| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 10/12/2013 : 11:27:34
|
Καλημέρα,
ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για τις υπερβολές στη δοσολογία καφεϊνης κατά τη διάρκεια των αγώνων και τις ανησυχίες γιατρών οτι σχετίζονται μέχρι και με θανάτους.
Good to the Last Drop Dead: Caffeine and Marathons
Caffeine has a potential role in marathon deaths by heart attack at or near the finish line. Jen A. Miller explains the state of research and the concerns of medical directors at races.
http://boingboing.net/2013/12/09/good-to-the-last-drop.html
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 04:05:19
|
Πράγματι, ενδιαφέρον άρθρο..!!! Να κάνουμε ένα γκάλοπ, να δούμε τι gelάκια προτιμά το forum, με ή χωρίς και γιατί ??? Ξεπερνάτε τα 200mg καφείνης πριν και κατα την διάρκεια του αγώνα ???
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
Edited by - gligoros on 28/10/2014 04:53:01 |
 |
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 08:35:01
|
| Πάντα παίρνω τζελάκια χωρίς καφεΐνη. Η μόνη καφεΐνη που θα έχω στον αγώνα είναι αυτή του πρωϊνού σκέτου φραπέ μόλις ξυπνήσω. |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 12:10:07
|
Εγώ παίρνω τζελακια με καφεϊνη γιατί ειναι οι μόνες γεύσεις που ανέχεται το στομάχι μου. Και πραγματικά δε ξέρω γιατί στη σοκολάτα παντα προσθέτουν καφεϊνη...
Απο την άλλη για τους ερασιτέχνες σαν τους περισσότερους απο μας, δε νομίζω ότι θα κάνει καμία σημαντική διαφορα το αν θα πάρουν με ή χωρίς 2-3 φορές το χρόνο στους αγώνες.
Μια άλλη παράμετρος επίδρασης ίσως να ειναι και ο βαθμός συνήθειας του οργανισμού στην καφεϊνη. Τί θέλω να πω: υπάρχουν άνθρωποι που με έναν καφέ νιώθουν νευρικότητα, οποτε η ποσότητα καφεΪνης των 4-5 τζελ να κάνει διαφορα στην αίσθηση που έχουν.
Και υπάρχουν και οι άνθρωποι (σαν εμένα) που πίνουν κατα μέσο όρο 5-6 καφέδες/ημέρα χωρίς κανένα θέμα οποτε δε βλέπουν και καμία διαφορα απο την καφεϊνη στα τζελ. Αλήθεια πόση καφεϊνη έχουν; Γιατί έχω την εντύπωση ότι ειναι της τάξεως των 30-60(όσα έχουν διπλή)mg που δε πιστεύω ότι ειναι τραγική ποσότητα.
Προσωπικά θα πιω σίγουρα 2 καφέδες μεχρι την εκκίνηση αναλογιζόμενη ότι θα χω ξυπνήσει τουλάχιστον 4 ώρες πριν και τα τζελακια που παίρνω ειναι παντα είτε σοκολάτα είτε γεύση καφέ.
Θέλω να πιστεύω ότι όταν ενοχλεί η καφεϊνη δίνει σημάδια εύκολα αναγνωρίσιμα όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα , μυϊκούς σπασμούς κλπ. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 13:07:24
|
| Από τα 5 συνολικά... τα δύο με καφεϊνη |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 14:44:42
|
quote:
Originally posted by nimi
Μια άλλη παράμετρος επίδρασης ίσως να ειναι και ο βαθμός συνήθειας του οργανισμού στην καφεϊνη. Τί θέλω να πω: υπάρχουν άνθρωποι που με έναν καφέ νιώθουν νευρικότητα, οποτε η ποσότητα καφεΪνης των 4-5 τζελ να κάνει διαφορα στην αίσθηση που έχουν.
Και υπάρχουν και οι άνθρωποι (σαν εμένα) που πίνουν κατα μέσο όρο 5-6 καφέδες/ημέρα χωρίς κανένα θέμα οποτε δε βλέπουν και καμία διαφορα απο την καφεϊνη στα τζελ. Αλήθεια πόση καφεϊνη έχουν; Γιατί έχω την εντύπωση ότι ειναι της τάξεως των 30-60(όσα έχουν διπλή)mg που δε πιστεύω ότι ειναι τραγική ποσότητα.
Προσωπικά θα πιω σίγουρα 2 καφέδες μεχρι την εκκίνηση αναλογιζόμενη ότι θα χω ξυπνήσει τουλάχιστον 4 ώρες πριν και τα τζελακια που παίρνω ειναι παντα είτε σοκολάτα είτε γεύση καφέ.
Θέλω να πιστεύω ότι όταν ενοχλεί η καφεϊνη δίνει σημάδια εύκολα αναγνωρίσιμα όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα , μυϊκούς σπασμούς κλπ.
Αυτό που αναφέρεις για την συνήθεια στην καφείνη, αληθεύει, αλλά μερικώς. Και εγώ μέχρι πριν απο μερικά χρόνια έπινα έως και 5-6 καφέδες την ημέρα (αν υπολογίσεις οτι τα freddo έχουν και 2πλή δόση καφέ φαντάσου), μέχρι που είχα έντονες ταχυκαρδίες. Μόλις τους περιόρισα μετά απο επίσκεψη σε καρδιολόγο όλα οκ. Απο τότε 2 καφεδάκια την ημέρα....
