| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 13:10:20
|
Καλημέρα σας,νεος στο φορουμ,νεος στο τρεξιμο,περιπου 6 μηνες, ελπιζω να παρω κατι από δω διοτι εχω ένα ψιλοαναρχο στυλ που τρεχω.Καλες προπονήσεις σε ολους.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 13:53:18
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Ένα τεμπάκι 3Κ σε 12:15 + 1Κ σε 4:27 και 3Κ easy στο 4:55.
Όταν η υγρασία δεν βαράει κόκκινα, η προπόνηση βγαίνει χαλαρά και άνετα.
Άντε να χειμωνιάζει...
"My sport is your sport's punishment"
...τι έγινε Νικολάκι; Αρχίσαμε και ονομάζουμε το 4'05''/km "τεμπάκι ρυθμό";(!)
Free your feet...free your senses!
"Τεμπάκι" επειδή ήταν μικρή η απόσταση, ρε φιλε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 13:54:22
|
quote:
Originally posted by alexios33
Καλημέρα σας,νεος στο φορουμ,νεος στο τρεξιμο,περιπου 6 μηνες, ελπιζω να παρω κατι από δω διοτι εχω ένα ψιλοαναρχο στυλ που τρεχω.Καλες προπονήσεις σε ολους.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
Αχα, νέος όρος Δρομικός Αναρχισμός !!
Σου εύχομαι τα καλύτερα και επίσης εύχομαι να μείνεις, ακομα και μέσα από τις γνώσεις - πείρα που θα αποκτήσεις, ενας "αναρχικός" δρομέας..
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 21/08/2014 13:55:02 |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 14:10:41
|
quote:
Originally posted by Fidelio
quote:
Originally posted by alexios33
Καλημέρα σας,νεος στο φορουμ,νεος στο τρεξιμο,περιπου 6 μηνες, ελπιζω να παρω κατι από δω διοτι εχω ένα ψιλοαναρχο στυλ που τρεχω.Καλες προπονήσεις σε ολους.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
Αχα, νέος όρος Δρομικός Αναρχισμός !!
Σου εύχομαι τα καλύτερα και επίσης εύχομαι να μείνεις, ακομα και μέσα από τις γνώσεις - πείρα που θα αποκτήσεις, ενας "αναρχικός" δρομέας..
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff
Να εισαι καλα φιλε μου,ευελπιστω να παραμείνω ετσι-οπως αλωστε μια ζωη είμαι σε όλα τα κομματια της ζωης μου,βεβαια σιγουρα καπου χρειαζεται και το νορμαλ που μου λειπει,εκτος και αν νορμαλ τελικα είναι το αναρχικο του καθενος.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 17:20:52
|
Εχθές είχα κανονικά 1200άρια αλλά δεν είχα πουθενά διαθέσιμη τέτοια απόσταση οπότε έκανα hill sprints με την παρακάτω θέα
Σήμερα είχα ρεπό αλλά έκανα 3χλμ καγιάκ για χαλάρωμα |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 17:46:28
|
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές είχα κανονικά 1200άρια αλλά δεν είχα πουθενά διαθέσιμη τέτοια απόσταση οπότε έκανα hill sprints με την παρακάτω θέα
Σήμερα είχα ρεπό αλλά έκανα 3χλμ καγιάκ για χαλάρωμα
...αυτό πάει να πει "cross-fit"!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 17:56:06
|
Trexantiri την τρίτη έχω mile repeats. Ψήνεσαι;
Θα πάω πρωί.
Θα φέρω λουκούμια...και χαλβαδόπιτες...και λουκάνικα... |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 18:06:13
|
θα κάτσω πάγκο να τα φυλάω....!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 19:00:29
|
Ρεπό από τρέξιμο σήμερα, αλλά κωπηλασία 12 χλμ για να μην ξεχνάμε και την ΜΕΓΑΛΗ ΑΓΑΠΗ...
Πρωί πρωί βαρκούλα με λάδι θάλασσα....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 21:18:54
|
quote:
Originally posted by stratos_al
Ρεπό από τρέξιμο σήμερα, αλλά κωπηλασία 12 χλμ για να μην ξεχνάμε και την ΜΕΓΑΛΗ ΑΓΑΠΗ...
Πρωί πρωί βαρκούλα με λάδι θάλασσα....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Σωραίος
1 ωρίτσα τρέξιμο με ανοίγματα,σπριντάκια και ισομετρικές
Ελπίζω κάμια στιγμή το σουκου να βγάλω κι εγώ βάρκα μετά από πάρα πολύ καιρό,αλλά απ ότι βλέπω δε θα βοηθήσει ο καιρός και ο βαρδάρης εδώ
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 23:07:17
|
Τι κάνουν ο Σαρίδης κι ο Λευκαδίτης?!?!?!?
Πωπωπωπω....
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 23:10:12
|
Κυριακή 4ώρες 15λεπτά βουνό με 1350 θετικά
Δευτέρα 10km 38 λεπτά, σύνολο με ζέσταμα και χαλάρωμα ~17km
Τρίτη σαπίλα
Τετάρτη μια πυραμιδούλα στο βουνό σε ανηφόρες σύνολο 2ώρες 5λεπτά 530 θετικά
Πέμπτη 45 λεπτά χαλάρωμα στο 6'/km
Rogue Runner |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 23:24:47
|
quote:
Originally posted by costa
Δευτέρα 10km 38 λεπτά, σύνολο με ζέσταμα και χαλάρωμα ~17k
Rogue Runner
Άλλος από κει...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sisi
Senior Forum-Runner
Greece
563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 23:27:16
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Ένα τεμπάκι 3Κ σε 12:15 + 1Κ σε 4:27 και 3Κ easy στο 4:55.
Όταν η υγρασία δεν βαράει κόκκινα, η προπόνηση βγαίνει χαλαρά και άνετα.
Άντε να χειμωνιάζει...
"My sport is your sport's punishment"
...τι έγινε Νικολάκι; Αρχίσαμε και ονομάζουμε το 4'05''/km "τεμπάκι ρυθμό";(!)
Free your feet...free your senses!
"Τεμπάκι" επειδή ήταν μικρή η απόσταση, ρε φιλε...
"My sport is your sport's punishment"
Μικρή ἀπόσταση τά 3χλμ δέν εἶναι ἄν τά τρέχεις μέ 4'05''/km
Ἐγώ τά 400 μέτρα παλεύω νά τά κρατήσω σέ τέτοιο ρυθμό καί δέν τά καταφέρνω...
Ξανάρχισα τίς διαλειμματικές, γιατί οἱ προπονήσεις στά βουνά μέ ἔκαναν πολύ ἀργή!!
Μπράβο Νικολάκη!! Σέ καμαρώνω καί ζηλεύω!!
Σίση |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2014 : 23:37:45
|
| Σήμερα 2Χ3000 στο 4.50 πολύ άνετα παρά την υγρασία. Χθές 45' χαλαρά και προχθές 10Χ400 στο 4.00 - 4.10. Όλα καλά, μόνο να δροσίσει λίγο... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
