργεί ενόχληση και στον υποκνημίδιο και τον αχιλλειο.
Δεν είμαι γιατρός, απλά έχε κι αυτό υπ' όψιν σου...
Εγώ πάντως δεν έφαγα πολύ αλλά λίγο κρασάκι το ήπια.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 19:49:30
|
Νίκο τον οπίσθιο κνημιαίο (posterior tibialis) δεν νομίζω να τον γνωρίζουν πολλοί στο forum. Φυσικά είναι άλλος μυς από τον γαστροκνήμιο που βρίσκεται στο πίσω μέρος της γάμπας αλλά επιφανειακά. Eννοείς οπίσθιο μηριαίο αλλά για εγκυκλοπαιδικούς λόγους να πω ότι είναι οι οπίσθιοι μηριαίοι (αναφέρονται και ως ισχιοκνημιαίοι). Είναι τρεις: ο δικέφαλος μηριαίος (biceps femoris), ο ημιυμενώδης (semimembranosus) και ο ημιτενοντώδης (semitendinosus). Και οι τρεις μαζί hamstrings.
Συγχωρήστε μου το μάθημα, δεν θέλω να το παίξω έξυπνος, απλώς για ενημέρωση και επειδή καλό είναι να γνωρίζει ο δρομέας και λίγη ανατομία.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 30/01/2012 19:51:42 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 20:19:41
|
Toν πόνο στον αχίλλειο,όπως πολύ σωστά το τόνισε ο Διονύσης,δεν τον αγνοούμε ποτέ!
Εάν ο τένοντας παρουσιάζει κάποια φθορά, παραμονεύει ο κίνδυνος της ρήξης!!
Η συνηθέστερη αιτία είναι η υπερβολική προπόνηση,όταν μάλιστα συνοδεύεται με αλλαγές στο συνηθισμένο τρόπο και τύπο προπόνησης.
Ειδικότερα ο τένοντας καταπονείται περισσότερο σε ανηφοροκατηφόρες και προπονήσεις ταχύτητας.
Άλλη αιτία είναι τα παπούτσια.
Αυξάνεται η εξασκούμενη τάση στον τένοντα από ακατάλληλα παπούτσια.
Όπως τα άκαμπτα παπούτσια και η μη διόρθωση του υπερβολικού υπερπρηνισμού.
Ακόμη παπούτσια με υπερβολική προστασία στην πτέρνα(cushioning), οδηγούν σε υπερβολική πρόσκρουση της πτέρνας.
Έτσι ο αχίλλειος απορροφά τη φόρτιση και υπερδιατείνεται!
Φορώντας παπούτσια με μεγάλη πτερνική ανύψωση,βραχύνονται οι μυς της γαστροκνημίας και εξασθενούν.
Τέλος αν η ποδική καμάρα είναι υπερβολικά ψηλή ή χαμηλή,επιβαρύνεται ο τένοντας περισσότερο.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 23:09:01
|
Όποιος θέλει μασέρ για Αττική
τηλ. υπάρχει
...και αρκετά φθηνός |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 23:22:50
|
Η πρώτη διατατική που κάνω είναι για τον αχίλλειο
πατώντας -και αφήνοντας το σώμα ελεύθερο- σε κάποιο σκαλοπάτι
Ευτυχώς αυτή την εποχή
είναι τελείως λυμένοι και οι δύο μύες
και μέχρι τα 22-23'' δεν αισθάνομαι τίποτα |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2012 : 23:57:24
|
Διονύση,
Τον οπίσθιο κνημιαίο εννοώ, απλά επειδή πόσταρα από το κινητό δεν μπορούσα να το αναπτύξω.
Ήθελα λοιπόν να πω ότι εμένα μού έχει τύχει αρκετές φορές να έχω ενόχληση στον υποκνημίδιο και να συγχέω τον πόνο με τον αχίλλειο. Όταν χαλαρώνω την "γάμπα", είτε με διατάσεις είτε με μασάζ, είμαι εντάξει.
Οπότε ήθελα να "υποδειξω" στο Μιχάλη και ένα τέτοιο ενδεχόμενο για την ενόχληση στον αχίλλειό του.
Διορθώστε με αν το έχω καταλάβει λάθος...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Τενοντίτιδα στον αχίλλειο τένοντα
