| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/05/2014 : 12:05:00
|
quote:
Originally posted by DaedraLord
Α ρε Μανώλη είσαι ανοιχτή εγκυκλοπαίδεια. Αν κάθε φορά που έδινες μια συμβουλή την έγραφα σε κάναν χρόνο θα έβγαζα ένα αρκετά χοντρό βιβλίο.
Θα το θυμάμαι αυτό γιατί από Ιούλιο θα αρχίσω αν τρέχω σε ανώμαλο αφού στο χωριό για να τρέξω πρέπει να βγω εθνική ή να παώ σε αγροτικούς ανώμαλους δρόμους
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
...από την εθνική προτίμησε κατά πολύ τους αγροτικούς δρόμους, ακόμα και αν δεν είναι καλοστρωμένοι!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2014 : 12:09:53
|
quote:
Originally posted by LEON T
quote:
Originally posted by supergomar
Μιας και δε βόλευε άλλη ώρα, παρά μόνο το μεσημέρι, 13 χιλιόμετρα στο άλσος , αερόβια και off road. Ευτυχώς παχύς ίσκιος και κάθε 20 λεπτά νερό από τις βρύσες  .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Ενταξει μια χαρα Βαγγελη κι εγω την κυριακη το πρωι ετρεξα 12
μεσα στον ηλιο στο πανηπειρωτικο!θα το πιασεις το 42 στο νυχτερινο!!
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2014 : 13:27:25
|
αρκετά καλά... είχε ωραίο καιρό (συννεφιά) και δεν πέρασε και ο τρελός με την συρώμενη νταλίκα που με προσπερνά ξυστά με 80 και μου κόβει την χολή κάθε τρεις και λίγο
ακόμη 50km με το ποδήλατο σήμερα. Συνολικά 1480km από την Πρωτομαγιά. Βαρέθηκα όμως την προπόνηση με το ποδηλατάκι, άντε να επιστρέφουμε γιατί από δρομέας μετατράπηκα σε στρεσαρισμένο ποδηλάτη
Πώς φαίνεται ότι δεν αλλάζει τίποτα τόσο στη νοοτροπία οδηγών όσο και στην υποδομή των δρόμων μιας και εδώ και πολλά χρόνια όποτε κάνω συστηματικά προπόνηση με ποδήλατο καταλήγω πάντα στο ίδιο συμπέρασμα "ποδηλασία=Ρώσικη ρουλέτα"; φανταστείτε δηλαδή να μην πήγαινα και σε δρόμους που έχουν ελάχιστη κίνηση...
|
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2014 : 23:44:28
|
Αυτές οι νταλίκες είναι ότι χειρότερο. Για να βάλω καμιά ανηφόρα μέσα στο πρόγραμμα τρέχω σε έξοδο προς την περιμετρική της Πάτρας. Επίσης τα σκυλιά ορισμένες φορές μου κόβουν το αίμα έτσι που πετάγονται όπως και τα γατιά μέσα στους κάδους. Σήμερα έσπασα πρώτη φορά την μια ώρα.
10.7χλμ σε 1:07. Αυτό που παρατηρώ τώρα τελευταία που αυξάνω τις αποστάσεις είναι πως από ένα σημείο και μετά νιώθω τέτοια ευφορία που μόνο με γρήγορο τρέξιμο ικανοποιούμαι. Για παράδειγμα σήμερα ενώ ξεκίνησα στην ανηφόρα με 6:30 - 7:00 /χλμ σιγά σιγά έχρι να φτάσω στο τέλος της ανηφόρας πρέπει να έπεσε γύρω στο 6 και από το πέμπτο χλμ και μετά ανέβαζα ταχύτητα μέχρι που τα τελευταία 3-4 ήταν κάτω από 5 λεπτά το χλμ
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
Edited by - DaedraLord on 30/05/2014 23:53:33 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 09:12:01
|
Η ευφορία από το γρήγορο τρέξιμο γρήγορα δίνει τη θέση της στη δυσφορία των τραυματισμών.......................
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 10:12:06
|
| ...χθες 25' ασκησεις ενδυναμωσης και 5 χλμ δυναμικο βαδην σε 40'... σημερα 13,5 χλμ στο Αλσος Συγγρου σε 1:20:12! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 11:17:27
|
| 18 χλμ στην Αρτα.Σε μια φανταστικη διαδρομη στη λιμνουλα πισω απο τα ΚΤΕΛ για οσους γνωριζουν.Δεν την ηξερα,μου την ειπε ενας φιλος.Αρα οταν θελει η γυναικα μου να την ξανα παω Αρτα δε θα χανω προπονηση!!χαχαχαχα |
|
|
|
DaedraLord
Forum-Runner
Greece
181 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 11:40:54
|
quote:
Originally posted by gargadua
Η ευφορία από το γρήγορο τρέξιμο γρήγορα δίνει τη θέση της στη δυσφορία των τραυματισμών.......................
