| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos_gr
Forum-Runner
Greece
117 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/03/2013 : 22:22:01
|
| BCCA + L-Carnitine + B Complex |
 |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2013 : 22:30:10
|
Whey protein 90%, bcaa, σίδηρο για 20 μέρες κάθε 2μήνες, E για 1 μήνα και 2 μήνες off ενώ το 1 μήνα πριν το μαραθώνιο 9x3ml neurobion (B1, B6, B12)
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
nik_chrysos
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 09:26:57
|
| Υπάρχει κανείς που να έχει προσωπική εμπειρία με τη λήψη κρεατίνης ??? Ενώ η επίδραση της στην αύξηση της απόδοσης είναι εντυπωσιακή, μπορεί να προκαλέσει ηπατικές βλάβες & αύξηση των τρανσαμινασών. Προσωπικά έπαιρνα για 1 μήνα περίπου 5 mg ημερησίως (70-80 km εβδομαδιαία προπόνηση, 64 kg βάρος, 1.78 ύψος), είδα πολύ μεγάλη βελτίωση στην αύξηση της αντοχής, στην αποκατάσταση και στην ταχύτητα, αλλά δυστυχώς οι εξετάσεις που έκανα έδειξαν αύξηση των τρανσαμινασών άνω των φυσιολογικών τιμών!!! Μπορεί να συμβεί το ίδιο με τη λήψη πρωτεινών ??? |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 10:10:35
|
quote:
Originally posted by nik_chrysos
Υπάρχει κανείς που να έχει προσωπική εμπειρία με τη λήψη κρεατίνης ??? Ενώ η επίδραση της στην αύξηση της απόδοσης είναι εντυπωσιακή, μπορεί να προκαλέσει ηπατικές βλάβες & αύξηση των τρανσαμινασών. Προσωπικά έπαιρνα για 1 μήνα περίπου 5 mg ημερησίως (70-80 km εβδομαδιαία προπόνηση, 64 kg βάρος, 1.78 ύψος), είδα πολύ μεγάλη βελτίωση στην αύξηση της αντοχής, στην αποκατάσταση και στην ταχύτητα, αλλά δυστυχώς οι εξετάσεις που έκανα έδειξαν αύξηση των τρανσαμινασών άνω των φυσιολογικών τιμών!!! Μπορεί να συμβεί το ίδιο με τη λήψη πρωτεινών ???
Η αύξηση της απόδοσης είναι εντυπωσιακή αλλά... όχι σε αθλητές αποστάσεων. Εκεί που βοηθάει η κρεατίνη είναι σε διαλειμματικές μικρής διάρκειας καθώς και στην αύξηση της μέγιστης δύναμης. Έχει ένα αρνητικό το οποίο είναι ότι κάνεις κατακράτηση υγρών το οποίο έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση κιλών τα οποία δεν βοηθούν και κάπου μεταβολικά. Η κρεατίνη σαν συγγενής των αμινοξέων μεταβολίζεται και αυτή επίσης στο ήπαρ. Οι δε αυξήσεις στις τιμές των τρανσαμινάσεων συνήθως δεν είναι τέτοιες που να απαγορεύουν τη χρήση της. Προσωπικά εμένα δεν τις επηρέασε καθόλου.
Αναφέρεις μεγάλη αύξηση απόδοσης... Η κρεατίνη δεν είναι εργογόνο βοήθημα για να προκαλέσει τόσο μεγάλη αλλαγή. Να έλεγες ότι σε βοήθησε σε ένα ποσοστό 0.5-2% να το δεχτούμε. Αν εννοείς όμως ότι βελτίωσες π.χ. 15 δευτερόλεπτα το χιλιάρι σου ή 1 λεπτό το 5ρι σου είναι το λιγότερο ανεδαφικό και η βελτίωση θα πρέπει να κοιταχτεί από που προέκυψε. Πάντως όχι από τη κρεατίνη. Το μεγαλύτερο διάστημα που έχω πάρει είναι τέσσερις μήνες μονοϊδρική κρεατίνη 5+5mg τη μέρα πριν και μετά τη προπόνηση. Η αύξηση των κιλών δυστυχώς ήταν καταπέλτης για τις επιδόσεις μου άνω των 1500ων μέτρων ενώ κάτω από τα 800μ έβλεπες μία μικρή βελτίωση. Η αύξηση βελτίωσης στα βάρη από την άλλη ήταν αρκετά μεγάλη αλλά ήταν και λόγω προπονητικών ερεθισμάτων. 176cm 73kg
Στην ερώτησή σου για τη πρωτείνη, ναι επιβαρύνει ΕΛΑΥΦΡΟΣ το συκώτι και τα νεφρά.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
DonQuixote
Forum-Runner
78 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 14:52:17
|
| Πείτε και για τα "άλλα", τα "καλά", μεταξύ μας είμαστε! |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 15:54:23
|
quote:
Originally posted by DonQuixote
Πείτε και για τα "άλλα", τα "καλά", μεταξύ μας είμαστε!
