| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 12:58:49
|
 
Φυσικα και θα φερω τροπαιο παλι σπιτι-λεμε τωρα !!! Και θα γραψω και ...κατι τις για τον αγωνα !!
Ευχαριστω . |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 15:50:35
|
Έχουμε στην παρέα κάτι τρελούς, που θέλουν με τα 39ριά και τα 40ριά να βγούν για τρέξιμο, στις 15.30.
Δεν είναι αστείο, ούτε πρόκειται για κάποιο σκιερό ορεινό δροσερό μέρος. Μιλάμε για το κέντρο της αθήνας.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 15:57:22
|
Ουφ έσκασα σήμερα, βγήκα από το σπίτι μετά από καιρό λόγω υποχρεώσεων. 10αρακι πρωινό στις 05:30 σε 51'. Ευτυχώς το γόνατο δείχνει να έχει ανακάμψει μετά από τόση ακινησία. Το καταχάρηκα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 16:06:29
|
quote:
Originally posted by Deorum
Έχουμε στην παρέα κάτι τρελούς, που θέλουν με τα 39ριά και τα 40ριά να βγούν για τρέξιμο, στις 15.30.
Δεν είναι αστείο, ούτε πρόκειται για κάποιο σκιερό ορεινό δροσερό μέρος. Μιλάμε για το κέντρο της αθήνας.
...βρε για κάποιον "ειδικό" αγώνα ετοιμάζονται και δε σας το λένε!
@gargadua: πολύ ωραίος στο 10άρι!!! Σε πέρασα και στην ώρα: στις 05:15 σήμερα είχα ήδη ξεκινήσει να τρέχω...(και αύριο ακόμα πιο νωρίς, γιατί με τη δροσούλα θέλω να βγάλω πιο πολλά χιλιόμετρα...)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 16:10:53
|
quote:
Originally posted by spy
...Μανωλη σ' ευχαριστω πολυ για τις πολυ χρησιμες συμβουλες σου !!! Οντως, στο χορτο του Ζηρινειου,που ειναι πολυ μαλακο,δεν αντιμετωπιζω θεματα...και το ευχαριστιεμαι πολυ.Προσπαθω με δυσκολια να πειθαρχησω, για να μην ξεφυγω χιλιομετρικα.Ασκησεις για τα πελματα εχω ξεκινησει να κανω ηδη...ομως αυτο που με προβληματιζει ιδιαιτερα, παρα το γεγονος οτι ειμαι στην πολυ αρχη του εγχειρηματος ακομα, ειναι η μεταπηδηση σε σκληροτερα εδαφη (ταρταν ,δρομος).Οσο τρεχω παντως σε μαλακα εδαφη, οπως στη παραλια -στο σημειο που σκαει το κυμα για παραδειγμα-...η αισθηση ειναι απολαυστικη!
...δε θα πω για την άσφαλτο, αλλά για το ταρτάν τα πράγματα δε θα είναι τόσο δύσκολα, χρειάζεται όμως μια προσοχή για η τριβή δέρματος/επιφάνειας θα είναι σαφώς πιο έντονη από ότι στο χορτάρι, οπότε αυξάνεται και ο κίνδυνος για γρήγορο "ξεπέτσιασμα". Οπότε αν βγεις στο ταρτάν (του Ζηρίνειου π.χ.), κάνε μικρότερη απόσταση και ανά λίγους γύρους έλεγχε αν υπάρχουν σημάδια "ξεπετσιάσματος" στην πατούσα. Προφανώς προσαρμογές θα υπάρξουν και σε αυτό το σημείο (το δέρμα), αλλά σε μένα αυτού του είδους οι προσαρμογές ήταν τελικά οι πιο "αργές". Σε άλλους τα πράγματα κύλισαν πιο γρήγορα!
Πάντως στο Ζηρίνειο ο έκτος διάδρομος έχει σε πολλά σημεία ιδιαίτερα "σαγρέ" ταρτάν, ενώ οι εσωτερικοί διάδρομοι είναι σαφώς πιο ήπιοι στην επιφάνειά τους. Οπότε τρέχοντας και βλέποντας...
edit: Προφανώς όταν θα θελήσεις να δοκιμάσεις και την άσφαλτο, τότε λύσεις υπάρχουν - εκτός από το ανυπόδητο. Σανδάλια, σούπερ φλατ racers, vibram κοκ...
