| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 31/03/2014 : 11:13:47
|
Μετα τα 1000αρια του Σαββατου κ μετα απο συζητηση με τον φυσιοθεραπευτη μου αποφασισαμε ολη αυτη την εβδομαδα να μην τρεξω καθολου εκτος της μιας μερας , η της Τεταρτης η της Πεμπτης κανοντας κατι χαλαρο ωστε να ηρεμησει οσο το δυνατοτερο η ενοχληση του λαγονοψοιτη κ του ισχιου....ποσο αρνητικα μπορει να επηρεασει αυτη η αποχη στον κυριακατικο μου αγωνα? να πω την αληθεια εχω αγχωθει
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 11:42:04
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Μετα τα 1000αρια του Σαββατου κ μετα απο συζητηση με τον φυσιοθεραπευτη μου αποφασισαμε ολη αυτη την εβδομαδα να μην τρεξω καθολου εκτος της μιας μερας , η της Τεταρτης η της Πεμπτης κανοντας κατι χαλαρο ωστε να ηρεμησει οσο το δυνατοτερο η ενοχληση του λαγονοψοιτη κ του ισχιου....ποσο αρνητικα μπορει να επηρεασει αυτη η αποχη στον κυριακατικο μου αγωνα? να πω την αληθεια εχω αγχωθει
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Καθόλου αρνητικά.Το αντίθετο μάλιστα θα δράσει ευεργετικά!!
  |
 |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 11:43:04
|
| Η ξεκούραση είναι το σημαντικότερο αγρίως υποτιμημένο δρομικό "όπλο"! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 11:58:59
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Η ξεκούραση είναι το σημαντικότερο αγρίως υποτιμημένο δρομικό "όπλο"!
...ωραια να ηρεμησω λιγακι...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 12:02:20
|
quote:
Originally posted by sigi
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Μετα τα 1000αρια του Σαββατου κ μετα απο συζητηση με τον φυσιοθεραπευτη μου αποφασισαμε ολη αυτη την εβδομαδα να μην τρεξω καθολου εκτος της μιας μερας , η της Τεταρτης η της Πεμπτης κανοντας κατι χαλαρο ωστε να ηρεμησει οσο το δυνατοτερο η ενοχληση του λαγονοψοιτη κ του ισχιου....ποσο αρνητικα μπορει να επηρεασει αυτη η αποχη στον κυριακατικο μου αγωνα? να πω την αληθεια εχω αγχωθει
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Καθόλου αρνητικά.Το αντίθετο μάλιστα θα δράσει ευεργετικά!!
!!!!!! ευχαριστω
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 12:11:46
|
| Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί; |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 12:24:39
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί;
ενοχλει..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 13:01:58
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί;
ενοχλει..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Που τρέχεις κυρίως; Σε στάδιο ή έξω;
Είχα κι εγώ τέτοιες ενοχλήσεις, λόγω τρεξίματος μέσα σε στάδιο. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 13:11:40
|
...δεν έχεις να χάσεις τίποτα! Ξεκουράσου άφοβα! Μόνο τη διατροφή πρόσεξε γιατί και οι θερμιδικές απαιτήσεις θα μειωθούν αντίστοιχα
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 13:25:30
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...δεν έχεις να χάσεις τίποτα! Ξεκουράσου άφοβα! Μόνο τη διατροφή πρόσεξε γιατί και οι θερμιδικές απαιτήσεις θα μειωθούν αντίστοιχα
Free your feet...free your senses!
προσεχω πολυ...απο Πεμπτη φορτω!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 13:29:03
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί;
ενοχλει..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Που τρέχεις κυρίως; Σε στάδιο ή έξω;
Είχα κι εγώ τέτοιες ενοχλήσεις, λόγω τρεξίματος μέσα σε στάδιο.
σε σταδιο...πολυ πιθανον να ειναι το ιδιο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 13:50:10
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί;
ενοχλει..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Που τρέχεις κυρίως; Σε στάδιο ή έξω;
Είχα κι εγώ τέτοιες ενοχλήσεις, λόγω τρεξίματος μέσα σε στάδιο.
σε σταδιο...πολυ πιθανον να ειναι το ιδιο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Έτσι εξηγείται....
Να αλλάζεις την φορά (κατεύθυνση) του τρεξίματος τακτικά. Τρέχοντας στην ίδια κατεύθνση η επιβάρυνση είναι απ' το ένα μόνο ισχίο (Να υποθέσω πως το αριστερό ενοχλεί;). Με τις εναλλαγές κατανέμεται η επιβάρυνση. Την εξήγηση αυτή μου την είχε δώσει Γιατρός τότε.
