| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 16:09:09
|
quote:
Originally posted by Nick F
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by GERMANOS
ΠΛΗΓΩΘΗΚΕ Η ΥΠΕΡΗΦΑΝΕΙΑ ΤΟΥ
Θα κάνουμε 6 χιλιάρια είχα πει στο Τιμ
πριν από 3-4 χρόνια περίπου στο 3.53 με 3.50
Αρχίζουμε και ένας φεύγει βολίδα και μας άφησε στο τέλος 100 μέτρα
Το ίδιο έγινε και στο 2ο... το ίδιο και στο τρίτο
ώσπου σταμάτησε
Κάνοντας εμείς και τα έξι στο τέλος του λέω:
-Είπαμε να κάνουμε 6 χλμ ΚΑΙ ΟΧΙ 3 και σου βρει η Παναγία και να σταματήσεις!!!
Την άλλη Τρίτη του είπα τι θα κάνουμε και αυτός ΤΑ ΙΔΙΑ:Στα 3 σταμάτησε εξουθενωμένος
Την επόμενη ένας που τρέχαμε μαζί μου λέει:Θα πάω μαζί του Δυνατά Και Θα Τον Σκάσω!
Οπότε ο ''γρήγορος'' έκανε ένα 1 χιλιάρι... δύο... στο τρίτο ΈΜΕΙΝΕ ΠΙΣΩ
ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΑΝΑΚΑΝΕ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΧΙΛΙΑΡΙΑ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
Μάλλον δεν έκανε διαλλειματική
αλλά έτρεχε ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΚΕΡΔΙΣΕΙ
και πληγώθηκε η ΥΠΕΡΗΦΑΝΕΙΑ ΤΟΥ!!!
Μου εχει τυχει και μενα κατι παρομοιο με εναν τυπο που επειδη τον περασα αρχισε να με κυνηγαει, τελικα εσκασε και εγω συνεχισα το ελευθερο μου.
δεν ήξερε που πάει να μπλέξει...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
...στο μεταξύ Νίκο αν δεις το Σάββα να πηγαίνει με 4'/km νομίζεις ότι έχει βγει για καφέ, οπότε πολύ εύκολα "παρασύρεσαι", καίγεσαι και μετά μαζεύεις τα κομμάτια σου!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 16:12:48
|
quote:
Originally posted by innoc3nt
την έκαψες την κοπέλα.Προσπάθησε λίγο ακόμα και θα καείς και εσύ.
...το προσπαθώ με ιδιαίτερο ζήλο! Θα σε κρατήσω ενήμερο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 16:15:30
|
Το ωραίο είναι ότι κάποιοι λένε ότι
τα ίδια θα κάνανε κι αυτοί
απλώς δεν είναι τόσο βαρεμένοι
για να επιμείνουν στην προπόνηση
και στην προσήλωση μιας προετοιμασίας
Το εξοργιστικό όμως είναι ότι
στο τέμπο το δικό σου
όχι χιλιάρια δεν βγάζουνε
αλλά ούτε ένα σετ με 400ρια...!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 16:26:49
|
Σε έναν πάντως του 2.40κάτι
του λέω να ξανακάνουμε καμία χαλαρή -γι' αυτόν- προπόνηση
για να ξαναπάρω λίγη μαγιά...!
και να τονωθώ γενικώς... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 17:03:25
|
quote:
Originally posted by oldman
quote:
Originally posted by Deorum
Συμβουλή.
Να ακούτε αυτούς που αποδεδειγμένα τα έχουν καταφέρει.
Άλλη βαρύτητα έχει η συμβουλή κάποιου <3ωρών, και άλλη βαρύτητα κάποιου που δεν έχει κάνει κάτω από 4ώρες.
Και άλλη βαρύτητα κάποιου που έχει το παγκόσμιο ρεκόρ.
Οπότε με 2 λόγια.
Ακούτε τον Σάββα με ευλάβια!
Μέχρι να βρεθεί κάποιος γρηγορότερος.
:)
Σωστά! Ποιος δε θυμάται εξάλλου ότι ο Daniels ήταν κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ και χρυσός ολυμπιονίκης
A little less conversation, a little more action please...
τώρα το είδα, δεν έχεις άδικο, αλλά επειδή εδώ αυτοί που μιλάμε ο καθένας λέει το μακρύ του και το κοντό του, οι μόνες περγαμηνές που έχουμε είναι οι χρόνοι μας.
Αν εμφανιστεί κάποιος και μας πει, κοίτα, δεν είμαι δρομέας αλλά έχω βγάλει αυτούς τους 2 μεγάλους αθλητές, ή ξέρω γω έχω αυτό το βιογραφικό, τότε ναι... προηγείται δεν το συζητάμε!
Αλλά μεταξύ ιδίων ανθρώπων που δεν είναι κανείς προπονητής, πόσο μάλλον καταξιώμενος, τότε αναγκαστηκά πάμε με αυτόν που έχει πετύχει και κάτι.