Κάνε την αρχή.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 16:03:44
|
quote:
Originally posted by DonQuixote
Πείτε και για τα "άλλα", τα "καλά", μεταξύ μας είμαστε!
Εγώ όταν έπαιρνα κάτι χάπια για την αλλεργία, που είχαν ψευδοεφεδρίνη, πετούσα  .
Και στο στρατό το ίδιο. Σιρόπι για το βήχα. Δεν είχα κλείσει μάτι για 2 μέρες |
Edited by - Nek2000 on 27/03/2013 16:06:14 |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 16:05:33
|
quote:
Originally posted by Nek2000
quote:
Originally posted by DonQuixote
Πείτε και για τα "άλλα", τα "καλά", μεταξύ μας είμαστε!
Εγώ όταν έπαιρνα κάτι χάπια για την αλλεργία, που είχαν ψευδοεφεδρίνη, πετούσα
πφφφφ με πρόλαβες! 
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 16:08:03
|
quote:
Originally posted by Marmite
quote:
Originally posted by Nek2000
quote:
Originally posted by DonQuixote
Πείτε και για τα "άλλα", τα "καλά", μεταξύ μας είμαστε!
Εγώ όταν έπαιρνα κάτι χάπια για την αλλεργία, που είχαν ψευδοεφεδρίνη, πετούσα
πφφφφ με πρόλαβες!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Μάλλον έχουμε τον ίδιο γιατρό |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
nik_chrysos
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 16:47:55
|
Η αύξηση της απόδοσής μου, πιθανόν να μην οφείλονταν στην λήψη κρεατίνης, αλλά στην εντατικότερη προπόνηση. Όμως παρατήρησα ότι η αποκατάστασή μου ήταν ομαλότερη με την κρεατίνη, ενώ δεν διαπίστωσα κάποια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της λήψης της. Κάθε οργανισμός συμπεριφέρεται διαφορετικά σ' αυτές τις ενδογενείς ουσίες, γι΄ αυτό κατά τη γνώμη μου θα πρέπει η λήψη της να συνοδεύεται απαραίτητα από εργαστηριακές εξετάσεις. Σε τελική ανάλυση το κυνήγι του προσωπικού ρεκόρ στο χόμπι μας δεν πρέπει να είναι ο σκοπός, που θα αγιάζει τα μέσα.
Προσωπικά μετά από τις τελευταίες εργαστηριακές μου εξετάσεις αποφάσισα ότι θα συνεχίσω ως βοηθήματα να παίρνω μόνο υδατάνθρακες & ηλεκτρολύτες. |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 17:09:29
|
H κρεατίνη είναι η μοναδική ουσία με τόσες έρευνες γύρω της. Λίγο να ψάξεις θα βρεις αρκετές που σε διπλές/τυφλές έρευνες από άτομα με πολύμηνη χρήση δεν είχαν κανένα σύμπτωμα. Αν δεν πήρες υγρά με τη κρεατίνη... τότε κάτι δεν πάει καλά. Έχουν βγει κάποιες που μειώνουν τη τόσο μεγάλη κατακράτηση υγρών αλλά εάν την εξαλείψουν.... χάνεται και το νόημα της λήψης της...
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2013 : 17:27:11
|
Λέω κι εγώ... πως φετιάσατε έτσι όλοι στο μαραθώνιο!!!
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Θέμα |
|
Εσείς τι συμπληρώματα παίρνετε;;