Για την ποσότητα της καφείνης που ρώτησες, το άρθρο αναφέρει οτι τα GU έχουν 40mg καφείνης και κάποια απο αυτά 50mg. Απο την άλλη ένα εσπρεσάκι μονό περιέχει απο 60-80mg καφείνης. Άρα οι διπλοί (freddo espresso, freddo cappuccino, 2πλός cappuccino) περί τα 160mg καφείνης. Τόσα περίπου περιέχει και μια κούπα καφέ φίλτρου.
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 19:13:44
|
Αρα μιλάμε για 200 mg στο περίπου αν όλα τα τζελακια ειναι καφεϊνης. Δε ξέρω δε το χω ψάξει πολύ το θέμα αλλα στο 4ωρο του μέσου δρομέα η ποσότητα 11/2 καφέ δε μου φαίνεται υπερβολική...ακόμα και αν εχει πίει άλλους 2 το πρωί (αν το συνηθίζει).
Προσωπικά το χειμώνα πίνω φίλτρου το πρωί εκτός αν δεν προλαβαίνω οποτε φτιάχνω στα γρήγορα ένα νες. Ο φίλτρου που μου φαίνεται και πιο ελαφρύς το σύνηθες ειναι να πίνω και 2ο φλιτζάνι στο πρωινό.
Ο νες βασικά ειναι χειρότερος σε ποιότητα και νομίζω ότι απο αυτόν αναφέρουν συνήθως νευρικότητα όσοι τους πειράζει. Οι άλλοι που φιλτράρονται υπερέχουν σε ποιότητα. |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2014 : 20:46:32
|
ενδιαφερων αρθρο
|
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2014 : 01:31:54
|
Άρα, κανα δυο καφεδάκια το πρωί, πριν τον αγώνα και 4-5 τζελάκια κατα την διάρκεια, είναι, κατα το άρθρο, εκρηκτικός συνδυασμός, αφού η ποσότητα πλησιάζει τα 350-400mg..!!!! Συνεπώς, προσοχή στις καταχρήσεις..!!!!
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
|
|
|
giorgos1965
Senior Forum-Runner
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2014 : 17:20:21
|
Από ενα ποσοστο ανίχνευσης στο αίμα και πανω θεωρειται ντοπαρισμα
Γι αυτό προσοχή σε όσους τρέχουν για το πρωτάθλημα γιατί κανουν δυο κακά στον εαυτό τους, όσο για τους υπολοιπους που θέλουν 500mg καφεινη για τον μαραθώνιο ας κανουν κάτι άλλο!!! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2014 : 18:37:28
|
quote:
Originally posted by giorgos1965
Από ενα ποσοστο ανίχνευσης στο αίμα και πανω θεωρειται ντοπαρισμα
Γι αυτό προσοχή σε όσους τρέχουν για το πρωτάθλημα γιατί κανουν δυο κακά στον εαυτό τους, όσο για τους υπολοιπους που θέλουν 500mg καφεινη για τον μαραθώνιο ας κανουν κάτι άλλο!!!
Εδώ http://www.avlonitou.gr/Sympliromata-1.htm αναφέρει το εξής:
Στα διεγερτικά του Κ.Ν.Σ. ανήκε μέχρι πρόσφατα και η καφεΐνη, η οποία φαίνεται ότι αυξάνει την ικανότητα αντοχής και η οποία ορίζεται ως θετικό αποτέλεσμα ντόπιγκ όταν η συγκέντρωσή της στα ούρα ξεπερνάει τα 12 μικρογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο ούρων. Αυτό απαιτεί 8 κούπες καφέ στη σειρά ή κάποιες περισσότερες κούπες τσάϊ. Μία κούπα καφέ αντιστοιχεί σε ποσότητα καφεΐνης που δίνουν 2 αναψυκτικά τύπου κόλα ή 3 μπάρες σοκολάτα. Ετσι θέλουμε 24 κόκα κόλες ή 36 σοκολάτες για παράδειγμα τύπου Μαρς για να ξεπεράσουμε το μέχρι πρό τινος επιτρεπτό όριο καφεΐνης που εκλαμβανόταν ως θετικό. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι και πεπτικές διαταραχές.
και εδώ έχει χρήσιμες πληροφορίες για την καφεΐνη-χρόνο μεταβολισμού κλπ.
http://www.eufic.org/article/el/nutrition/functional-foods/artid/caffeine-health/
τί αθλητική δραστηριότητα λοιπόν προτείνεις για κάποιον που πίνει 5 καφέδες την ημέρα αφού δεν κάνει το τρέξιμο? |
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 11:58:02
|
κι εγώ έπινα 5 καφέδες την ημέρα και τις μέρες που τύχαινε να μη πιω καθόλου είχα τρομακτικούς πονοκεφάλους και σερνόμουν τα πρωινά οπότε τώρα αυτό που κάνω είναι τσάι (ζεστο ή παγωμένο ανάλογα την εποχή) το πρωι στο γραφείο, ένας καφές μεταξύ 12:00 - 12:30, κι ενας φραπε decaf προς το απόγευμα για τη γευση και τελος.
Για τον Μαραθώνιο ίσως πιω ενα εσπρεσακι το πρωι πριν φυγω απ το σπιτι ίσως και όχι, κι εχω 2 gel με καφεινη που θα παρω μετά το 25ο χλμ. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2014 : 20:09:26
|
quote:
Originally posted by giorgos1965
Από ενα ποσοστο ανίχνευσης στο αίμα και πανω θεωρειται ντοπαρισμα
Γι αυτό προσοχή σε όσους τρέχουν για το πρωτάθλημα γιατί κανουν δυο κακά στον εαυτό τους, όσο για τους υπολοιπους που θέλουν 500mg καφεινη για τον μαραθώνιο ας κανουν κάτι άλλο!!!
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
| |
Θέμα |
|
Καφεϊνη και Μαραθώνιος
