| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 11:06:29
|
Α οκ σε ευχαριστω πολυ.Θα το δοκιμασω το Celebrex που μου ειπες.Ο Γιατρος μου ειχε πει να παιρνω το Naprosyn των 250. Δεν νομιζω οτι εκανε τιποτα παρα μονο μια προσωρινη ανακουφιση..
quote:
Originally posted by Bloom
Νίκο το cross training επιτρέπεται, αλλά αφού είσαι σε φάση ξεκούρασης - ανάνηψης, μην το σκίσεις! Χαλαρά!
Αφού σε πιάνουν τα αντιφλεγμονώδη (εμένα δε με έπιαναν) δοκίμασε να τα παίρνεις πιο συστηματικά. Πάρε για μία εβδομάδα, ένα την ημέρα. Όχι όμως το Mesulid, που είναι και επικίνδυνο, αλλά το Celebrex ή το Arcoxia. Έχουν πολύ λίγες παρενέργειες και είναι αποτελεσματικά, ιδίως το πρώτο. Αυτά δε σου τα λέω τυχαία, εμπειρικά, αλλά ως φαρμακοποιός.
think positive |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 11:23:50
|
Νίκο σου προτείνω να δοκιμάσεις την απαυσιπονία. Έχει εγγυημένα αποτελέσματα και διαρκεί.
Θα δίνεις μεγαλύτερη σημασία στα λάθη που σου προκαλούν πόνο και θα μάθεις να τα αποφεύγεις. |
|
|
|
mikeref
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 16:06:21
|
4 χρόνια περιοστίτιδα κλείνω το φλεβάρη και στα δύο καλάμια,αφού σκέφτομαι να πάρω τούρτα να τους κάνω γενέθλια...
περιοστίτιδα = κατάρα |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 18:45:32
|
quote:
Originally posted by mikeref
4 χρόνια περιοστίτιδα κλείνω το φλεβάρη και στα δύο καλάμια,αφού σκέφτομαι να πάρω τούρτα να τους κάνω γενέθλια...
περιοστίτιδα = κατάρα
Ευχέλαιο... αγιασμό... μα πρώτα απ'όλα ΚΑΛΟ ΓΙΑΤΡΟ 
... μεγάλη υπόθεση "να πέσεις σε καλά χέρια"...
(ΥΓ. Από χιούμορ πάς πολύ καλά)
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
Papatak
Advanced Forum-Runner
241 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 20:00:01
|
quote:
Originally posted by mikeref
4 χρόνια περιοστίτιδα κλείνω το φλεβάρη και στα δύο καλάμια,αφού σκέφτομαι να πάρω τούρτα να τους κάνω γενέθλια...
περιοστίτιδα = κατάρα
Διάβασε τις οδηγίες παραπάνω, κάνε υπομονή και θα το ξεπεράσεις σε λιγότερο απο δύο χρόνια !!
Τα πόδια στον ώμο |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 20:52:23
|
quote:
Originally posted by mikeref
4 χρόνια περιοστίτιδα κλείνω το φλεβάρη και στα δύο καλάμια,αφού σκέφτομαι να πάρω τούρτα να τους κάνω γενέθλια...
περιοστίτιδα = κατάρα
περιοστίτιδα = κατάρα = κάτι γίνεται λάθος....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 21:29:55
|
| Κάτι γίνεται λάθος, σίγουρα. Κάποια αιτία υπάρχει, όχι μαγια και βουντού. Το θέμα είναι ποια!! |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2012 : 22:09:27
|
Συνήθως λάθος πάτημα, αδύναμες κνήμες και σφιχτές γάμπες. Οι γάμπες μας πρέπει να είναι... σαν κώλος μωρού όπως μου είχε πει πριν 15 χρόνια ένας δρομέας ^_^. Πάντως τα 4 χρόνια είναι όχι απλά υπερβολή αλλά έχει ξεφύγει το πράγμα. Συνήθως με 2-3 εβδομάδες το πολύ εκτός δραστηριότητας επανέρχονται αρκεί να μη τις πειράζεις και φυσικά πολύ πολύ αργή επανένταξη και όταν λέω αργή εννοώ τη πρώτη εβδομάδα 1 τρέξιμο 2 off και την επομένη 2 τρέξιμο 2 off όπου το Off μπορεί να είναι κάποια άλλη δραστηριότητα που δεν επεμβαίνει στις κνήμες.
