| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
huskarl
Senior Forum-Runner
855 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 16:54:32
|
Ποιος είχε πει ότι τα saltsticks τα μασούσε;
Το προσπάθησα προχθες και κόντεψα να τα βγάλω όλα...
Αν και δυσκολευτικα λίγο, τελικά κατάφερα να την καταπιώ την κάψουλα 
|
Edited by - huskarl on 05/11/2013 16:55:37 |
 |
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 16:58:45
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by afentis
Τα Saltstick νομίζω ότι είναι πλεονασμός αφού ηλεκτρολύτες παρέχει και το GUenergy
Γενικά τα τζελς που έχουν και ηλεκτρολήτες είναι πολύ "φτωχά" σε αυτό το ζήτημα...
Free your feet...free your senses!
Για σύγκριση
Gu-enery καλιο (45mg) νατριο(55mg)
saltstick καλιο (63mg) νατριο(215mg)
Gu-Roctane καλιο (55mg) νατριο(125mg) |
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:00:02
|
Βλεπω τις ποσοτητες που περιεχουν σε ουσιες τα saltsticks και, συγκρινοντας τες με αυτες απο τα δικα μου χαπια ηλεκτρολυτων, βλεπω οτι τα δικα μου εχουν σοβαροτατο θεμα στο νατριο!! 215 mg τα saltsticks, μολις 55mg οι δικοι μου ηλεκτρολυτες...και επειδη το παει για ζεστη και ποταμια ιδρωτα, μαλλον θα ψαξω να βρω κι εγω καμμια ακρη για saltsticks και θα παρω αυτα στον αγωνα.
Οποτε, μια ερωτηση: Στην εκθεση στο Φαληρο, παραμονες αγωνα, πουλανε;;;
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
Edited by - Lazy on 05/11/2013 17:01:52 |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:01:39
|
quote:
Originally posted by Lazy
Βλεπω τις ποσοτητες που περιεχουν σε ουσιες τα saltsticks και, συγκρινοντας τες με αυτες απο τα δικα μου χαπια ηλεκτρολυτων, βλεπω οτι τα δικα μου εχουν σοβαροτατο θεμα στο νατριο!! 215 mg τα saltsticks, μολις 55mg οι δικοι μου ηλεκτρολυτες...και επειδη το παει για ζεστη και ποταμια ιδρωτα, μαλλον θα ψαξω να βρω κι εγω καμμια ακρη για saltsticks και θα παρω αυτα στον αγωνα.
Οποτε, μια ερωτηση: Στην εκθεση στο Φαληρο, παραμονες αγωνα, πουλανε;;;
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
Με πρόλαβες για τα saltsticks |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:02:57
|
Αν ειναι ο Λεοναρδος στην εκθεση, λογικα θα εχει.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:04:40
|
Πάρε τα GU!!!
Tα έχουνε σίγουρα
σαν επίσημοι προμηθευτές!
(κι εγώ όταν θα τα αγοράσω
θα ζητήσω μικρότερη τιμή
λόγω διαφήμισής τους!!!) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:08:07
|
quote:
Originally posted by Elda
Αν ειναι ο Λεοναρδος στην εκθεση, λογικα θα εχει.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
...θα είναι σίγουρα στην έκθεση και θα έχει!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:08:17
|
GU, εννοεις τα τζελακια ή εχουν και ηλεκτρολυτες;
τζελακια τετοια ωρα δεν αλλαζω, ειδικα αφου το μονο που θεωρω οτι θα εχω ελλειψη ειναι το νατριο που μπορει να μου το πρπσφερει ενας ηλεκτρολυτης που εχει μικροτερες παρενεργειες στο στομαχι.
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:13:14
|
Lazy
Κοίταξε από την Πέμπτη έως Σάββατο
τα ζυμαρικά που θα φας
νάναι λύσσα στο αλάτι
και νομίζω δεν θα αντιμετωπίσεις πρόβλημα
Στον αγώνα πάντως μέχρι το 30ο
κάθε 5χλμ με ενεργειακά τζελάκια |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:16:43
|
Επισης κοιταξτε και τζελ της Powerbar εχουν 215mg νατριο και κατι καινουρια που βρηκα στην Φρανκφουρτη ειχαν μεχρι και 300mg.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:18:31
|
χαχαχαα.....σ'αυτο με το αλατι στα φαγητα δεν θα χω προβλημα: 365 μερες το χρονο τα φαγητα μου λυσσα στο αλατι ειναι!!!
