| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 11:24:31
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Στα δικά μου τα χθεσινά, χάλια αδιόρθωτα 
Πάω καλά στα προγράμματα και παώ να κάνω ελεύθερο 8 χλμ και σέρνομαι 
Με πόναγαν οι κνήμες μου, η σπλήνα μου, η μέση μου, μόνο ο ... δε με πόναγε δηλαδή, και έκανα 8 χλμ με το ζόρι. Απ' το 4ο ήθελα να σταματήσω..
...ολες οι μερες δεν ειναι ιδιες...παμε γι αλλα!
...υπαρχει ομως ενας κανονας που τον παραβλεπουμε κ πρωτα απ ολους εγω..
ΑΚΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ
αυτο πρεπει λοιπον να κανουμε..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 11:30:24
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Στα δικά μου τα χθεσινά, χάλια αδιόρθωτα
Πάω καλά στα προγράμματα και παώ να κάνω ελεύθερο 8 χλμ και σέρνομαι
Με πόναγαν οι κνήμες μου, η σπλήνα μου, η μέση μου, μόνο ο ... δε με πόναγε δηλαδή, και έκανα 8 χλμ με το ζόρι. Απ' το 4ο ήθελα να σταματήσω..
...ολες οι μερες δεν ειναι ιδιες...παμε γι αλλα!
...υπαρχει ομως ενας κανονας που τον παραβλεπουμε κ πρωτα απ ολους εγω..
ΑΚΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ
αυτο πρεπει λοιπον να κανουμε..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Να συμπληρώσω κάτι... ΑΚΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ, όπως λέει ο Σωτήρης και υπάκουσε στο μύνημα που στέλνει.
Όλοι μας ακούμε το σώμα μας, αλλά σπάνια πειθαρχούμε. |
Edited by - ANGEL1 on 19/09/2014 12:31:11 |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 12:08:48
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
quote:
Originally posted by sotos-marathon
.....5:40 χτυπαει το ξυπνητηρι...
....στις 6 ακριβως ξεκιναω το ζεσταμα:
3km ζεσταμα...
4x100μ ανοιγματα....
6x2000μ σε ρυθμο 4.30'/κμ με 1'διαλ....
διατασεις....
1 κμ αποθεραπεια αντι για 2....
.... ολα καλα κ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΑ!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
ωραία προπόνηση!! και πρωί πρωί που δεν έχει ξυπνήσει καλά καλά το σώμα  φαντάσου να την έκανες και απόγευμα!!!!
ευχαριστω!...μες το σκοταδι εγινε το ζεσταμα...
αρχισε να χαραζει κ να βλεπω το ρολοι χωρις το φωτακι του απο το 2ο 2000αρο....
...οταν υπαρχει ελλειψη χρονου στην υπολοιπη μερα διαλεγεις κ λιγο σκοταδι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
χαρά στο κουράγιο σου..  |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 12:20:57
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Στα δικά μου τα χθεσινά, χάλια αδιόρθωτα
Πάω καλά στα προγράμματα και παώ να κάνω ελεύθερο 8 χλμ και σέρνομαι
Με πόναγαν οι κνήμες μου, η σπλήνα μου, η μέση μου, μόνο ο ... δε με πόναγε δηλαδή, και έκανα 8 χλμ με το ζόρι. Απ' το 4ο ήθελα να σταματήσω..
Μερικές φορές τα ελεύθερα είναι πιο κουραστικά από τα "ζωηρά" προγράμματα. Μην το βάζεις κάτω όπως είπαν όλοι και απλά να ακούς ;-)
Επειδή πέρσι είχα θέμα με πελματιαία, πλέον όταν νιώθω κάψιμο στην πατούσα σταματάω αμέσως (μετά συνεχίζω βέβαια αλλά αν πάλι τα ίδια...στοπ) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 16:34:46
|
Σήμερα 10 με 12χλμ χαλαρά με αρκέτες διατάσεις.
Την Κυριακή 33χλμ Νέα Μάκρη - Κτίριο Νομαρχίας Ανατ. Αττικής με επιστροφή 33,2χλμ. Θα ξεκινήσω 6:00 (για λόγους ασφαλείας).
|
|
|
|
koubakos
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 17:51:48
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Την Κυριακή 33χλμ Νέα Μάκρη - Κτίριο Νομαρχίας Ανατ. Αττικής με επιστροφή 33,2χλμ. Θα ξεκινήσω 6:00 (για λόγους ασφαλείας).