Επειδή βίωσα άσχημα πριν κάποια χρόνια περιοστίτιδα και δεν είχα τη πολυτέλεια να βγω εκτός λόγω του ότι έτρεχα σε 3-4 εβδομάδες μαραθώνιο τις είχα τσακίσει και έτρεχα με το πόνο. Τώρα πλέον με την υποψία ότι θα πονέσει η κνήμη που σημαίνει στο πρώτο-δεύτερο τσίμπημα, έχω σταματήσει, έχω κάνει ρεπό την επομένη και τη μεθεπόμενη το τσεκάρω τρέχοντας χαλαρά. Αν δεν ενοχλήσει τρέχω κανονικά. Αν ενοχλήσει κάνω ακόμη ένα ρεπό και επαναλαμβάνω.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 14:07:45
|
καλησπέρα παιδιά, κάτι έγινε και με την δικιά μου αριστερή κνήμη
Την Κυριακή μετά από έναν αγώνα ήταν σαν πέτρα διότι συνήθως έτρεχα στην άκρη του δρόμου εκεί που είχε κλίση αλλά δεν μαλακώνει με τίποτα (έχω βαρεθεί να κάνω διατάσεις),
σήμερα πήγα να δοκιμάσω να τρέξω συντηρητικά, αν και η προπόνηση βγήκε χωρίς ιδιαίτερες ενοχλήσεις μετά από μισή ώρα η κνήμη έχει γίνει τούμπανο και δυσκολεύομαι ιδιαίτερα στην πάνω-κάτω κίνηση του πέλματος
το κακό είναι ότι την Κυριακή γίνεται ένας αγώνας εδώ στην πόλη μου και δεν θέλω να λείψω
Μπορώ να βοηθήσω κάπως την κατάσταση ή δεν προλαβαίνω?
|
|
|
|
toulge
Advanced Forum-Runner
Greece
299 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 16:02:37
|
Επειδη εχω ακομα θεμα και με εχει ταλαιπωρησει αρκετα η πειρα μου εδειξε το εξης.Oτι σε καθε περιπτωση θελει το χρονο του και πρεπει να κανεις υπομονη.Καταλαβα οτι τα συνεχη τρεξιματα και ειδικα σε αγωνιστικο ρυθμο οπως μου λες εσυ μιας και απο Κυριακη σε Κυριακη εχεις αγωνα οχι μονο δεν θα σε βοηθησουν αλλα θα επιδεινωνουν το προβλημα.
Συναναστρεφομαι με καποιους επαγγελματιες δρομεις που παρολο οτι εχουν χορηγους , γιατρους , φυσιοθεραπευτες απο πισω τους εχουν καποιες φορες θεματα με τις κνημες και επειδη ειναι υπουλο σταματανε για ενα διαστημα τις ειδικες - γρηγορες προπονησεις και ακυρωνουν μεσω του χορηγου τους οτι προσεχη αγωνα ειχαν (γιατι μην ξεχνας οτι οι επαγγελματιες κατεβαινουν σε αγωνες επειδη πολλες φορες τους το επιβαλλουν οι χορηγοι..) και πλακονονται σε αλλεπαλληλες φυσιοθεραπειες και επανερχονται συντηρητικα.
Τωρα δεν ξερω αν εσυ εχεις σκοπο να κατεβεις στον αγωνα συντηρητικα αλλα το να κατεβαινεις καθε κυριακη σε αγωνα παρολο που νιωθεις ενοχλησεις στις κνημες το μονο που θα καταφερεις ειναι καποια στιγμη να ξεκανεις τον εαυτο σου και να αναγκαστεις να μεινεις off για αρκετο καιρο.
