quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by Hiroshima

Μιμήθηκα τον Καλογερίδη και είπα να φτιάξω κάτι μερεμέτια, να μεταφερω κατι "πανάλαφρες" πλάκες κλπ κλπ, με αποτελεσμα την μέση να έχει καταρρεύσει/στραβώσει (Το αντιμετωπίζω με κρύα έμπλαστρα),και το αριστερό γόνατο να μου θυμίζει τις θρυλικές μέρες του μπάσκετ που μετά απο κάθε αγώνα βάραγα και μια παυσίπονη ένεση.

Συμπέρασμα είμαστε πανέτοιμοι, έτσι απλά. (και για εχει και λιγο ενδιαφέρον ο αγώνας θα ήθελα τα 6 μποφόρ της προυγούμενης Κυριακής)

Την Πέμπτη (μέσης θέλοντος) θα προσπαθήσω να κάνω ενα 20αρι mp (διάδρομο), το Σάββατο 5χλμ χαλαρά (σταδιο) και την Κυριακή 28-30χλμ mp (Μαραθώνος).

---

…δύο ΜΡ στην ίδια βδομάδα δεν είναι απαραίτητα και η καλύτερη ιδέα… Ειδικά αν θέλεις να κάνεις 28-30 σε ΜΡ την Κυριακή (2 βδομάδες πριν τον αγώνα?!?!?!), τότε είναι εξαιρετικά κουραστικό το 20άρι σε ΜΡ της Πέμπτης. Στόχος είναι να πας αρκετά ξεκούραστος στην προπόνηση της Κυριακής και μετά να δώσεις και άλλη τόση ξεκούραση στο σώμα σου που θα τη χρειάζεται στα σίγουρα!

Free your feet...free your senses!

---

quote:

---

Originally posted by GERMANOS

Χιροσίμα
το 20άρι τέμπο είναι αρκετό την Πέμπτη
Την Κυριακή πάνω από 22 νόου
και τα τελευταία 10... άντε στο τέμπο

Περίπου τα ίδια σου λέει κι ο Τρεχάν...

ΜΗ ΒΑΖΕΙΣ ΑΤΟΜΙΚΗ ΒΟΜΒΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΟΥ!!!

---

quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by spy

...οσα χλμ κανω σ'ενα μηνα...ο Μανωλης τα κανει σε 15 ημερες!!!Ειμαι βεβαιος οτι σε πολυ συντομο χρονικο διαστημα θα παλευει να σπασει το τριωρο στο μαραθωνιο!!!
Στα δικα μας τωρα...σημερα 7 χλμ ταπεινα στο χορτο του Ζηρινειου σε 36'07"!!!

---

…το σώμα μας μη σπάσουμε και όλα τα υπόλοιπα γίνονται! Πολλά χιλιόμετρα δε σημαίνει απαραίτητα και «καλές επιδόσεις»…αλλά έχουμε και το μικρόβιο των αποστάσεων οπότε ακολουθώ το μότο «αγαπάμε χιλιόμετρα»!!!

@lemonidas: αυτό το «ξυπόλητος στο χορταράκι» ακούστηκε πολύ ωραία!

Free your feet...free your senses!

---

quote:

---

Originally posted by Hiroshima

ΟΚ.

Με άλλα λόγια οτι έχασα έχασα..

=============================

---

quote:

---

Originally posted by sonik

16χμ με 5 13'/χμ. Ίσως το πιο γρήγορο του Οκτώβρη :) Έχω αρχίσει και σκέφτομαι το ενδεχόμενο μη συμμετοχής στον ΚΜΑ λόγω της ελαφριάς πελματιαίας. Υποχωρεί, μεν, αλλά αργά. Έχω εγκαταλείψει τις γρήγορες προπονήσεις, αλλά για να μπορώ να τρέξω χρειάζεται να πατάω λίγο πιο μπροστά και δεν βλέπω τις γάμπες να ανταπεξέρχονται. Οριακά τις κρατάω με πολλές διατάσεις και μασάζ. Θα συνεχίσω μερικές μέρες ακόμη δοκιμάζοντας και πιο παπούτσι με βοηθάει πιο πολύ και βλέπουμε. Θα δοκιμάσω ένα αργό LR το ΣΚ και μετά οι αποφάσεις.
Ο κ. Καλογερίδης πως τα πήγε;

..

