| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 12:52:57
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 13:40:07
|
| Προπόνηση τέμπο σήμερα έχει το μενού. 3 χλμ ζέσταμα, 4*100, διατάσεις και 12 χλμ σε 160 παλμούς, τα τελευταία 2 στους 165. Τέλος 2 χλμ απο8εραπεία |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 13:48:26
|
Το αναρχο τρεξιμο συνεχιζεται,φαινεται ετσι νιωθει καλυτερα η ψυχη μου.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:13:20
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses!
....ναι! κ μου βγηκαν ανετα!! το καλο Μανο ειναι οτι αισθανομαι ξεκουραστος!!
..βεβαια δεν παιρνει αερα ο πισινος μου γιατι σ αυτην την παγιδα επεσα περυσι πριν την κλασσικη κ αντι να ειναι ελεγχομενες οι προπονησεις μου εγω εκανα υπερβολες με συνεπεια στον αγωνα απο το 24κμ να ειμαι κ να εχω βγει off απο τον στοχο μου που ηταν να σπασω τις 3.30 ωρες...κ να κανω 3.47'.....
....ετσι μαθαινεις ομως μεσα απο τα λαθη...
οποτε ολες οι προπονησεις με ΕΛΕΓΧΟ πλεον
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:19:20
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses!
....ναι! κ μου βγηκαν ανετα!! το καλο Μανο ειναι οτι αισθανομαι ξεκουραστος!!
..βεβαια δεν παιρνει αερα ο πισινος μου γιατι σ αυτην την παγιδα επεσα περυσι πριν την κλασσικη κ αντι να ειναι ελεγχομενες οι προπονησεις μου εγω εκανα υπερβολες με συνεπεια στον αγωνα απο το 24κμ να ειμαι κ να εχω βγει off απο τον στοχο μου που ηταν να σπασω τις 3.30 ωρες...κ να κανω 3.47'.....
....ετσι μαθαινεις ομως μεσα απο τα λαθη...
οποτε ολες οι προπονησεις με ΕΛΕΓΧΟ πλεον
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θυμίσου τις προετοιμάσιες που κάναμε ως ποδοσφαιριστές...
Η λογική δεν διαφέρει και πολύ. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:24:31
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses!
....ναι! κ μου βγηκαν ανετα!! το καλο Μανο ειναι οτι αισθανομαι ξεκουραστος!!
..βεβαια δεν παιρνει αερα ο πισινος μου γιατι σ αυτην την παγιδα επεσα περυσι πριν την κλασσικη κ αντι να ειναι ελεγχομενες οι προπονησεις μου εγω εκανα υπερβολες με συνεπεια στον αγωνα απο το 24κμ να ειμαι κ να εχω βγει off απο τον στοχο μου που ηταν να σπασω τις 3.30 ωρες...κ να κανω 3.47'.....
....ετσι μαθαινεις ομως μεσα απο τα λαθη...
οποτε ολες οι προπονησεις με ΕΛΕΓΧΟ πλεον
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θυμίσου τις προετοιμάσιες που κάναμε ως ποδοσφαιριστές...
Η λογική δεν διαφέρει και πολύ.
...σωστο κ αυτο!!!τα θυμαμαι!! ξεχνιουνται αυτες οι προετοιμασιες?
βεβαια εχω να πω οτι η προετοιμασια ενος μαραθωνιου 12-16 εβδομαδων με την προετοιμασια μιας ομαδας ποδοσφαιρου που διαρκει 40 μερες απεχουν παρασαγγας....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:43:13
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses!
....ναι! κ μου βγηκαν ανετα!! το καλο Μανο ειναι οτι αισθανομαι ξεκουραστος!!
..βεβαια δεν παιρνει αερα ο πισινος μου γιατι σ αυτην την παγιδα επεσα περυσι πριν την κλασσικη κ αντι να ειναι ελεγχομενες οι προπονησεις μου εγω εκανα υπερβολες με συνεπεια στον αγωνα απο το 24κμ να ειμαι κ να εχω βγει off απο τον στοχο μου που ηταν να σπασω τις 3.30 ωρες...κ να κανω 3.47'.....
....ετσι μαθαινεις ομως μεσα απο τα λαθη...
οποτε ολες οι προπονησεις με ΕΛΕΓΧΟ πλεον
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θυμίσου τις προετοιμάσιες που κάναμε ως ποδοσφαιριστές...
Η λογική δεν διαφέρει και πολύ.
