| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
teofar
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/01/2013 : 05:21:30
|
Γεια σας
Ειμα αρχαριος δρομεας.Εδω και ενα χρονο εχω ξεκινησει το τρεξιμο..
Προοδευτικα εχω αυξηση την αποσταση που τρεχω απο τα 1000 μετρα/εβδομαδα (πρωτη μερα)και τον τελευταιο μηνα εχω φθασει 55χλμ/εβδ.
Παρατηρω οτι μετα απο 10 χλμ ξεκιναει ενας πονος στο πλαι των γονατων (αντεχετε ο πονος)Μεση ταχυτητα 6 min/km .
Θελω να τρεξω πιο γρηγορα αλλα καταλαβαινω αν θα ζορισω τα ποδια θα τραυματιστω.
Οταν τελιωνω το τρεξιμο 15 χλμ δεν μπορω να περπατησω!!!!Σερνομαι και το βραδυ αισθανομαι τα ποδια πολυ πιασμενα και ενα πονο στο πλαι των γονατων ,επειτα απο δυο μερες συνερχομαι.
Κανω κανενα λαθος κατα το τρεξιμο ή εχω προβλημα υγειας ?
Ευχαριστω
|
|
|
paguerunner
Advanced Forum-Runner
Greece
239 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2013 : 06:29:15
|
Απ'ο,τι καταλαβαινω πρεπει να εχεις ILTBS . Κοιτα στο Ιντερνετ. Κ εγω εκει το βρηκα .Καλημερα
follow me if u can
@paguerunner |
 |
|
|
ilias81
Forum-Runner
Greece
165 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2013 : 22:44:57
|
| έχεις σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας.Θέλει καλή ξεκούραση και μετά όλα καλά. |
|
|
|
Gypaetos
Elite Forum-Runner
Greece
1953 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2013 : 23:05:53
|
| Χωρίς να είμαι γιατρός, αλλά όντας ομοιοπαθής, ψηφίζω κι εγώ ότι έχεις σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας. Να υποθέσω ότι στο τέλος το σερνεις στραβά το πόδι και μάλιστα χωρίς να το λυγίζεις; Συμβουλέψου βέβαια καλύτερα έναν ορθοπεδικό, γιατί μπορεί να είναι και χονδροπαθεια ή κάτι άλλο. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 11:31:22
|
@teofar:
Όπως και οι προλαλήσαντες --> πολύ πιθανόν να έχεις εμφανίσει συμπτώματα του "συνδρόμου λαγονοκνημιαίας ταινίας".
1) Συμβουλεύεσαι ορθοπεδικό
2) Ψάχνεις στο φόρουμ με λέξεις κλειδιά "λαγονοκνημιαία" κλπ
3) Λόγοι υπάρχουν πολλοί για να βρεθείς σε αυτήν την κατάσταση.
4) ΜΗΝ ΤΟ ΑΓΝΟΗΣΕΙΣ
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 23/01/2013 12:20:50 |
|
|
|
Lewvwtas
Advanced Forum-Runner
Greece
402 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 11:51:27
|
Πέρασα το ίδιο πριν λίγους μήνες η ξεκούραση ειναι σημαντική οπως και τα κάτωθι.1)σωστή επιλογή παπουτσιών για καλή απορρόφηση κραδασμών.2)διατάσεις πριν την προπόνηση και μετα την προπόνηση.3)ο ορθοπεδικός μου συνέστησε να κρατάω τα γόνατα μου ζεστά οπότε μια θερμαντική θα κάνει δουλεια.4)πολλες φορές το θέμα οπως και σε εμενα ειναι τενόντιο και οι πόνοι συνεχίζονται και αυξάνουν ένταση τοτε ενα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες βοηθάει.Ελπίζω να σε βοήθησα.Καλημέρα.
Τω βίω μάχου...
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 12:19:58
|
Δυστυχώς αν είναι τόσο σε σημείο να μην μπορείς να περπατήσεις, δεν είναι απλά ίχνος ενόχλησης αλλά κανονικός τραυματισμός. θές εντελώς ξεκούραση, πάγο κτλ, να υποχωρήσει εντελώς. Ρίχτο για κανά μήνα στο κολύμπι ή σε τίποτα άλλο, και μην το ζορίζεις όσο είναι ακόμα ευερέθιστο. Μετά σιγά σιγά ξεκίνα.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 14:42:26
|
| Παιδια, εχω το ιδιο προβλημα!Εχθες το πρωι πηγα σε ορθοπεδικο και μου ειπε οτι εχω τενοντιτιδα στη λαγονοκνημιαια ταινια.Φυσικα μου ειπε ξεκουραση,αλλα αν δε με ενοχλει πολυ να συνεχισω να τρεχω,και να κανω μερικες φυσικοθεραπειες.Το απογευμα πηγα για ενα δεκαρι στο 5 και βγηκε χωρις πολυ ενοχληση.Σημερα ξεκινησα για δεκαρι χαλαρο,μα πονουσα πολυ και σταματησα στα 5 χλμ.Εχω σκοπο να παω Υμητο μα.....Τι κανω τωρα? Τα φωτα σας παρακαλω!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 14:58:22
|
Τίποτα λεμονίδα. Μην πας πουθενά. Πρέπει να ηρεμήσει 100% αλλιώς ξανα-ερεθίζεται και γυρνάς στο σημείο μηδέν.
Δυστυχώς θέλει χρόνο.
Πάγο, ξεκούραση και ο χρόνος θα το φιάξει. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:04:27
|
Και μακρυά από κατηφόρες, Λεωνίδα!
Άρα ξέχνα τον Υμηττό.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:09:29
|
| Ξέρω κάτι καλά Online παιχνίδια αν θες για crosstraining. :P |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:41:33
|
Μαχαιριες στην καρδια ρε παιδια!Δηλ. εντελως αποχη μου λετε?
|
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:46:55
|
Βετερανος στο Δαφνι (πραγματικος, οχι ηλικιακος) μου ειπε: "μπαιναμε για δυνατη προπονηση με 5 λεπτα ζεσταμα και κατεβαιναμε σε αγωνες ακομα και ψιλοτραυματισμενοι. Τωρα πληρωνουμε αυτες τις μαλακιες..."
Ξεκουρασου. Θα ερθουν και αλλοι αγωνες.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:51:35
|
| Παω γι δηλωτη,ευχαριστω πολυ!!! |
|
|
|
Lewvwtas
Advanced Forum-Runner
Greece
402 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:54:27
|
Συμφωνώ με τους προλαλήσαντες,ξεκούρασε το και απέφευγε ανηφόρες και κατηφόρες.
Τω βίω μάχου...
|
|
|
|
ilias81
Forum-Runner
Greece
165 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2013 : 15:56:48
|
| Θέλει πολύ καλή ξεκούραση και ένα πολύ καλό αντιφλεγμονώδες είναι το pensaid κάνει 13 ευρώ αλλά είναι πραγματικά θαυματουργό!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Πονος πλαινου γονατου
