| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:16:45
|
| Κι οι Ασιάτες ήταν παρομοίως, ενωμένοι. Μου φαινόταν ως μια ομάδα, μια ψυχή. |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:20:11
|
quote:
Originally posted by Dejan
quote:
Originally posted by GERMANOS
Dejan
Aυτός που προηγείται στην πρώτη φωτό
είναι ο ΤΑΧΥΤΑΤΟΣ ΒΟΛΙΩΤΗΣ
Κώστας Παλάντζας
ή κάνω λάθος;;;
Όχι όχι καμία σχέση, ο Κώστας είναι πολύ αδύνατος, στα κυβικά της κοπέλας, αυτός που βλέπεις δεν νομίζω να έβγαλε πάνω από 200-300μ μαζί μας.
Και όμως
Είναι δρομέας του πεδίου του Άρεως, και έκανε και αυτός 37'χχ", 20-30" πιο αργά από την Ελπίδα στο σύνολο. |
|
|
|
baldrick
Advanced Forum-Runner
Greece
218 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:38:26
|
κατι είχε πει πιο πάνω ο Σκοτεινος για τους γιαπωνεζους και τις φωτογραφιες...
εμένα μου έκανε άσχημη εντυπωση ένας ασιατης που ειχε στηθει μπροστα μπροστα για τις φωτογραφίες κρατωντας ολη την ωρα το πανο. Αφου εγινε η εκκινηση και εφυγαν όλοι προς Θησειο με εκπληξη είδα οτι τελικα δεν ετρεξε.
Ηταν ο τυπος που φοραγε το χαρακτηριστικο καπέλο-ομπρελα. Μετα παρατηρησα οτι ειχε μπανταρισμενο το ποδι. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:42:41
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Nick F
καλά η κοπέλα που τρέχει με τον Dejan πόσα oakley έχει..??
______________________
Women Should Come With Instructions...
Ο Dejan, πέρα από coach, σού βρίσκει και χορηγούς...
"My sport is your sport's punishment"
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:56:46
|
quote:
Originally posted by baldrick
κατι είχε πει πιο πάνω ο Σκοτεινος για τους γιαπωνεζους και τις φωτογραφιες...
εμένα μου έκανε άσχημη εντυπωση ένας ασιατης που ειχε στηθει μπροστα μπροστα για τις φωτογραφίες κρατωντας ολη την ωρα το πανο. Αφου εγινε η εκκινηση και εφυγαν όλοι προς Θησειο με εκπληξη είδα οτι τελικα δεν ετρεξε.
Ηταν ο τυπος που φοραγε το χαρακτηριστικο καπέλο-ομπρελα. Μετα παρατηρησα οτι ειχε μπανταρισμενο το ποδι.
Σωστά, ένας Κορεάτης με μπανταρισμένο το δεξί του πόδι - φορούσα κάτι σαν τεραστια σαγιονάρα - ήταν στο διπλανό μου κάθισμα στο λεωφορείο προς το Ηρώδειο. θα προσπαθούσε κι όσο πήγαινε. προφανώς θα ήταν κι από τους 1ους εγκαταλείψαντες! |
Edited by - giorgosdelta on 02/10/2012 14:31:13 |
|
|
|
ALEXANDROSG
Senior Forum-Runner
Greece
640 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 13:58:08
|
Βλέπω καλά; Κοτζάμ Dejan και κάνει προπόνηση με απλό βαμβακερό μπλουζάκι που 'χει πάρει σασί απ' τον ιδρώτα; quote:
Originally posted by Dejan
Για να τη παλεύουν οι κενυάτες με 4%+/- λίπος σημαίνει ότι τους επαρκεί για να τρέξουν ένα μαραθώνιο (που μαζί με το ζέσταμά τους φτάνουν τα 50Κ εκείνη τη μέρα). Αν λάβεις υπόψη και το χαμηλό τους βάρος καταλαβαίνεις για πόσο χαμηλή ποσότητα λίπους μιλάμε.
Τώρα όσο για τους μυς αυτό είναι λίγο αντιφατικό. Οι μύες μας προσδίδουν δύναμη κτλ αλλά έχουν και το αρνητικό ότι χρειάζονται οξυγόνωση σε σχέση με το λίπος το οποίο χρειάζεται ελάχιστη.
Για παράδειγμα ο Echetlos που έχει υπερμεγέθη μυικό ιστό σε δικεφάλους/τρικεφάλους και στήθος έχει σαφέστατο μειονέκτημα διότι αυτούς τους μύες κατά τη διάρκεια του τρεξίματος πρέπει να τους τροφοδοτεί με οξυγόνο. Αντιθέτως αν κάποιο μέρος τους ήταν λίπος αυτό δεν θα είχε το ίδιο μεταβολικό κόστος σε οξυγόνο. Αν δε δεν υπήρχε ούτε το λίπος ούτε αυτός ο "περιττός" μυικός ιστός θα ήταν ακόμα "καλύτερα" για ένα μαραθωνοδρόμο.