Τζελακια παλι, φοβαμα να αυξησω τοσο την ποσοτητα οσο προτεινεις! (+1 αν παρω στην εναρξη οπως σχεδιαζα) = 7 τζελακια; Ασε μην τρεχω και δεν φτανω!!!!  4 στον αγωνα ανα 7,5 και βαρια να παρω και ενα 5ο στην εναρξη οπως ειδα να προτεινετε πολλοι...
Σαλτστικς λοιπον απο Λεοναρδο. Ευχαριστω...
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:19:49
|
| Παρασκευή και Σάββατο αλάτι αρκετό στο φαγητό και πολύ-πολύ νεροοοοοοοοό!!!! |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:27:20
|
Μέχρι πριν 2 εβδομάδες σκόπευα να πάρω 2 GU χωρις καφεινη, 2 με "1x" και 2 με "2x", με αυτή τη σειρά ανά 6 με 7 χλμ και με κάθε GU και ένα Saltstick. Μετά σκεφτόμουν να πάρω 6 GU χωρίς καφείνη και ένα χαπάκι καφείνης των 200 mg κάπου στο 20 .
Τελικά κατέληξα να απλοποιήσω τα πράγματα, για να μην έχω ούτε να διαλέγω εκείνη την ώρα ούτε να θυμάμαι διάφορα πολύπλοκα και για να είναι η "παροχή" καφείνης πιο ομαλή, στο απλούστατο:
6 GU φυστικοβούτυρο  (χωρίς καφείνη) και 6 Saltstick PLUS (το κάθε ένα έχει 30mg καφείνη). Το μόνο που πρέπει να αποφασίσω (με έβαλε σε σκέψεις κάποιος από εσάς που έγραψε παραπάνω) είναι εάν θέλω:
- 1 "σετάκι" στο πρώτο χιλιόμετρο, το δεύτερο στο 7 και μετά κάθε 7 χιλιόμετρα (με τελευταίο δηλαδή στο 35) ή
- 1 "σετάκι" στο πρώτο χιλιόμετρο, 2ο@7.5, 3ο@15 και μετά ένα ανά 5χλμ (με το τελευταίο δηλαδή σετ στο 30)
Γνώμες??? |
|
|
|
UnHaCkAbLe
Forum-Runner
151 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 17:30:40
|
| Ξέχασα .... με πολύ πολύ νερό σε κάθε σταθμό αφού προβλέπεται να λιώνουμε από τη ζέστη, χωρίς τίποτε άλλο από ότι δίνουν (αντε καμια μπουκια μπανάνα) και με στόχο τον τερματισμό (και με το 4:30 στο πίσω μέρος του μυαλού μου ) |
|
|
|
filipp
Forum-Runner
80 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 18:09:40
|
σε 2 LR 30-32 εφάρμοσα το πλάνο ..φυσικά χωρίς να ξέρω αν είναι σωστό-απλά το δοκίμασα και δεν είχα πρόβλημα...αλλά βλέπω από όλους σας οτι είναι πολλάααα και όπως λέτε δεν θέλω να τα αφήσω στην Μεσογείων..quote:
Originally posted by afentis
quote:
Originally posted by filipp
Το δικό μου σχέδιο στον 1ο Μαραθώνιο όπως το σχεδίασα είναι σωστό?
Εκκίνηση GEL + Νερό
5 Νερό
7.5 Νερό Saltstick
10 Ισοτονικό
12.5 Nερό
15 Ισοτονικό Μπανάνα
17.5 Νερό Saltstick
20 GEL Nερό
22.5 Νερό Μπάρα
25 Ισοτονικό Μπανανα
27.5 GEL Νερό
30 Coca cola Saltstick
32.5 Νερό
35 Ισοτονικό Cocacola
37.5 Gel Nερό
40 Ισοτονικό
Νομίζω λίγο καλύτερα.
Να το απλοποιήσω ανά 45 με 60 λεπτά τζελ αρκούν.
Απο περιέργεια στα LR τί έκανες;
|
|
|
|
Θέμα |
|
αναπληρωση στον μαραθώνιο