---

quote:

---

Originally posted by kalogeridis

quote:

---

Originally posted by sonik

16χμ με 5 13'/χμ. Ίσως το πιο γρήγορο του Οκτώβρη :) Έχω αρχίσει και σκέφτομαι το ενδεχόμενο μη συμμετοχής στον ΚΜΑ λόγω της ελαφριάς πελματιαίας. Υποχωρεί, μεν, αλλά αργά. Έχω εγκαταλείψει τις γρήγορες προπονήσεις, αλλά για να μπορώ να τρέξω χρειάζεται να πατάω λίγο πιο μπροστά και δεν βλέπω τις γάμπες να ανταπεξέρχονται. Οριακά τις κρατάω με πολλές διατάσεις και μασάζ. Θα συνεχίσω μερικές μέρες ακόμη δοκιμάζοντας και πιο παπούτσι με βοηθάει πιο πολύ και βλέπουμε. Θα δοκιμάσω ένα αργό LR το ΣΚ και μετά οι αποφάσεις.
Ο κ. Καλογερίδης πως τα πήγε;

..

---

αρχικα αν ξαναβαλεις <<κ.>> πριν το ονομα μου θα σε καταραστω να μη σου ξαναπιασει το enter!!!. στα της ημερας λοιπον... δε βγηκε απο πνευματικη αρνηση και οχι απο σωματικη. η οικογενειακη ενεργεια απεναντι σε αυτο που τοσο αγαπω ειναι σαφεστατα αρνητικη. τη νιωθω σε καθε κινηση μου που αφορα τα δρομικα... σημερα μετα απο μια περιπετειουλα που η αληθεια ειναι πως με κουρασε και μου εκαψε το σουπερ προγευμα κληθηκα να κανω τα 32 σε διαδρομο. λογω εντονης ηλιοφανειας ειπα να μη χρεωθω καμμια ηλιαση και προτιμησα το γυμναστηριο. οι παλμοι ηταν σωστοι, τα ποδια επισης αλλα στο 25 πατησα το στοπ. ηρθε ο γυμναστης και αφου βεβαιωθηκε οτι ημουν οκ με ξανανεβασε πανω αλλα μετα απο 200 μετρα ξαναπατησα το στοπ και εφυγα ΞΕΝΕΡΩΜΕΝΟΣ. και εις αλλα με υγεια παιδια και καλη κορυφωση μακρια απο τραυματισμους... θα περιμενω τα αποτελεσματα σας στο καιριο topic.υγ. ριχνω τον ογκο λοιπον και ξεκιναω απο την αρχη για μια σωστη προετοιμασια εν οψει ΜΑ. χτες βραδυ διαισθανομενος αυτο που θα ακολουθουσε σημερα, ανετρεξα στις ενδοξες στιγμες με τα σεντονια των παιδιων του φορουμ μετα τον φετινο ΜΑ. τοτε ειχα γραψει πως θα εκανα παυση απο τα 42,2 με στοχο την ενδυναμωση κορμου και τη βελτιωση δρομικης κινησης και χρονου σε ενδιαμεσες αποστασεις (10-21,1). τελικα παρασυρθηκα , ευτυχως χωρις να το πληρωσω με τραυματισμο αφου τουλαχιστον εκανα την ενδυναμωση κορμου, και ειπα να δοκιμασω εστω και με τα ελαχιστα χλμ να το βγαλω. η αληθεια ειναι πως απο μενα βγαινει. αλλα θελω απο πισω να εχω στηριξη που τη δεδομενη χρονικη στιγμη μου λειπει. θα προσπαθησω μεχρι την ανοιξη να δουλεψω και αυτον τον τομεα μιας και απο οτι βλεπω δε θα υπαρξει στο προσεχες μελλον, κοκκινο χαλι για την εξοδο μου απο το σπιτι για προπονηση.

---