Ξεκουράσου τώρα βάζε και voltarain και μετά τον τερματισμό μπορεί να μην σε ξαναενοχλήσει. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 14:02:31
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Το ισχίο πονάει ή ενοχλεί;
ενοχλει..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Που τρέχεις κυρίως; Σε στάδιο ή έξω;
Είχα κι εγώ τέτοιες ενοχλήσεις, λόγω τρεξίματος μέσα σε στάδιο.
σε σταδιο...πολυ πιθανον να ειναι το ιδιο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Έτσι εξηγείται....
Να αλλάζεις την φορά (κατεύθυνση) του τρεξίματος τακτικά. Τρέχοντας στην ίδια κατεύθνση η επιβάρυνση είναι απ' το ένα μόνο ισχίο (Να υποθέσω πως το αριστερό ενοχλεί;). Με τις εναλλαγές κατανέμεται η επιβάρυνση. Την εξήγηση αυτή μου την είχε δώσει Γιατρός τότε.
Ξεκουράσου τώρα βάζε και voltarain και μετά τον τερματισμό μπορεί να μην σε ξαναενοχλήσει.
ειναι το δεξι ισχιο περιεργο βεβαια γιατι ετρεχα αριστεροστροφα....την τελευταια εβδομαδα αλλαξα την φορα...παντως πιστευω οτι το καλυτερο φαρμακο θα ειναι η ξεκουραση...οποτε μετα τον τερματισμο της Κυριακης εφοσον πανε ολα καλα στο λεξιλογιο μου θα υπαρχει μια λεξη: ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 14:08:59
|
Μη γραφουμε οτι θελουμε παιδια.Ξεκουραση μια εβδομαδα σιγουρα θα επηρεασει.Αλλιως τα προγραμματα θα εδιναν μια εβδομαδα ξεκουραση πριν το μαραθωνιο.Αλλαγες στον οργανισμο ξεκινανε απο την πρωτη μερα που δεν τρεχουμε. Ο skakinen ειχα γραψει ενα αρθρο ,αλλα δεν το βρισκω.
Το ποσο εξαρταται απο την προηγουμενη προπονηση που εχεις κανει.Οσο περισσοτερο προπονημενος τοσο περισσοτερο ο χαμενος χρονος.
ΥΓ Συμφωνα με το jack daniels θα χασεις γυρω στα 3-4 λεπτα χρονο.Ασημαντο μπροστα στην υγεια σου.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
Edited by - stratus on 31/03/2014 14:09:43 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 14:21:58
|
quote:
Originally posted by stratus
Μη γραφουμε οτι θελουμε παιδια.Ξεκουραση μια εβδομαδα σιγουρα θα επηρεασει.Αλλιως τα προγραμματα θα εδιναν μια εβδομαδα ξεκουραση πριν το μαραθωνιο.Αλλαγες στον οργανισμο ξεκινανε απο την πρωτη μερα που δεν τρεχουμε. Ο skakinen ειχα γραψει ενα αρθρο ,αλλα δεν το βρισκω.
Το ποσο εξαρταται απο την προηγουμενη προπονηση που εχεις κανει.Οσο περισσοτερο προπονημενος τοσο περισσοτερο ο χαμενος χρονος.
ΥΓ Συμφωνα με το jack daniels θα χασεις γυρω στα 3-4 λεπτα χρονο.Ασημαντο μπροστα στην υγεια σου.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
εχω προετοιμαστει αρκετα καλα κ για αυτον τον αγωνα αλλα ακομα καλυτερα ειχα προετοιμαστει για την κλασσικη πιστευω οτι απο θεμα προπονησης ειμαι αρκετα καλα...το τελευταιο μου αγωνιστικο τεστ το 20αρι του Αγ.Κσμα μου εδειξε οτι βρισκομαι σε καλη κατασταση... ωστοσο αν ειναι υποθεση 3-4 λεπτων δεν βαριεσαι....πρωτα απ ολα η υγεια μας οπως ειπες Χρηστο.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 14:29:07
|
Καλύτερα να χάσεις 3-4 λεπτά παρά ολόκληρο τον αγώνα ;-)
Και εγώ στα πιτ είμαι και μάλλον θα παραμείνω μέχρι τον αγώνα |
|
|
|
Θέμα |
|
αποχη ολη της εβδομαδας πριν το Μ.Αλεξανδρο
