| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 14:33:23
|
Μετά την αναγκαστική διακοπή λόγω
τραβήγματος δικεφαλοτενοντίτιδας
κάναμε κάποια χλμ στο ΣΕΦ
σε υπέρ-υποτονικούς ρυθμούς
Βαβέλ-Πάνι-Φάτος-''Σαββάλας-Μάκης νεώτερος-
Θάνος&Γιάννης-Νότης-Κίλλερ-Μιχελό-Χαμούρες&Helen
ήσαν οι κυριώτεροι συντρέχτες
σε διάφορα ΤΕΜΠΗ και αποστάσεις! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 15:25:37
|
| 35 στην 5αρα της Φιλοθέης. Για 32 πήγαμε αλλά μας βγήκε λίγο ξεχειλωμένο! |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 15:26:16
|
Τελευταίο LR 32km σε 2:54 και μ.ο. 5:27.
Δυστυχως δεν έγινε το προηγούμενο σκ που έπρεπε οποτε ελπίζουμε να μην χρεώσει ιδιαίτερα..
Αρκετός αέρας το πρωι στο Σεφ και αρκετός κόσμος επίσης αφού είχε και τον αγώνα του Μοσχάτου.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 16:02:05
|
32 km long run σήμερα σε 3h 22'. Πολύ καλύτερα από όσο περίμενα τόσο σε χρόνο οσο και σε καταπόνηση. 20 και σήμερα. ..
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:10:22
|
16χλμ.σημερα,τα 14 σε ρυθμο μαραθωνιου.Συμπληρωσα 92 αυτη τη βδομαδα,τα περισσοτερα αυτης της προετοιμασιας .Απο αυτη την βδομαδα κραταμε τις εντασεις αλλα ριχνουμε τα χλμ.Ελπιζω ο καιρος να ειναι συμμαχος μεχρι το τελος. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:57:42
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
26αρι σημερα τα 16 σε MP...
παρea με Μανωλη(trexantiri) κ Αργυρη(winarg) oυτε που καταλαβαμε ποτε περασε η ωρα!
Καλη συνεχεια Κυριακης ευχομαι!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Το σημερινό ήταν σκέτη απόλαυση!
Με τις ενναλλαγές είχε ενδιαφέρον και πέρασε η ώρα χωρίς να το καταλάβω!
Υ.Γ: Το γέλιο σε ρυθμό μαραθωνίου δεν είναι και η καλύτερη ιδέα :-) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 21:01:08
|
Σήμερα τζίφος, μόνο διατάσεις & ενδυνάμωσει.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 21:07:01
|
| λογω κρυωματος (2ο σε 3 βδομαδες) δε βγηκα για το μεγαλο. αν ειμαι καλυτερα θα το κανω την τριτη. ειδαλως... ραντεβου στην Πελλα... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 21:09:54
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
26αρι σημερα τα 16 σε MP...
παρea με Μανωλη(trexantiri) κ Αργυρη(winarg) oυτε που καταλαβαμε ποτε περασε η ωρα!
Καλη συνεχεια Κυριακης ευχομαι!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Το σημερινό ήταν σκέτη απόλαυση!
Με τις ενναλλαγές είχε ενδιαφέρον και πέρασε η ώρα χωρίς να το καταλάβω!
Υ.Γ: Το γέλιο σε ρυθμό μαραθωνίου δεν είναι και η καλύτερη ιδέα :-)
... κ τωρα που το θυμαμαι παλι γελαω
βεβαια εκεινη την στιγμη ηταν το κατι αλλο
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 10:26:55
|
10αρακι αποκαταστασης σε 55'...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 10:42:10
|
Το τελευταίο μεγάλο χθές 31 km σε 3.10 στη διαδρομή Κιάτο-Ξυλόκαστρο-Κιάτο ,μετά το 17ο χλμ σε mp .
Εναρξη στις 6,15 αερας , σκοτάδι , ερημιά στο δρόμο και η θάλασσα δίπλα με κύμα .
Αγριεύεσαι τουλάχιστον στην αρχή .
Oλα καλά !!
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 12:48:35
|
Εχθές είχε το τελευταίο long run. Κανονικά πηγαίνα για 28 χιλιόμετρα,αλλά απ'το 20ο και μέτα άρχισα να πονάω στους κοιλιακούς. Έριξα ρυθμό μήπως και μου περάσει και συνέχισα αλλά στο 26ο ένοιωσα οξύ πόνο στους κοιλιακούς, σαν να με μαστίγωσε κάποιος με αποτέλεσμα να διπλωθώ στα δύο  Έκατσα λίγο να πάρω μια ανάσα και όταν δοκίμασα να ξαναξεκινήσω απλά ήταν αδύνατον.Οπότε έμεινα στα 26 και γύρισα σπίτι. Όλη μέρα πονούσα αρκετά αλλά σήμερα είμαι καλύτερα..
Ο φυσιοθεραπευτής είπε 2 μέρες off και μετά τέρμα οι εντάσεις.
το Θέμα μου είναι όμως οτι στο tapering εννοείται ότι ρίχνουμε όγκο αλλά διατηρούμε την ένταση.. Εγώ τι σόι tapering θα κάνω χωρίς εντάσεις? πόσο μπορεί να με ρίξει αυτό? |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 12:57:32
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Εγώ τι σόι tapering θα κάνω χωρίς εντάσεις? πόσο μπορεί να με ρίξει αυτό?
Πρώτα από όλα, περαστικά και μακάρι να περάσει γρήγορα.
Τώρα, σχετικά με το tappering, προσπάθησε να βγάζεις τουλάχιστον τον όγκο που πρέπει να βγάζεις και δε θα χάσεις πολλά αν κάνεις 2-3 λιγότερες προπονήσεις σε εντάσεις.
Αυτό που κάνουν οι εντάσεις είναι να μην αφήσουν το σώμα να "κοιμηθεί". Είναι όμως μονόδρομος να τις παρακάμπτουμε όταν υπάρχει κάποιο θέμα ;-)
Ίσως ο Echetlos είναι πιο "ειδικός" στο θέμα κοιλιακών |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 13:01:54
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
35 στην 5αρα της Φιλοθέης. Για 32 πήγαμε αλλά μας βγήκε λίγο ξεχειλωμένο!
...ωραία η "5άρα" της Φιλοθέης...ειδικά την Κυριακή που έχει και ελάχιστη κίνηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 13:09:42
|
quote:
Originally posted by spy
...24 χλμ στη γνωστη πλεον διαδρομη Κηφισια,Εκαλη,Διονυσος,ανω Κηφισια,Μαρουσι και επιστοφη στη βαση ...σε 2:18:20. Και τωρα TAPERING !!!
...το ταπεράκι σου με το φαγητό μέσα και βουρ για την εκδρομή του Αυθεντικού!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