Όταν ετοιμαζόμουν για 800 φέτος νωρίς το καλοκαίρι επειδή πήραν πολύ όγκο οι μηριαίοι δικέφαλοι και οι γλουτιαίοι αν και η VO2max μου αυξήθηκε αισθητά και χωρίς να έχω πάρει ιδιαίτερο βάρος, το κατώφλι μου κατακερματίστηκε από την υπερβολική οξυγόνωση που ήθελαν πλέον αυτά τα σημεία.
Στις δύο κάτωθι φωτογραφίες είμαι πάνω κάτω στα ίδια κιλά (+/- 1) μόνο που στη μία έχω προσαρμογές για 400-800 και στην άλλη για 5ρι-10ρι:
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΥ |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 14:28:00
|
Βασικά είναι η εμφάνιση του συλλόγου μου για το πανελλήνιο ανωμάλου του 2010 :P
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 14:42:27
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Η συντριπτική πλειοψηφία των δρομέων ήταν στεγνοί. Πολύ στεγνοί. Κυρίως αυτοί που τερματίζαν.
Δεν είπαμε για τους εθελοντές. Δεν έχω δει πουθενά τέτοιο πράγμα. Ένιωσα πραγματική αφοσίωση εκ μέρους τους, απέναντί μας.
Δε θα ξεχάσω πολλούς από αυτούς. Μια εθελόντρια δρομέας στον σταθμό 22 κυριολεκτικά με έσωσε. Αφού αναχώρησα βιαστικά και λανθασμένα από τον κεντρικό σταθμό 21 - όπου πρέπει να με χαιρετήσαν κάποια παλικάρια από εδώ που δε κατάλαβα - κατάλαβα ότι είχα εριθιστεί σε πολλά σημεία, ήθελα βαζελίνη. Η κοπέλα αυτή είχε μεριμνήσει κι είχε μαζί της μέχρι και τσιρώτα. Την ευχαριστώ πολύ!
Ένα απ' αυτά (τα παλικάρια... ) ήμουν κι εγώ Γιώργο, την ώρα που έφτανες στον 22ο σταθμό, εκεί που σε περίμεναν η γυναίκα και τα παιδιά σου. Μου 'δωσες μάλιστα την εντύπωση πως ήσουν σε αρκετά καλή κατάσταση και σχετικά "φρέσκος", τουλάχιστον σε σχέση με όσους είδα λίγο πριν και λίγο μετά από 'σένα. Ήλπιζα ότι θα έφτανες πολύ μακριά, αν όχι μέχρι το τέλος.
|
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 15:08:13
|
quote:
Originally posted by lamkon
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Η συντριπτική πλειοψηφία των δρομέων ήταν στεγνοί. Πολύ στεγνοί. Κυρίως αυτοί που τερματίζαν.
Δεν είπαμε για τους εθελοντές. Δεν έχω δει πουθενά τέτοιο πράγμα. Ένιωσα πραγματική αφοσίωση εκ μέρους τους, απέναντί μας.
Δε θα ξεχάσω πολλούς από αυτούς. Μια εθελόντρια δρομέας στον σταθμό 22 κυριολεκτικά με έσωσε. Αφού αναχώρησα βιαστικά και λανθασμένα από τον κεντρικό σταθμό 21 - όπου πρέπει να με χαιρετήσαν κάποια παλικάρια από εδώ που δε κατάλαβα - κατάλαβα ότι είχα εριθιστεί σε πολλά σημεία, ήθελα βαζελίνη. Η κοπέλα αυτή είχε μεριμνήσει κι είχε μαζί της μέχρι και τσιρώτα. Την ευχαριστώ πολύ!
Ένα απ' αυτά (τα παλικάρια... ) ήμουν κι εγώ Γιώργο, την ώρα που έφτανες στον 22ο σταθμό, εκεί που σε περίμεναν η γυναίκα και τα παιδιά σου. Μου 'δωσες μάλιστα την εντύπωση πως ήσουν σε αρκετά καλή κατάσταση και σχετικά "φρέσκος", τουλάχιστον σε σχέση με όσους είδα λίγο πριν και λίγο μετά από 'σένα. Ήλπιζα ότι θα έφτανες πολύ μακριά, αν όχι μέχρι το τέλος.
Εκείνη την ώρα ήμουν οβίδα. :) Την οικογένεια περίμενα να την δω την επομένη στην Σπάρτη, αλλά αποφασίσαν να μου την σκάσουνε στον 21ο σταθμό όπου και με περιμέναν. Γι αυτό ήμουν οβίδα. Ήμουν καλά μέχρι εκεί. Μέχρι το 33 όπως έγραψα πιο πάνω. Μάλλον αν το είχα ψυχολογικά θα το πήγαινα πιο καλά. Όλα καλά. Ευχαριστώ Λάμπρο γι αυτό που έκανες! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 15:23:35
|
Και τώρα μια ερώτηση εξειδικευτικής φύσεως
Δε μου λες Γεώργιε!