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 25/06/2014 17:16:19 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 20:56:15
|
Τελευταίο 10άρι στο βουνό πρίν το ΜΕΓΑΛΟ βουνό..
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 21:44:55
|
...Τασο καλη επιτυχια και καλο τερματισμο στο εγχειρημα του "ΜΕΓΑΛΟΥ" βουνου.Ευχομαι πραγματικα να το χαρεις!!!
...Μανωλη, γι'αλλη μια φορα ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου!Σημερα ετρεξα 2,2 χλμ ανυποδητος στο χορτο...και περπατησα κι ενα γυρο στο ταρταν, ωστε την αλλη εβδομαδα να προσπαθησω να κανω τουλαχιστον το ενα χλμ στο ταρταν και τα υπολοιπα στο χορτο!
Στα της προπονησης τωρα... σημερα 4 χλμ προθερμανση και στη συνεχεια δυο σετ απο ενα τριλεπτο, διλεπτο κι ενα μονολεπτο γρηγορο ακολουθουμενα το καθενα απ'αυτα απο ενα διλεπτο αργου τρεξιματος...και στο τελος ως αποθεραπεια 2,2 χλμ, τα οποια ετρεξα χωρις παπουτσια! Συνολικα 11 χλμ σε μια ωρα ! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/06/2014 : 21:59:04
|
Σε ευχαριστώ πολύ Σπύρο.Ελπίζω να το χαρούμε όλοι.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2014 : 00:07:13
|
Εκτός βασικής εστίας
σήμερα το απόγευμα
κάναμε ένα 10ράκι
με 6χλμ ανάμεσα και προς το τέλος
σε 4.34/χλμ
Αύριο το βασικό βδομαδιάτικο τέμπο
εντός εστίας
με όλο το φετεινό τιμ! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2014 : 15:36:47
|
30 λεπτα γρηγορο τρεξιμο χτες εντος γηπεδου =7 χιλιομετρα !!! Ολα καλα !!!Σημερα θα κανω 1 ωρα γρηογορο ανηφορικο βαδην !!Και ...τελος...προσωρινα  !!
Ευχαριστω !
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2014 : 21:58:26
|
| ...ενα μισαωρο σημερα χαλαρο τρεξιμο ... γυρω στα 5,3 χλμ...και το Σαββατο τρεχουμε στο Αγγιστρι! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2014 : 22:03:37
|
quote:
Originally posted by spy
...ενα μισαωρο σημερα χαλαρο τρεξιμο ... γυρω στα 5,3 χλμ...και το Σαββατο τρεχουμε στο Αγγιστρι!
Kαλά να περάσεις Σπύρο και καλό αγώνα.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/06/2014 : 22:12:35
|
| ...ευχαριστω πολυ Τασο...καλον αγωνα και καλο τερματισμο αντευχομαι και σε σενα για την Κυριακη! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 08:44:15
|
quote:
Originally posted by spy
...ενα μισαωρο σημερα χαλαρο τρεξιμο ... γυρω στα 5,3 χλμ...και το Σαββατο τρεχουμε στο Αγγιστρι!
Ήσουν Ζηρίνειο; Τι ώρα;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/06/2014 : 09:53:06
|
| ...@xipolitakos ετρεξα κατα τις 8:15 το σουρουπο στο 3ο διαδρομο του στιβου! Ειδα καποιον που ετρεχε ανυποδητος στην εσωτερικη διαδρομη...μη μου πεις οτι ησουν εσυ...διοτι πηγε κατα κει το μυαλο μου, αλλα ντραπηκα να ρωτησω κι ειπα να μη γινουμε βραδιατικα ρεζιλι!Αλλωστε την προηγουμενη εβδομαδα ειχα δει κι εναν αλλον να τρεχει ξυπολητος,στο γρασιδι του γηπεδου αυτη τη φορα, αλλα και παλι θεωρησα οτι δεν θα ησουν εσυ και ετσι δε ρωτησα ...! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
