| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 13:58:07
|
 και ήλιο και απ' όλα είχε, χαχαχα μισά πράγματα να κάνουμε?
Αυτό είναι το τίμημα της καλοκαιρινής προετοιμασίας.. Πρέπει σαν την Michelin να μαστε κι εμείς παντός καιρού 
Τώρα που είπα Michelin, κι εγώ αυτές τις μέρες σαν το ανθρωπάκι της έχω γίνει  Χοντρό παιδί χαρά γεμάτο. Δεν αγχωνόμαστε Μανώλη όμως. Θα πέσουν τα κιλα με τα χιλιόμετρα- θα πέσουν δεν 8α πέσουν?? 
Σπάρταθλο έχω χρόνια μπροστά μου  Μικρή είμαι ακόμα |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 14:11:10
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
έτοιμος για τα Γιάννενα;; στο 4:50...... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 14:13:47
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
έτοιμος για τα Γιάννενα;; στο 4:50......
Θα ανέβεις Γιάννενα Γιώργη?
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 14:18:41
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
έτοιμος για τα Γιάννενα;; στο 4:50......
Θα ανέβεις Γιάννενα Γιώργη?
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
Τάσο έτσι λέω, οι εκδρομές μέσω ΣΔΥΑ η Απόλλων είναι καλές.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 17:43:44
|
Εχθες 45' ασκησεις ενδυναμοσεις-ισομετρικες..
Σημερα το πρωι: 3κμ ζεσταμα
8 κμ fartlek 700μ σε ρυθμο 4.35''/κμ κ 300μ σε ρυθμο 4'/κμ
2κμ αποθεραπεια
......κ ενα πολυ καλο πρωινο
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 19/08/2014 17:52:41 |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 20:48:37
|
Mετά από 5 μήνες είμαι πολύ χαρούμενη που έκανα επιτέλους διαλειμματική. Μη φανταστείτε τίποτα τρελό, χιλιάρια έκανα αλλά τα ευχαριστήθηκα. Σα να ξεκλείδωσε όλο το σώμα βρε παιδί μου μετά από 3 μήνες αργών-σταθερών τρεξιμάτων.
Το καλύτερο είναι ότι ενώ μέχρι και πρότινος από το 10ο χιλ. και μετά ξεκινούσε μια υποτυπώδη ενόχληση στο ένα γόνατο, αποφάσισα να δοκιμάσω γιατί τις τελευταίες φορές, ίσα που ξεκινούσε η ενόχληση και έφευγε σε 2'.
Ε λοιπόν βγήκαν συνολικά 15χιλ. με 8χιλιάρια μέσα και δεν είχα καμία μα καμία υποψία ότι κάνω κακό στα γόνατά μου. Μη σας πώ ότι είχα να τα νιώσω τόσο καλά από το Μαραθώνιο του Απριλίου.
Η δε αίσθηση μετά....άλλος άνθρωπος! Αν συνεχίσω έτσι μπορώ να είμαι αισιόδοξη για το φθινόπωρο. |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 21:32:36
|
Ένα 50λεπτο μέχρι να φτάσω στα σκαλοπάτια κι εκεί 2Χ5 στο 85%...
Ψώφησα,η αλήθεια να λέγεται,ειδικά όταν τελείωσα κι έπρεπε να γυρίσω πάλι στο σπίτι.Τελικά η επιστροφή βγήκε με 39λεπτά τρέξιμο και λίγο περπάτημα στην αρχή.
Τώρα θέλω να κάνω μπάνιο σε παγωμένη μπύρα
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 22:15:17
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
έτοιμος για τα Γιάννενα;; στο 4:50......
Ετοιμοτατος!!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 22:18:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by lemonidas1
Προπονηση με πολλη καλη παρεα και κουβεντουλα(GERMANOS).Καναμε μαζι 10 χλμ.χαλαρα και ειπαμε πολλα.Ο Τιμος εκανε τις ασκησεις του κι εγω αλλα 8 χλμ. στο 5'.Στο σταδιο Αμφιλοχιας
...ώπα ο Τίμος και στην Αμφιλοχία! (μήπως από εκεί κρατάει "η σκούφια του";)
@lemonidas: τα 10Κ δε σου φτάσανε ε; Απο εκει κραταει,Μανωλη.Οσο για τα χλμ.τωρα που δροσιζει λιγο πρεπει να ανεβαζουμε σιγα σιγα.
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2014 : 22:28:08
|
Ωραιότατη προπονησούλα σήμερα στο πάρκο Τρίτση. 3 χιλιόμετρα ζέσταμα στο χώμα και μετά στο στίβο 8 χιλιόμετρα σε marathon pace με 158 παλμούς. Τέλος 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Αύριο ρεπό. Θα κάνω καμία ωρίτσα γυμναστική μάλλον.
Ωραία αίσθηση να βγάζεις την προπόνηση και να αισθάνεσαι φρέσκος 
|
|
|
|
koubakos
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2014 : 00:33:15
|
3 X 1000m στο Χαλανδρίου
4:05
3:59
4:04 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2014 : 12:09:44
|
10αρακι χαλαρο-αποκαταστασης σε 56'...
αυριο εχει m.p....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2014 : 13:57:06
|
| Επίσης 10χλμ αποκατάστασης σε 56 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2014 : 14:04:58
|
quote:
Originally posted by nimi
Mετά από 5 μήνες είμαι πολύ χαρούμενη που έκανα επιτέλους διαλειμματική. Μη φανταστείτε τίποτα τρελό, χιλιάρια έκανα αλλά τα ευχαριστήθηκα. Σα να ξεκλείδωσε όλο το σώμα βρε παιδί μου μετά από 3 μήνες αργών-σταθερών τρεξιμάτων.
Το καλύτερο είναι ότι ενώ μέχρι και πρότινος από το 10ο χιλ. και μετά ξεκινούσε μια υποτυπώδη ενόχληση στο ένα γόνατο, αποφάσισα να δοκιμάσω γιατί τις τελευταίες φορές, ίσα που ξεκινούσε η ενόχληση και έφευγε σε 2'.
Ε λοιπόν βγήκαν συνολικά 15χιλ. με 8χιλιάρια μέσα και δεν είχα καμία μα καμία υποψία ότι κάνω κακό στα γόνατά μου. Μη σας πώ ότι είχα να τα νιώσω τόσο καλά από το Μαραθώνιο του Απριλίου.
Η δε αίσθηση μετά....άλλος άνθρωπος! Αν συνεχίσω έτσι μπορώ να είμαι αισιόδοξη για το φθινόπωρο.
...πάτησες το γκάζι και "καθάρισαν τα μπεκ ψεκασμού καυσίμου" που λέμε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2014 : 14:07:39
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10αρακι χαλαρο-αποκαταστασης σε 56'...
αυριο εχει m.p....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...δωωωωώσε Σωτήρη! Τελικά το είπες και το έκανες το fartlek (και σούπερ μάλιστα)!
Έχε υπόψη ότι θα έχεις και λαγό στον Αυθεντικό...ξέρεις εσύ! Οπότε ετοιμάσου να λιώσεις στις προπονήσεις αλλά και στον...αγώνα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