Τι καταναλώνει ένας Σπαρταθλητής
κατά την διάρκεια της πορείας του;
Σε τροφές εννοώ
και σε εξοπλισμό(κάλτσες,φανέλλες, παπούτσια)
Καλύπτονται όλα από ανθρώπους της διοργάνωσης
ή πρέπει να έχει και ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΟΜΑΔΑ;
Κοιμούνται λίγες ώρες κάποιοι
ή όσοι θέλουν; |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 16:28:33
|
Τίμο, πολλές απορίες θα σου λυθούν αν μπεις και διαβάσεις στο www.spartathlon.gr
Κάθε 3 με 5 χιλιόμετρα έχει σταθμό ελέγχου με νερά, χυμό, κοκα κόλα, ισοτονικά, ηλεκτρολύτες έβρισκες σε άλλους σε άλλους όχι. Αλάτι είχαν συνήθως όλοι. Μπισκότα, φρυγανιές, μπανάνες, τσιπς. Δε θυμάμαι άλλα. Σε κεντρικούς σταθμούς έχει ιατρική βοήθεια, φαί, βοήθεια αν έχεις από συνοδό.
Εγώ είχα βάλει ανά 3 σταθμούς ελέγχου περίπου 10 χιλιόμετρα απόσταση, λίγο φαί και από ένα μπουκαλάκι νερό κοντρεξ. Γενικά 2 βδομάδες πριν τον αγώνα έπινα πολλά αλάτια - ηλεκτρολύτες και νερό κοντρέξ για ασβέστιο μαγνήσιο. Μιας και δε πίνω γαλακτοκομικά είναι ιδανικό για μένα.
κατά τη διάρκεια του αγώνα ήθελες αλάτι, πολύ αλάτι. Τα χαπάκια δε φτάναν ούτε για πλάκα. Τα προσωπικά πράγματα τα αφήνεις σε όποιο σταθμό θες. Με το που πλησίαζα τον σταθμό, ένα πιτσιρίκι ή ένας εθελοντής με περίμενε με τα προσωπικά μου αντικείμενα. Ήταν πολύ καλοί σε αυτό.
Το φαί αν εξαιρέσω λίγο χαλβά που έφαγα σε 2 σημεία και λίγα πατατάκια και κεικ στην αρχή, το άνοιγα και το πετούσα.
Έφτιαξα κι αυτή τη λίστα για να μπορεσω να μοιράσω τα πράγματα. Μου πήρε 3 μέρες αυτή η δουλειά:
Πρέπει να έχεις προσωπική ομάδα γιά να τα έχεις όπου τα θελήσεις αυτά ανα 10 χλμ. Αλλιώς πχ στο 30 αλλάζεις για το βράδυ με ζεστά ρούχα και τα κουβαλάς αχρείαστα σε μια ζεστή νύχτα. Όποιος έιναι καλά προπονημένος και γρήγορος, μπορεί και να κοιμηθεί αλλά δε νομίζω ότι το κάνει. Δε ξέρω αν υπάρχει χρόνος για ύπνο. Υπάρχει όμως για ολιγόλεπτες στάσεις. |
Edited by - giorgosdelta on 02/10/2012 16:30:48 |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 16:59:05
|
quote:
Originally posted by thalis
2 φωτογραφίες που έβγαλα από την εκκίνηση, μια παρέα αμερικανών αγκαλιασμένοι με τον "αρχηγό" να τους δίνει συμβουλές και να τους εμψυχώνει.
Πραγματικά ήταν πολύ συγκινητικό.
Με ένα μικρό ψάξιμο εκ των υστέρων έμαθα ότι πέρισυ δεν τα είχαν καταφέρει http://www.thefruitarian.com/index.php/2012/01/the-spartathlon-2011/
αλλά φέτος οι 2 τερμάτισαν.
Μοναδικές στιγμές...
--------------------------------------------------------
When you cross that finish line -no matter how slow, no matter how fast- it will change your life forever
|
|
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 17:08:09
|
Γιώργο θυμάσαι περίπου σε πιο σήμειο εγκατέλειψες;
Αν όχι περιοχή τουλάχιστον χιλιόμετρο.
ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2013-ΣΤΗΝ ΓΗ ΤΟΥ ΚΡΟΚΕΑΤΗ ΛΙΘΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 3/8/2013 |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 17:22:29
|
| Παύλο, το έγραψα και πιο πάνω. Στον σταθμό 34 λίγο πριν την αρχαία Νεμέα στο 120χλμ. |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/10/2012 : 19:59:17
|
Μεγάλο πρόβλημα Γιώργο να εγκαταλείπει ο εγκέφαλος πριν από το σώμα,είναι θέμα λίγων χλμ να σ αφήσουν και οι μυς.
Ο Seppo-Σπύρος Leinonen από τη Φινλανδία έχει τερματίσει 15 φορές στο Σπάρταθλο,πήρε μέρος 26 φορές από το 1985 μέχρι το 2010,ανελλιπώς δηλαδή κάθε χρόνο!!
Έχει και τα δύο ρεκόρ,τερματισμών και συμμετοχών.
http://www.youtube.com/watch?v=T3QdX6ERkUw
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Θέμα |
|
Σπάρταθλον 2012
