RunningNews.gr Forum - Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4

RunningNews.gr Forum

Όνομα χρήστη:	Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

Όλα τα Forum

Τα πάντα για το τρέξιμο

Προπόνηση & Απόδοση

Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4

Νέο Θέμα

Κλειδωμένο Θέμα

Εκτυπώσιμη μορφή

Previous Page | Next Page

Συγγραφέας

Θέμα

Page: of 145

VTRunner
Advanced Forum-Runner

Greece
254 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 20:49:24

13χλμ χτες μετα απο τριήμερο ρεπό ελέω ταξιδιού
2.5χλμ ζέσταμα
3χλμ τέμπο στο 4:50
4*350 ανηφόρες με 4:35
4χλμ αποθέραπυ + διαλείμματα

Σήμερα 45' ενδυνάμωση κορμού ..

Πλησιάζουν οι μέρες

Μιχάλης-VTRunner

Etien
Master Forum-Runner

5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 21:49:09

quote:
Originally posted by lemonidas1

Προπονηση σημερα στα μερη του Ετιεν,σε μια απαιτητικη διαδρομη 14χλμ.που ειναι συνεχως ανηφορα-κατηφορα.Α!και σκυλια.Αφου να φανταστειτε,τη μιση διαδρομη την κανει κρατωντας ενα ξυλο ΝΑΑ- με το συμπαθιο.Αμα εχεις λαγο τον Πανο βεβαια,βγαινει ανετα σε 1'08'γ.Να σας πω και κατι που ισως δε γνωριζετε,τα προβατακια για 500μ.περιπου μπορουν να πανε στο4'20,μετα σκανε.

Γεια σου Λέων!!! Εντάξε,το ξύλο το κρατώ για 1 χιλιόμετρο μόνο!!!! Τι να κάνουμε;!!
Όντως σήμερα ήταν μια απολαυστική προπόνηση 14 χιλιόμετρων!!! Με λίγη κουβέντα δεν καταλάβαμε ποτέ πέρασαν!!!Παράλληλα έκανα ξενάγηση στον Λέων και αυτός μου μέτρησε με το ρολόι του την απόσταση στην περιοχή που τρέχω κάθε μέρα!!Νόμιζα ότι ίσως η μέτρηση με το αμάξι να είχε διαφορες...άλλα τελικά δεν ξεφύγαμε πάνω από 50 μέτρα συνολικά!!!

Ευχαριστώ

tazi
Senior Forum-Runner

726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 23:07:06

quote:
Originally posted by tazi

Σήμερα ξεκούραση, χτες 35λεπτα χαλαρωμα, αύριο όμως μετα από πολύ πολύ καιρό μια διαλλειματική. 5-6 χιλιαρια στο 340 με 1,5 λεπτα διάλλειμα. Για να δούμε, με φοβίζει λίγο.

Σήμερα λοιπόν βγήκα για την πιο πανω διαλειμματική.
Οπως αποδείχτηκε οι φόβοι μου!!!! βγήκαν αληθινοί.
Νπόρεσα να βγάλω μόνο τρια χιλιάρια. Στο τελευταίο ένιωθα πολύ γαλακτωμένος και βγήκε οριακά. Μετά για να μη πάει στραφι η προπόνηση έκανα δέκα τετρακοσάρια με δίλεπτο διάλειμμα, περπάτημα δηλαδή διακόσα μέτρα σε ρυθμό από 335 έωσ 345. Μερτά τα 300 μέτρα τα ποδαράκια μου δε θέλαν να συνεχίσουν!!!!
Παραείμουν αισιόδοξος μου φαίνεται.
Το καλόειναι παντως ότι στο πόδι μου δεν ένιωσα το παραμικρό και ας ειχα ξεχασει τις συμπιεστικες, βέβαια αυριο θα ξέρω.

echetlos
Master Forum-Runner

9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 23:29:42

Νικ, ίσως τελικά ήταν αυτό που λέγαμε στο τηλέφωνο.
Ότι δηλαδή στην Φιλοθέη ήσουν εντελώς ξεκούραστος από το καθησιό. Αλλιώς δεν εξηγείται...
Εκτός αν σε χρέωσε το brevet.

