| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Σταμάτης
Newbie Forum Runner
Greece
24 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 09/11/2012 : 12:05:11
|
| Τα saltstick 1 ανα 1 ώρα δεν θέλει? |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2012 : 12:46:06
|
Είναι ανάλογα τον ρυθμό του καθενός...
______________________
καλύτερα να πεθάνεις όρθιος...παρά να σέρνεσαι για να ζείς...
|
 |
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2012 : 12:57:06
|
ο,τι εκανες στην προπονηση...αλλα λογικα ανα ωρα
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
georgemarousi
Forum-Runner
Greece
166 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2012 : 13:24:38
|
Για να μη ανοίγω άλλο θέμα, έχω τη σκόνη της GU (brew).
Να μπώ στη διδικασία να τις διαλύω στο νερό εν κινήσει ? ή να τις έφτιαχνα όλες μαζί σε ένα μπουκάλι μαζί μου (και να πίνω από λίγο - όσο αντιστοιχεί στην επιθυμιτή δόση) ανά ώρα, +νερό απο ανεφοδιασμό;
(Ως τώρα είχα δοκιμάσει τις ταμπλέτες, αλλά δεν ήταν ότι καλύτερο για το στομάχι λόγω CO2.. )
Ας τρέξουμε τον πρώτο μας Μαραθώνιο! |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2012 : 21:36:09
|
η συμβουλη μου...
1 saltstick στο 5 (στον πρωτο σταθμο νερου)
και μετα 1 ανα 3 σταθμους (12,5 - 20 - 27,5 - 35)
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2012 : 21:37:36
|
quote:
Originally posted by Leonardo
η συμβουλη μου...
1 saltstick στο 5 (στον πρωτο σταθμο νερου)
και μετα 1 ανα 3 σταθμους (12,5 - 20 - 27,5 - 35)
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
+1
______________________
καλύτερα να πεθάνεις όρθιος...παρά να σέρνεσαι για να ζείς...
|
|
|
|
ripseventh
Newbie Forum Runner
Greece
33 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 10:28:18
|
| Σιγουρα οι πιο παλιοι θα μπορουν να απαντησουν,τα saltstick μπορουν να χρησημοποιηθουν και σε προπονησεις ανα διαστημα μιας ωρας,και για ποσο καιρο μπορεις να κανεις χρηση του προιοντος,ετσι χοντρικα μιλαμε παντα ωστε να εχουμε ενα μπουσουλα!Ευχαριστω παιδια! |
|
|
|
ripseventh
Newbie Forum Runner
Greece
33 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 10:29:49
|
| Σιγουρα οι πιο παλιοι θα μπορουν να απαντησουν,τα saltstick μπορουν να χρησημοποιηθουν και σε προπονησεις ανα διαστημα μιας ωρας,και για ποσο καιρο μπορεις να κανεις χρηση του προιοντος,ετσι χοντρικα μιλαμε παντα ωστε να εχουμε ενα μπουσουλα!Ευχαριστω παιδια! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 10:36:09
|
Τα saltsticks χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται κατά την εφίδρωση. Είτε είναι αγώνας, είτε προπόνηση. Είτε στο τρέξιμο, είτε στο ποδήλατο, είτε στο ποδόσφαιρο, κοκ...
Αναλόγως του πόσο πολύ ιδρώνεις και πόσο ζεστή είναι η ημέρα. 45' - 60' είναι ένας μέσος μπούσουλας.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kostas.p
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 11:47:34
|
| τωρα που ο καιρος κρυωνει αντι να κουβαλαμε ισοτονικο ειναι δοκιμο να παιρνουμε saltstick στις προπονησεις? |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 12:25:04
|
Και πάντα σύμφωνα με την γνώμη μου,
Δεν υπάρχει κανόνας όσον αφορά τη λήψη ηλεκτρολυτών. όσο πιο πολύ ιδρώνεις τόσο πρέπει και να αναπληρώνεις. Αντί να έχω επάνω μου 1 για κάθε 40 λεπτά, έχω 5 για κάθε 40 λεπτά και λαμβάνω όσα χρειαστούν και πάντα ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Στο ένα τσεπάκι κουβαλώ χαπάκια ηλεκτρολυτών, στο άλλο μαγνήσιο κι ασβέστιο. Καταλαβαίνω - ή έτσι νομίζω - τα σημάδια έλλειψης και λαμβάνω ότι από τα δύο χρειαστώ. Σε ζέστη τα saltsticks δε φτάνουν, πρέπει να πάρεις καλή ποσότητα από σκέτο μαγειρκό αλάτι. |
|
|
|
Droulas13
Advanced Forum-Runner
361 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 21:07:31
|
Χωρίς να το έχω ψάξει πολύ το θέμα, έτσι όπως βόλταρα στην έκθεση, έπεσα πάνω σε ένα σταντ και αγόρασα αναβράζοντα δισκία της zipvit, τα zvo advanced glutamine and electrolyte drink. Στον αγώνα κατανάλωσα τελικά 4 δισκία, θα είχα καταναλώσει και 5ο, αλλά στο 5ο χλμ προτίμησα μόνο νερό.
Τα έχει δοκιμάσει κανένας άλλος αυτά? Εκ των υστέρων παρατήρησα, ότι γράφει πάνω το κουτί "promotes fat burning during training", μάλλον λόγω της glutamine? Αν ισχύει αυτό, τι σημαίνει στην πράξη? Ότι σε κάνει πιο "οικονομικό" στους υδατάνθρακες γιατί παράλληλα καις πιο πολύ λίπος? |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2012 : 21:24:22
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Και πάντα σύμφωνα με την γνώμη μου,
Δεν υπάρχει κανόνας όσον αφορά τη λήψη ηλεκτρολυτών. όσο πιο πολύ ιδρώνεις τόσο πρέπει και να αναπληρώνεις. Αντί να έχω επάνω μου 1 για κάθε 40 λεπτά, έχω 5 για κάθε 40 λεπτά και λαμβάνω όσα χρειαστούν και πάντα ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Στο ένα τσεπάκι κουβαλώ χαπάκια ηλεκτρολυτών, στο άλλο μαγνήσιο κι ασβέστιο. Καταλαβαίνω - ή έτσι νομίζω - τα σημάδια έλλειψης και λαμβάνω ότι από τα δύο χρειαστώ. Σε ζέστη τα saltsticks δε φτάνουν, πρέπει να πάρεις καλή ποσότητα από σκέτο μαγειρκό αλάτι.
+1
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
| |
Θέμα |
|
Saltstick