...σωστο κ αυτο!!!τα θυμαμαι!! ξεχνιουνται αυτες οι προετοιμασιες?
βεβαια εχω να πω οτι η προετοιμασια ενος μαραθωνιου 12-16 εβδομαδων με την προετοιμασια μιας ομαδας ποδοσφαιρου που διαρκει 40 μερες απεχουν παρασαγγας....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...Και έχουν μεγάλες διαφορές.
Η "φιλοσοφία" τους έχει λίγα κοινά σημεία. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:44:28
|
....ακριβως
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 14:54:56
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ανηφοριτσες σημερα το προγραμμα...
30' = 5κμ 800μ....
4x100μ ανοιγματα...
12x100μ ανηφορες σε 20'' κ διαλ. 40''....
10' χαλαρα 1,5κμ....
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...ζντούπερ! (σε 3'20'' μπαγάσα τα ανηφορικά κατοστάρια;!)
Free your feet...free your senses!
....ναι! κ μου βγηκαν ανετα!! το καλο Μανο ειναι οτι αισθανομαι ξεκουραστος!!
..βεβαια δεν παιρνει αερα ο πισινος μου γιατι σ αυτην την παγιδα επεσα περυσι πριν την κλασσικη κ αντι να ειναι ελεγχομενες οι προπονησεις μου εγω εκανα υπερβολες με συνεπεια στον αγωνα απο το 24κμ να ειμαι κ να εχω βγει off απο τον στοχο μου που ηταν να σπασω τις 3.30 ωρες...κ να κανω 3.47'.....
....ετσι μαθαινεις ομως μεσα απο τα λαθη...
οποτε ολες οι προπονησεις με ΕΛΕΓΧΟ πλεον
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μεγάλη κουβέντα αυτή... Πολύ μεγάλη κουβέντα... Και συνάμα δύσκολο να τιθασεύσεις το σώμα(και το μυαλό) που διψά για το κάτι παραπάνω... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 22:34:42
|
1 ώρα και κάτι στα βουναλάκια του πάρκου(λόγω ετοιμασιών για το φεστιβάλ)σήμερα.Απο αύριο είδωμεν.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 23:51:51
|
Αρχισαν απο χθες οι βραδινες προπονησεις.Χθες 11,5 χλμ στο 5',αποψε 13,5 χλμ ξανα στο 5'.Τι ωραια να τρεχεις χωρις ζεστη...
|
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 00:17:20
|
Χαλαρο 8αρακι το μενού με ενα 10λεπτο τέμπο στη μέση στο 4:50 για να αρχιζουμε να βρίσκουμε ρυθμό.
Αυριο ανηφόρες και σάββατο το πρωτο τεστ για τον αγώνα.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 11:14:23
|
| προχθες βγηκα για 12αρι στο φραγμα της Βεροιας. τελικα εκανα 11 σε 1,06. μεσοι παλμοι 158. πλησιαζω τα επιπεδα που θελω. το καο ειναι πως η φουσκαλα στη δεξια φτερνα με ταλαιπωρησε πολυ. ειχα βαλει ενα επιθεμα πανω απο τη φουσκαλα και ειχα αλλοιψει τη φτερνα με βαζελινη και παρολο αυτο στο 8ο χλμ αρχισαν τα παρατραγουδα. το συζητησα με τη γυναικα και κατεληξα στον παροπλισμο των nb με προσανατολισμο αγορας asics. μεχρι τοτε θα φοραω στα λιγα τα skechers και στα πολλα ..... δε ξερω... σημερα εχω ενα 14αρι αλλα λογω καιρου προτιμησα να την αραξω να ξεκουραστω λιγακι και θα κρατησω δυναμεις για το κυριακατικο 25αρι. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 11:57:06
|
13km σε ρυθμο 5.06''/κμ...
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 13:21:24
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
13km σε ρυθμο 5.06''/κμ...
4x100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
..."εμείς" θα λογαριαστούμε την επόμενη Κυριακή!...και τότε τα "ψέματα" τελειώνουν!
...σήμερα για μένα ένα 30λεπτο ΤΑΑΡ (Τρέξιμο Αγνώστου και Αδιάφορου Ρυθμού). Εχθές ρεπό, για τις επόμενες 2 μέρες ρεπό, η υδατανθράκωση ξεκίνησε ήδη (να αφρατέψουμε σαν το ανθρωπάκι της Michelin) και την Κυριακή πάμε να ισιώσουμε τα ποδάρια μας...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
