| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 26/02/2012 : 19:19:56
|
Σε δύο μόλις βδομάδες η παρακάτω δρομέας άλλαξε τελείως την τεχνική της , και όπως φαίνεται γλύτωσε από πολλούς μπελάδες τραυματισμών...
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&feature=related
Στα αριστερά είναι με πάτημα στις φτέρνες , αρκετά επιρρεπείς σε τραυματισμους και μη-αποδοτικό τρέξιμο και δεξιά το σωστό πάτημα στο πέλμα και με ενεργή συμμετοχή του γλουτιαίου, που οπως φαίνεται είναι το κλειδί για την προληψη τραυματισμών στα πολλά χιλιόμετρα αλλά και σε ένα πιο αποδοτικό διασκελισμό γενικότερα.
Για την διόρθωση της τεχνικής βοηθούν πολύ οι δρομικές ασκήσεις, τα ανοίγματα , η ασκηση για ευληγησία και η άσκηση του κορμου. Σε ένα πιο προχωρημένο στάδιο βοηθούν οι διαλειμματικές ταχύτητας μικρών αποστάσεων με πλήρες διάλειμμα δίνοντας έμφαση στην τεχνική του διασκελισμού.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 26/02/2012 19:21:14 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2012 : 19:24:34
|
Στο τρέξιμο κερδίζει το πέλμα.
Παρατηρώ πως τρέχουν τα μικρά, από 2 χρονών και πάνω.
99% χτυπάν πέλμα.
Στο πάτημα σταφυλιών κερδίζει η φτέρνα. Με το μαλακό όμως. |
 |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2012 : 19:42:50
|
χαχαχα 
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 26/02/2012 19:43:57 |
|
|
|
joker is job
Senior Forum-Runner
Greece
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2012 : 21:14:34
|
Εδώ και λίγο καιρό που με δυσκολία προσπαθώ να το στρέψω στο forefoot βλεπω πράγματι οτι παλιοί τραυματισμοί δεν ενοχλούν.
Μάλλον αξίζει τον κόπο. |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2012 : 22:32:15
|
O τρόπος πατήματος δεν πρέπει να αλλάζει βίαια αλλά με τεχνικές ασκήσεις και αλτικές τύπου Romanov...
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
joker is job
Senior Forum-Runner
Greece
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2012 : 23:23:01
|
Εχω διαβάσει όλα παλιά θέματα που το κάνετε το θέμα δαντέλα με τον trexantiri και τον xipolitako.
Με βοήθησαν πολύ και τα βιντεάκια στο youtube. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Heel Strike versus Forefoot Strike