δηλ. θα κάνεις 66 χλμ. συνολικά?
|
|
|
|
notaSOL
Advanced Forum-Runner
257 Δημοσιεύσεις |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 21:21:14
|
Ο Daniels πρέπει να κοντεύει τα 90, ε;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 21:56:07
|
Ναι μην χασω την ευκαιρια!! Λείπει το κόμμα στο 33χλμ. Μετα περιγράφω την διαδρομή.
quote:
Originally posted by koubakos
quote:
Originally posted by Hiroshima
Την Κυριακή 33χλμ Νέα Μάκρη - Κτίριο Νομαρχίας Ανατ. Αττικής με επιστροφή 33,2χλμ. Θα ξεκινήσω 6:00 (για λόγους ασφαλείας).
δηλ. θα κάνεις 66 χλμ. συνολικά?
|
|
|
|
notaSOL
Advanced Forum-Runner
257 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 22:08:58
|
quote:
echetlos Posted - 19/09/2014 : 21:21:14
Ο Daniels πρέπει να κοντεύει τα 90, ε;
...αυτό δεν τοχα σκεφτεί!!!...κάπως έτσι πρέπει να είναι...γεννηθείς το 1933...81...κάποιοι δεν παίρνουν σύνταξη ποτέ... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 22:18:08
|
H εβδομάς που περνάμε
Δευτέ=10 χλμ χαλαρά
Τρίτη=4 προθέ-10 τέμπο-1 αποθέραπυ= 15χλμ
Τετά=12 χλμ χαλαρά
Πέμπτη=20 εν Δαφνίω χαλαρά
Παρά=4 χαλαρά-5χλμ:22.30'-2Χλμ αποθέρα=Σύνολον12
συνεχίζεται |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2014 : 10:31:29
|
| ...30 χλμ σημερα απο Κηφισια σε Εκαλη και επιστροφη στην Ανω Κηφισια...κι απο κει Νεα Πεντελη, Μελισσια,Μαρουσι και επιστροφη στη βαση σε 2:51:27...διαδρομη πολυ δυσκολη, καθαρης υψομετρικης διαφορας 265 μετρων! Ενα τζελακι στο 8ο χλμ, αλλο ενα στο 19ο και 750ml νερο απο τροφοδοσια...ολα καλα αν εξαιρεσω μερικα πονακια στα πελματα απο το 26ο χλμ! Αυτη ηταν η πρωτη προβα...αν και οχι προγραμματισμενη για σημερα!!! |
|
|
|
ztakis
Newbie Forum Runner
Greece
37 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2014 : 21:23:22
|
'Εκλεισε η εβδομάς με 20 χλμ. LR σπάζοντας για πρώτη φορά το όριο των 100 χλμ.:
Total Distance: 107.28 km
Total Time: 10:46:00
Calories burned: 8353
'Αντε ν'αντέξουμε ακόμη κάνα μήνα έτσι (κάνοντας διπλές προπονήσεις Δευ-Τετ-Παρ) και μετά taper.
Ότι δεν με σκοτώνει, μάλλον αστόχησε... |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2014 : 21:46:11
|
22αρι σε 2:01 σήμερα με MP test
6χλμ στο 5:30
10χλμ στο 5:18
5χλμ στο 5:40
κι 1χλμ τελειως χαλαρο για αποθεραπεία.
Πολύ υγρασία όμως κι οι παλμοί ψηλά.
Τα τέμπη κι οι διαλειμματικές αρχίζουν να δείχνουν αποτελέσματα καθώς αν εξαιρέσω τις γάμπες οι οποίες μάλλον έχουν γαλακτωθεί το υπόλοιπο σύστημα ανταπεξέρχεται ικανοποιητικότατα.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/09/2014 : 21:48:24
|
30αρι σήμερα. Είχα 47 μήνες να τρέξω τέτοια απόσταση. Είχα ξεχάσει πως είναι η αίσθηση. Προσεχώς καλύτερα.
...........................................................................
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