"My sport is your sport's punishment"

tazi
Senior Forum-Runner

726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 23:45:13

quote:
Originally posted by echetlos

Νικ, ίσως τελικά ήταν αυτό που λέγαμε στο τηλέφωνο.
Ότι δηλαδή στην Φιλοθέη ήσουν εντελώς ξεκούραστος από το καθησιό. Αλλιώς δεν εξηγείται...
Εκτός αν σε χρέωσε το brevet.

"My sport is your sport's punishment"

Μάλλον είναι ο συνδυασμός των δύο παραπάνω Νίκο. Η αλήθεια είναι οτι αυτό το brevet με κούρασε αρκετά περισσότερο από το πρώτο.
Πάντως δε χαλάστηκα ιδιαίτερα. Νομίζω ότι είναι φυσιολογικό να μην είμαι όπως ήμουν, αλλωστε αυτή είναι η πρώτη εβδομάδα που ξεκινάω κανονικά προπονήσεις, χωρίς ποδήλατα και άλλες μ.....ιες. Πιστεύω πως σύντομα θα στρώσω. Σκεφτόμουν το Διονυση όταν έτρεχα, έλεγα πως κάνω demi γαλακτική!

echetlos
Master Forum-Runner

9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 00:00:23

Καλά, ούτε συζήτηση!
Σε 10 ημέρες αν ξανακάνεις την ίδια προπόνηση, άλλος άνθρωπος θα είσαι.

"My sport is your sport's punishment"

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece

2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 00:24:08

βραδινη βαρδια στο γυμναστηριο... 8 χλμ σε 47'35''. πεσαμε επιτελους κατω απο το 6λεπτο/χλμ. οι παλμοι φτασαν τους 176 στα τελευταια 500μετρα που πηγαινα με 13χλμ/ωρα... προβληματιστηκα λιγο με τους παλμους, που στα 6'/χλμ ανεβαιναν λιγο λιγο και εφτασαν στους 161. χωρις να ξερω ακριβως την ΜΚΣ μου, αλλα με τον εμπειρικο (οχι ακριβη)κανονα πρεπει να κινουμαι στο φασμα 149-156... αρα αν τολμησω να κανω ονειρα για mp 6'χλμ θα φιλησω ενα τοιχο... σινεικο!!! ισως να φταιει η ωρα, η κουραση , η αυπνια, η οικονομικη κριση... τεσπα κατι φταιει αλλα που θα παει θα το βρω.

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 09:59:42

12km σε ρυθμο 5.10''/κμ...
αυριο κατι ποιοτικο κ δυνατο..

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece

5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 12:49:14

quote:
Originally posted by echetlos

Καλά, ούτε συζήτηση!
Σε 10 ημέρες αν ξανακάνεις την ίδια προπόνηση, άλλος άνθρωπος θα είσαι.

"My sport is your sport's punishment"

...θα συμφωνήσω με αυτό!

(και όσο αφορά το Νίκο)

Free your feet...free your senses!

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece

560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 12:52:32

8άρι σήμερα πάλι για να χουμε δυνάμεις για τα αυριανά διχίλιαρα

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan

7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 13:15:32

Η προσπάθειά μου προχθές να τρέξω 10 χλμ στέφτηκε με απόλυτη αποτυχία. Δεν θα μιλήσω για χρόνους αλλά για τον πόνο που συνεχίζει να υπάρχει και αρχίζει από την καμάρα και πέριξ ποδοκνημικής άρθρωσης. Τι πάγοι τι ασκήσεις, αγγούρια.
Από τα μέσα Ιουλίου αυτή ήταν η 2η αποτυχημένη προσπάθεια να τρέξω. Πήγα στον φυσικοθεραπευτή για να πει και αυτός την γνώμη του αλλά μου τα ΄κανε ακόμα χειρότερα. "Τράβα σε ορθοπεδικό γιατί βλέπω άρθρωση και όχι κάτι σχετικά με τους τένοντες".
Άντε πάλι μόνο μπάνιο.........

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece

5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/10/2014 : 13:54:56

Βασίλη...ούτε ποδήλατο;

Free your feet...free your senses!

spy
Master Forum-Runner

Greece

2817 Δημοσιεύσεις