| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 00:54:00
|
@huskarl δεν την έχω μετρήσει, αλλά προβλέπεται να γίνει άμμεσα.
@spy εδώ για κάποιον λόγο έχει αυξηθεί ο κόσμος που τρέχει μετά και τον μαραθώνιο. Πιάνεις και κουβέντα με κανέναν περαστικό 
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
 |
|
|
rades
Forum-Runner
51 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 09:50:01
|
@ καλογερίδης
Πιστεύω ότι είσαι ενήμερος ότι ο διάδρομος κλέβει λίγο οσο μεγαλύτερη ειναι η ταχύτητα και όσο μεγαλύτερο βήμα έχεις εξαιτίας της αιώρησης ... αυτά για να μην παίρνεις πολύ θάρρος..χαχαχα. καλή συνέχεια. .. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 09:58:55
|
8κμ παρα πολυ χαλαρα σε 46' 5.45''κμ ρυθμος...
χαλαρα γιατι οι κοιλιακοι ειναι κουρασμενοι...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 10:01:06
|
| κοιτα... ο διαδρομος εκτος απο το σωστο που ανεφερες, εχει και το κακο οτι με την ελαστικοτητα του ιμαντα + το υλικο επαφης με τον υψηλο συντελεστ τριβης, σου δινει μεγαλυτερη αισθηση κοπωσης λογω του μεγαλυτερου χρονου επαφες με το εδαφος. τουλαχιστον σε εμενα ισχυει (δε θα σταθω σε αραιοτερο οξυγονο λογω κακου εξαερισμου και βαρεμαρα στο να τρεχεις με ενα καντραν μπροστα σου)... επισης στον δρομο δεν εχω την ικανοτητα να κρατησω ρυθμο σταθερο, οποτε το κερδος στη φαση αυτη απο την προπονηση σε διαδρομο θεωρω οτι στην περιπτωση μου ειναι πολλαπλο. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 11:01:38
|
10χλμ σήμερα σε 46' 25 στο χορτάρι της Ν.Ιωνίας |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 20:09:41
|
1 ώρα και κατι.... ψιλά στο παρκάκι μας...
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 21:57:36
|
| 1 ώρα χαλαρά.... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 12:38:23
|
| προπονηση 8 χλμ σε αυξανομενη ενταση... τα δυο πρωτα με 9,7χλμ/ωρα, τα δυο επομενα με 10,2χλμ/ωρα και τα 4 τελευταια με 11,1χλμ/ωρα. 45'45'' με μεσο ρυθμο το 5'43΄΄. οι μεσοι παλμοι 153, με μεγιστη τιμη τους 169. η προπονηση εγινε με την τσιμπλα στο ματι στο διαδρομο του γυμναστηριου. αλλη 8 χλμ στις σολες των cumulus 13... την κυριακη εχω το 12αρι σε ρυθμο απο 6'54'' ως 6'20''. διαθεση στα υψη... τωρα εχω μυικη ενδυναμωση με τον μπεμπη μεχρι τις 5 το απογευμα! |
Edited by - kalogeridis on 20/11/2014 12:45:00 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 12:39:23
|
quote:
Originally posted by spy
...9 χλμ σημερα σε 44'06"...4:54 ο μεσος ρυθμος χλμ, που αλλου...μα φυσικα στο Ζηρινειο ,που εχει αραιωσει πια απο την πολυκοσμια!
...σούπερ! Βασικά όσο "προχωράει" ο χειμώνας...ο κόσμος θα αραιώνει!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 15:38:03
|
Σήμερα θα δοκίμασω ένα χαλαρό 5αρι να δω πως ανταποκρίνεται το ισχίο. Βαρέθηκα να κάθομαι και να περιμένω  |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 15:58:34
|
Ένα 5άρι την Δευτέρα και ένα εχθές μισή ώρα κάθε φορά. Αρχίζω να ξεχνώ τι εστί πόνος κατά το τρέξιμο και την αποθεραπεία. Αργά ακόμα αλλά γενικά πάμε καλά..  |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 17:11:24
|
Τρίτη intervals στο στάδιο.
Χθες ανηφόρες 30' αλλα ήμουν εντελώς ψοφιος απο τη δουλειά.
Αυριο (μάλλον) τεμπο και την Κυριακή test drive μάλλον Πάρνηθα τα καινούργια inov8 για κανένα 12-15αρι.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
Edited by - dkoukou on 20/11/2014 17:12:34 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/11/2014 : 21:06:19
|
| ...5 χλμ στο χορτο του Ζηρινειου σε 25'06"! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 09:58:36
|
8κμ πολυ χαλαρα κ σημερα σε 46'....
το καλο ειναι οτι οι κοιλιακοι εχουν αρχισει κ δεν παραπονιουνται
ο προσαγωγος κατι μου λεει αλλα θα του το κλεισω το στοματακι.. 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/11/2014 : 10:06:41
|
6χλμ χαλαρά προχθές το βράδυ σε 40΄ (και πολύ τζάκι στην αναπνοή μου). Σήμερα θα πάω παραλία για 10αρι (χαλαρό επίσης) μήπως και είναι πιο καθαρή η ατμόσφαιρα. Πιστεύω ο βοριάς θα έχει κάνει δουλειά.
Επόμενος αγώνας η Βεργίνα και μετά Πυλαία επλίζω ήπια και στους δύο. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