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Δε νομίζω. Είναι αρκετές φορές που τοσώμα σου σου λέει πως να τρέξεις. Όταν σε ωθεί και σου λέει να τρέξεις πιο γρήγορα αν παραμείνεις σε χαμηλό ρυθμό μετά είναι που πιάνονται οι γάμπες.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 11:50:24
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
18 χλμ στην Αρτα.Σε μια φανταστικη διαδρομη στη λιμνουλα πισω απο τα ΚΤΕΛ για οσους γνωριζουν.Δεν την ηξερα,μου την ειπε ενας φιλος.Αρα οταν θελει η γυναικα μου να την ξανα παω Αρτα δε θα χανω προπονηση!!χαχαχαχα
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 16:02:24
|
Kαλό το χθεσινό χαλάρωμα 10 χιλιομέτρων
στο ταρτάν και στο ''γρασίδι''
αλλά το ΠΡΟΧΘΕΣΙΝΟ ΤΕΜΠΟ με τα 8 χλμ
ήταν ακόμα καλύτερο
Μία ομάς 7 δρομέων με δύο καινούργια μέλη
τα έβγαλε σε γρηγορότερο χρόνο
-από τον αναμενόμενο για την εποχή-
με οδηγό από τον τρίτο γύρο
τον Γκιόργκε Χαμούρες
Ακολουθεί μία ήσυχη βδομάδα
για... περισυλλογή και φόρτιση μπαταριών
με ένα μυοχαλαρωτικό τεμπάκι
απλά για να μην ξεχνιόμαστε |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 18:19:00
|
8 χλμ. με τέμπο στο 5:10, αλλαγή για 5 χλμ. στο 4:15 και αποκατάσταση τα τελευταία 2. Σύνολο 15 χλμ. σε 1ώ15΄ .
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2014 : 20:36:43
|
| 10χλμ τεμπο σε 44'50.Τα πρωτα 5 σε 4'40 και τ αλλα 5 σε 4'20.Καλο ξεμπουκωμα με λιγη βροχουλα.14 εχει 10αρι Γιάννενα και 15 Αγρίνιο. Σε ενα απο τα δύο θα παω, και αγωνιστικα να δω που βρίσκεται το μοτέρ.χαχαχα |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/06/2014 : 17:01:38
|
| ...2,1 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) στον Σχινια σε 1 ωρα! Λογω συννεφιας, και πιθανοτητας βροχης, η παραλια ηταν στην κυριολεξια αδεια. Ηταν πολυ ομορφα... σ'αυτο συνετελεσε και το ελαφρυ βοριαδακι... κι ετσι ο μοναδικος που κολυμπουσε νωρις το πρωι σημερα ηταν η "αφεντια μου"...!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/06/2014 : 18:53:01
|
Στην χωμάτινη αλα Ρολάν Γκαρός διαδρομή σήμερα
ο Τίμος ο ΒαΒέλ και ο κουμπάρος του
έκαναν ένα θεραπευτικό Εικοσαράκι
5χλμ προθέρμανση και
15 στο 5.13/χλμ για μένα και
εκεί λίγο παραπίσω ο... Βασίλειος!
Κάπου εθεάθη και ο ντόκτορ
με πορφυράν άνω αμφίεσιν
Ο κουμπάρος έκανε
και το πρώτο του μπάνιο για φέτος
Καλό μήνα και καλό καλοκαίρι! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/06/2014 : 12:39:11
|
Καλό μήνα και σε σένα Τίμο!
Παρασκευή: 21Κ που περιλάμβαναν και ένα "χαλαρωτικό" 14άρι στο 4'30''.
Σάββατο: 25.4Κ στον Υμηττό με Μ.Ο. ρυθμού το 5'11'', που περιλάμβαναν και μια στροφή στο χωμάτινο γύρο του Υμηττού (=14Κ) που βγήκε χωρίς να πιέσω στο 5'15'' γιατί ήθελα να επικεντρωθώ στα πατήματά μου σε ένα χωμάτινο έδαφος που προσφέρεται για άνετο και γρήγορο τρέξιμο σε σχέση πάντα με το "σπαστήρι" έδαφος στα σκαλάκια Πάρνηθας και στο φαράγγι της Χούνης. Πίεσα λίγο το ρυθμό μόνο στην τελευταία μεγάλη κατηφόρα αυτής της χωμάτινης διαδρομής, όπου φρόντιζα να μην πηγαίνω πιο αργά από 3'30''...
Κυριακή + Δευτέρα: Ύπνος, ύπνος και πάλι...ΥΠΝΟΣ!!!
"6 και σήμερα" για τη Ζήρεια, οπότε μπήκα στη βδομάδα του ταπεριάσματος...(δηλαδή άφθονο φαγητό στο τάπερ και φύγαμε!...είμαι που είμαι στα +2-3 κιλά από το Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης...ας του δώσουμε να καταλάβει στη μάσα!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
