| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
kostas.p
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/11/2012 : 22:22:58
|
| καλησπερα.στην τελευταια δυνατη προπονηση που εκανα στην παρνηθα και κατα τη διαρκεια αυτης επαθα συνεχομενες κραμπες στον τετρακεφαλο,μετα στον προσαγωγο και η αποκορυφωση και στις δυο γαμπες ταυτοχρονα με αποτελεσμα να πεσω κατω...μηπως μπορει καποιος να με βοηθησει και να μου πει τι μπορει να εφταιξε και τι πρεπει να κανω για να μην ξανασυμβει?αρχισα και παιρνω μαγνησιο και βαζω κρυο νερο στα ποδια... |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 12:15:13
|
| Χαλάρωσε Κώστα, το 166 δεν πάει πάρνηθα.. |
 |
|
|
kostas.p
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 16:23:46
|
και τωρα πως φευγει η συσσωρευμενη μυικη κουραση?
|
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2012 : 18:42:18
|
quote:
Originally posted by kostas.p
και τωρα πως φευγει η συσσωρευμενη μυικη κουραση?
Με συσσωρευμένη μυική ξεκούραση  .
Τρέχε μέρα παρά μέρα. Βάλε και 1-2 ρεπό συνεχόμενα να στεριώσει λίγο το μηχάνημα και γενικότερα.... ξεκουράσου. Δεν κυνηγάμε δα και την ολυμπιάδα 
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
giannis_1988
Forum-Runner
Greece
124 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2013 : 04:15:18
|
| Παιδιά έχω και εγώ πρόβλημα στις γάμπες μια απο αυτές τις μέρες θα επισκεφτώ και κάποιον ειδικό. Τα τελευταία χρόνια σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα είτε είμαι με πολλές μέρες προπόνησης είτε χωρίς όταν πηγαίνω να ανεβάσω ρυθμό νοιώθω σφίξιμο στις γάμπες , που αν δν σταματήσω αμέσως μετατρέπονται σε κράμπες που δεν με αφηνουν να συνεχισω καθως ακολουθει και δευτερη. Πχ στη μπάλα αν κάνω καποια δυνατα σπριντάκια παρε σφιξιμο στο μπασκετ τα ίδια τωρα και στο τρεξιμο αν αλλαξω το τεμπο που πηγαινω και παω για καποια μικρη υπερβαση η γαμπα είναι ετοιμη για κραμπα εχει καταντησει αρκετα ενοχλητικο το συμβαν αυτο κ κατι πρεπει να κανω. Τις καλτσες compressport τις δοκιμασε κανενας κανουνε δουλεια γτ ειναι και λιγο ακριβες;εχετε να προτεινετε κτ εκτος απο ξεκούραση? |
|
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2013 : 10:16:22
|
Κοιταξε λιγο τις αιματολογικες εξετασεις και ειδεικοτερα τα μεταλικα στοιχεια καλιο,νατριο ασβεστιο...
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
Nikola
Forum-Runner
188 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2013 : 19:20:46
|
| ...μαγνήσιο, ψευδάργυρο... |
|
|
|
Pontios85
Forum-Runner
112 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2013 : 00:24:59
|
| φιλε μου εγω εχω ολη την σειρα κομπρεσπορτ ειναι απιστευτα καλα οτι κ να παρεις γνωμη μου παντα.οσο για της κραμπες που διαβασα παραπανω χρησημοπηειστε λιγο αλατονερο σε ενα παγουρακι οταν τρεχεται εχω εναν φιλο υπερμαραθωνοδρομο το χρησημοποιει πολυ συχνα και σωθηκε και μαζι του και εγω |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2013 : 01:10:23
|
quote:
Originally posted by giannis_1988
Παιδιά έχω και εγώ πρόβλημα στις γάμπες μια απο αυτές τις μέρες θα επισκεφτώ και κάποιον ειδικό. Τα τελευταία χρόνια σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα είτε είμαι με πολλές μέρες προπόνησης είτε χωρίς όταν πηγαίνω να ανεβάσω ρυθμό νοιώθω σφίξιμο στις γάμπες , που αν δν σταματήσω αμέσως μετατρέπονται σε κράμπες που δεν με αφηνουν να συνεχισω καθως ακολουθει και δευτερη. Πχ στη μπάλα αν κάνω καποια δυνατα σπριντάκια παρε σφιξιμο στο μπασκετ τα ίδια τωρα και στο τρεξιμο αν αλλαξω το τεμπο που πηγαινω και παω για καποια μικρη υπερβαση η γαμπα είναι ετοιμη για κραμπα εχει καταντησει αρκετα ενοχλητικο το συμβαν αυτο κ κατι πρεπει να κανω. Τις καλτσες compressport τις δοκιμασε κανενας κανουνε δουλεια γτ ειναι και λιγο ακριβες;εχετε να προτεινετε κτ εκτος απο ξεκούραση?
Μπορεί να είναι πολλά απο περιοστίτιδα ως σύνδρομο διαμερίσματος κτλ.
Όπως και να έχει χαλαρά. έστω 10-15λεπτά για αρχή, όλα θα γίνουν σταδιακά, μην αγχώνεσαι. Κάπως έτσι ξεκινήσαμε όλοι. |
|
|
|
giannis_1988
Forum-Runner
Greece
124 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2013 : 03:12:31
|
| Με στείλανε για μαγνητική στη μεση καθώς ο γιατρός εντόπισε κάποια ερεθισμένα νεύρα στα πόδια και σε συνδιασμό με κάτι πόνους στη μεση που ειχα το θεωρησε απαραιτητο. Περιμενουμε αποτελεσματα κ βλεπουμε. Ας ελπισω μν μας αφησει καιρο εξω τωρα που αρχισα να βρισκω ρυθμο! |
|
|
| |
Θέμα |
|
κραμπες...