Εγω μετα τον αγωνα στοχο που ηταν ο ΚΜΑ και εφοσον μου αφησε θεμα (μιας και κατεβηκα με περιοστιτιδα και μετα το τελος οι κνημες ηταν ξυλινες για 4-5 μερες...) παρολο που ηθελα δεν κατεβηκα ουτε στον αγωνα του ΣΔΥΑ ουτε στην Γλυφαδα την προηγουμενη Κυριακη και θα σκεφτω αν θα κατεβω και στον αγωνα της Κυριακης που θελω.Δεν ρισκαρω τιποτα γιατι ο φυσιοθεραπευτης που επισκεφτομαι πλεον συχνα μου ειπε να θεσω προτεραιοτητες και να μην κατεβαινω σε ολους τους αγωνες που γινονται καθε Κυριακη..
Φιλος προπονητης και πολυ καλος δρομεας μου ειπε οτι ακομα και εμεις με την υποστηριξη που ειχαμε ,καναμε 2 φορες την εβδομαδα αποθεραπεια με μασαζ και υδρομασαζ και αρκετη ξεκουραση.Τωρα πως εσεις οι ερασιτεχνες την εχετε δει να κατεβαινεται καθε Κυριακη σε αγωνα δεν ξερω αλλα το μονο σιγουρο ειναι οτι καποια στιγμη θα αναγκαστειται να απεχεται για αρκετο καιρο..Και αληθεια τι κανεις εσυ σαν αποκατασταση για να δωσεις την δυνατοτητα στο σωμα σου να επανελθει?Αν το σκεφτεις θα καταλαβεις...
Τα ιδια λαθη εκανα και μετα απο συστασεις των παιδιων εδω στο forum αλλα και υποδειξεις επαγγελματιων , εβαλα μυαλο και αρχισα να αναθεωρω τις αποψεις μου.Θετω πλεον προτεραιοτητες και θα βλεπω καποιους αγωνες μονο σαν συμμετοχη και οχι σαν βελτιωση του PB και θα δινω χρονο στο σωμα μου να ξεκουραζεται...
quote:
Originally posted by runner1979
καλησπέρα παιδιά, κάτι έγινε και με την δικιά μου αριστερή κνήμη
Την Κυριακή μετά από έναν αγώνα ήταν σαν πέτρα διότι συνήθως έτρεχα στην άκρη του δρόμου εκεί που είχε κλίση αλλά δεν μαλακώνει με τίποτα (έχω βαρεθεί να κάνω διατάσεις),
σήμερα πήγα να δοκιμάσω να τρέξω συντηρητικά, αν και η προπόνηση βγήκε χωρίς ιδιαίτερες ενοχλήσεις μετά από μισή ώρα η κνήμη έχει γίνει τούμπανο και δυσκολεύομαι ιδιαίτερα στην πάνω-κάτω κίνηση του πέλματος
το κακό είναι ότι την Κυριακή γίνεται ένας αγώνας εδώ στην πόλη μου και δεν θέλω να λείψω
Μπορώ να βοηθήσω κάπως την κατάσταση ή δεν προλαβαίνω?
think positive |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2012 : 16:49:36
|
όχι, σε καμιά περίπτωση δεν είμαι από αυτούς που κατεβαίνουν κάθε Κυριακή,
γενικά είμαι πολύ συντηρητικός με το θέμα των αγώνων αφού αν και τρέχω 3-4 φορές την εβδομάδα εδώ και 15 χρόνια σπάνια συμμετέχω σε αγώνες
τελευταία φορά πριν την Κυριακή είχα κατέβει σε αγώνα πέρσι, σε έναν τον Μάρτη και άλλον ένα τον Απρίλη
ήθελα να συμμετάσχω και σε αυτόν της Κυριακής και ύστερα την άνοιξη πάλι αλλά κατά πώς φαίνεται δεν θα το κάνω 
συμφωνώ απόλυτα σε αυτά που λες σχετικά με την υπερβολή συμμετοχών σε αγώνες αφού πέρα από τους κινδύνους που ελλοχεύουν για πιθανούς τραυματισμούς χάνεται και η διαφορετική αίσθηση της συμμετοχής αφού πλέον καταντά σαν άλλη μία δυνατή προπόνηση…
|
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/09/2013 : 13:20:52
|
Καλως τον τραυματισμο...
