| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/11/2012 : 09:56:07
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Μετά το 30 δεν έχει νόημα να πάρεις τζελ,το στομάχι σου δεν απορροφά πλέον σχεδόν τίποτα.
Η κυκλοφορία του αίματος εξυπηρετεί πλέον σχεδόν αποκλειστικά τους μυς,δεν μένει αίμα να υποστηρίξει το πεπτικό.
Άσε που το τελευταίο τζελάκι θέλει 15-20 λεπτά για να εμφανιστεί η δράση του.
Με έξι,ένα κάθε 5 χλμ είσαι εντάξει.
Αν θέλεις για ψυχολογικούς λόγους πάρε και ένα στην εκκίνηση.
Την κόκα κόλα θα στην πρότεινα και θα με θυμηθείς!
Ισοτονικά ίσως καμιά γουλίτσα όχι παραπάνω.
Eυχαριστω πολυ, πληρως κατανοητα ολα, την κοκα κολα θα προσπαθησω να τη δοκιμασω αναλογως πώς θα ειναι το στομαχι μου και γενικοτερα εγω. Μια τελευταια ερωτηση: ειπαμε saltsticks μαζι με τα τζελακια (ενα καθε 5 χλμ) για ευκολια και καλυτερη απορροφηση των ηλεκτρολυτων, μετα το 30 που τα τζελακια τελος, σταματαμε και τα saltsticks ή οχι? Γενικα μετα το 30, τι? ΜΟΝΟ κοκα κολα?
_________________________________________________
Kαι το ξερό κεφάλι μου μυαλό ποτέ δε βάζει
όσο τα πόδια μου βαστούν στο δρόμο θα με βγάζει.
|
 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2012 : 10:01:35
|
Κόκα κόλα,νεράκι και μερικές γουλιές ισοτονικού όπου δίνουν.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2012 : 10:05:58
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Κόκα κόλα,νεράκι και μερικές γουλιές ισοτονικού όπου δίνουν.
Aπ' ο,τι ειδα στο διαγραμμα τροφοδοσιας στο site του μαραθωνιου, μετα το 30, ισοτονικο και κοκα κολα δινουν μονο στο 35. Αρα και τα 2 μαζι (τρομερος συνδυασμος ) ή μονο κοκα κολα?
_________________________________________________
Kαι το ξερό κεφάλι μου μυαλό ποτέ δε βάζει
όσο τα πόδια μου βαστούν στο δρόμο θα με βγάζει.
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2012 : 10:41:52
|
Κόκα κόλα τότε θα έχεις άμεσο boost!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
McManaman
Forum-Runner
Greece
54 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2014 : 01:56:09
|
καλησπερα
ναι αν δεν τ κανεις στην πραξη δεν θα μαθεις
διαβαζοντας βεβαια μονο καλο σου κανει εχοντας διαβασει ολο το thred (και αρκετα ακομη)2 χρονια αφου γραφτηκαν ολα αυτα
κατεληξα στο δικο μου τροπο ανεφοδιασμου για τον μαραθωνιο παντα
gel στην εκκινηση {salt stick στο 5 gel sto 7.5 νερο στο 10} και αυτη η τριαδα με πηγε μεχρι τερματισμο
salt stick- gel - νερο ανεφοδιασμος καθε 2.5
θεωρω πως εκανα την καλυτερη δυνατη επιλογη
και ευχαριστω ολους οσους βοηθησαν γραφοντας εδω περα
υπηρξε ενας σφαχτης δεξια απο το 25 ως το 35 που μ εριξε το ρυθμο 10" το χιλιαρι για τ 10 αυτα χλμ
εκει πηρα ενα παραπανω gel θεωρωντας πως ο σφαχτης δεξια ηταν λογο ελειψης γλυκογονου
σε καθε περιπτωση εμεινα πολυ ευχαριστημενος και θ ακολουθησω την ιδια τακτικη τροφοδοσιας και στον δευτερο μαραθωνιο
;)
|
|
|
|
Θέμα |
|
Τροφοδοσία Μαραθωνίου