ειχα καποιες μικρες ενοχλησεις στα Γιαννενα μετα απο καποια χλμ, τις επομενες μερες ειχε ξεκουραση το προγραμμα, και οταν την Πεμπτη πηγα να κανω ενα χαλαρο τρεξιμο με πονουσε το εσωτερικο της κνημης ελαφρα. Σκεφτηκα οτι ισως ειναι απλα η επιβαρυνση απο τα χλμ του αγωνα και της προετοιμασιας, αλλα και την επομενη μερα που πηγα για τρεξιμο οι ενοχλησεις ηταν εκει απο την αρχη και σαφως πιο εντονες. Εξαφανιστηκαν βεβαια σε μεγαλο βαθμο οταν το ποδι ζεσταθηκε αλλα αυτο δεν σημαινε τιποτα, ....την αλλη μερα το ξαναενιωθα στο περπατημα.
Το εψαξα στο ιντερνετ, και βρηκα αυτο εδω που ο τυπος περιγραφει αυτο που νιωθω:
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/inside-doctors-office-keep-shinsplints-away?cm_mmc=NL-TrainingExtra-_-1127116-_-12042012-_-Inside-the-Doctor%27s-Office%3A-Keep-Shinsplints-Away
Shin Splints λοιπον...
Το κακο ειναι οτι εκτος απο τον πονο στο εσω πλαι του ποδιου, εχω μια (πολυ μικρη) ενοχληση και στο μπροστινο μερος της κνημης, την οποια ο τυπος θεωρει πιο επικινδυνη περιπτωση! Η πλακα ειναι οτι αυτο το πονακι δεν τον ενιωσα οσο ετρεχα αλλα μονο στο περπατημα!!
Πολυ φοβαμαι οτι την πατησα απο 2 παραγοντες: Αποτομη αυξηση χλμ μεσα στο σεπτεμβρη, μετα απο καποιες βδομαδες τεμπελιασματος διακοπων και β) απο τη διαδρμη στα Γιαννενα. Πηγαινα κυριως στο δεξι ακρο του δρομου οπου υπηρχε μια κλιση προς τα εξω του οδοστρωματος. μετα το 15 χλμ αρχισα να εχω καποιες ενοχλησεις στο δεξι γονατο και στην δεξια κνημη! Φοβηθηκα να μην μου επεστρεφε τη χονδροπαθεια που με εχει ξεχασει αλλα τελικα απο αλλου μας ηρθε. Μαλλον, οπως λεει και ο τυπος στο βιντεο, ο πρηνισμος που μου προκαλεσε η κλιση του δρομου την εκανε την ζημια....
Οποτε, τρεξιματικη προπονηση στοπ!! μεγαλη απογοητευση στο σημειο που ανεβαζα χιλλιομετρα!
Αναγκαστικά για ενα διαστημα το γυριζουμε σε crosstraining. Ειναι ομως αυτο - εστω μερικως - αρκετο για προετοιμασια μαραθωνιου; Σε ποιο βαθμο η αεροβια ασκηση απο το ποδηλατο αρκει για να καλυψει τις αναγκες ενος μαραθωνιου;
Ειχε κανεις αντιστοιχο προβλημα, και δη στο μεσον προετοιμασιας για ΚΜΑ;
Ποσο καιρο να περιμενω χωρις καθολου τρεξιμο μεχρι να ξαναδοκιμασω;
Οποιος μπορει να βοηθησει, ευπροσδεκτο.....
υγ Δεν εχω καποιο πρηξιμο στην περιοχη, που αναφερεται και στο παρων τοπικ πιο πανω, ουτε πονο οταν πιεζω την περιοχη... ο πονος περιοριζεται την ωρα της κινησης (λιγο στο περπατημα, λιγο περισσοτερο στο τρεξιμο) ....αυτο μαλλον ειναι καλο και δειχνει οτι η περιπτωση δεν εχει προχωρησει. παρολα αυτα δεν θελω να το ζορισω και να το κανω χειροτερα.....
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
Edited by - Lazy on 23/09/2013 13:30:12 |
|
|
|
Θέμα |
|
Περιοστιτιδα κνημων