Όχι με κάποιον που κάνει ένα jogging κάθε βδομάδα
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 17:09:00
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Μεσούλα κλπ
Σκέφτηκες για καμία αλλαγή
μεταξύ του ποδιού σου
και του εδάφους;;;;;;;;;;
αν φωτογραφιζεις το θεμα παπουτσια, εχω προβει σε παραγγελια για ανανεωση (λιγο καθυστερημενα βεβαια). αν εννοεις τις γωνιες επαφης... το δουλευω μαλλον με περισσοτερη επιτυχια απο το προσφατο παρελθον αλλα σιγουρα εχω πολλα ακομα να μαθω. το θεμα ειναι πως λογω εναλλαγης παπουτσιων με διαφορετικο drop αναγκαστικα αλλαζουν και οι γωνιες- θεση σωματος. τα skechers κατεληξαν σε μια πολυ καλη επιλογη για διαλλειματικες (που ακομα δεν εχω κανει ουτε μια φορα στη ζωη μου) αλλα για λιγες μερες ακομα θα πρεπει να τα φοραω σε +10χλμ προπονησεις ελλειψει αλλων παπουτσιων. την πατησα φετος... να ειμαστε καλα να παρουμε το αιμα μας πισω απο τον ΜΑ την ανοιξη! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 19:20:18
|
Η προπόνησή μας πάει καλά.
Ευχαριστώ που ρωτήσατε! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 22:38:45
|
| ...9 χλμ στο Ζηρινειο σημερα σε 46'39"! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 22:54:51
|
quote:
Originally posted by spy
...9 χλμ στο Ζηρινειο σημερα σε 46'39"!
Ήθελα να σου γράψω, αλλά το άφησα, γιατί είχαμε μπλέξει στα κηνύγια..
25' σήμερα το χιλιόμετρο :)
Βιαζόμουν να φύγω λίγο, και βγήκε έτσι, αν και δεν πιέστηκα (πολύ) σαν γυμναστική δλδ. Απλά δεν χαζολόγαγα, λίγο πιο "ζωντανά" κολύμπησα, αυτό. |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 23:01:30
|
10αράκι σήμερα με
10μιν ζέσταμα
2χλμ τέμπο στο 4:52
4*340μ ανηφόρα σε ~1:36 μ.ο
3.5χλμ στο 5:24
Σαββατο 30αρι καιρου επιτρέποντος
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 23:26:52
|
Kalogeridis:Δε βλέπω να σου αρέσει η ποικιλία!
Πρέπει να το ρισκάρεις! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2014 : 23:46:14
|
ΕΝ ΔΑΦΝΙΩ ΣΗΜΕΡΑ
Αφού έγινε η δεκαπεντάλεπτη περίπου προθέρμανση
στους πρόποδες περίπου του Ποικίλου όρους
έφυγαν σχεδόν μαζί και σε διαφορετικούς ρυθμούς
οι ραντεβουδιάρηδες δρομείς
Ο Φάτος για ένα δυνατό τέμπο των 16 χλμ
Γκιόργκε Χαμούρες 16 χλμ αλλά πολύ πιεσμένα(ποιος να ξέρει τι έκανε μόνος του εκεί χθες!)
Ο Τίμος 20 χλμ ΤΕΜΠΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Ο ΒαΒέλ 18 χλμ ΤΕΜΠΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Ο Μάκης ο νεώτερος επανήλθε μετά το πρόβλημα στον αστράγαλο με 16 ΤΕΜΠΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Ο Νότης ο... πατριώτης κάπου εκεί παραπίσω... μάλλον 14-16
... και δυο αδέρφια-δρομείς που (συγνώμη!) ξεχνάω τα ονόματά τους
αν και τον έναν τον ξέρω από πρόπερσι!
που έκαναν ένα δυνατό 16άρι-ΤΕΜΠΟ ΕΓΑΣΙΑΣ
Και πριν έρθει το σκοτάδι, φύγαμε στα γρήγορα
πριν μας λοξοκοιτάξει κανένας και φωνάξει
να μας ξαναβάλουν μέσα στο Δαφνί! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 00:19:55
|
quote:
Originally posted by Deorum
quote:
Originally posted by spy
...9 χλμ στο Ζηρινειο σημερα σε 46'39"!
Ήθελα να σου γράψω, αλλά το άφησα, γιατί είχαμε μπλέξει στα κηνύγια..
25' σήμερα το χιλιόμετρο :)
Βιαζόμουν να φύγω λίγο, και βγήκε έτσι, αν και δεν πιέστηκα (πολύ) σαν γυμναστική δλδ. Απλά δεν χαζολόγαγα, λίγο πιο "ζωντανά" κολύμπησα, αυτό.
...μια χαρα το βλεπω... βελτιωνεσαι διαρκως, ειμαι δε βεβαιος οτι το ρεκορ βραδυτητας θα εξακολουθησω να το κατεχω , αφου τελευταια στη θαλασσα (Σχινιας) κολυμπω με 30'περιπου το χλμ 1500-2500 μετρα περιπου.Θελω να πιστευω οτι ... μαλλον φταιει το κυματακι ... αυτος ο νοτιοδυτικος αερας που στην επιστροφη μου...με ξεπατωνει!!!
http://connect.garmin.com/activity/595559017 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 00:34:39
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Kalogeridis:Δε βλέπω να σου αρέσει η ποικιλία!
Πρέπει να το ρισκάρεις!
αν με την ποικιλια δειχνεις τις διαλλειματικες, εισαι 100% σωστος! τωρα που εχω το ρολοι πρεπει να τις βαλω στο παιχνιδι. απλα επειδη δεν εχω πολλα χλμ στα ποδια μου σε αυτη την προετοιμασια, και χανω ολοενα και περισσοτερα,προτιμω να παω εκ του ασφαλους μαζευοντας τιμια χιλιομετρακια και να εξασφαλισω τον τερματισμο, παρα να ρισκαρω ανεβαζοντας ενταση σε διαλλειματικες. σιγουρα με το νεο ετος θα πεσει πολυ δουλεια στο κομματι αυτο αφου βλεπω πως εκτοξευτηκαν πολλοι συμφορουμιτες εντασσοντας τες στο προγραμμα τους. σε ευχαριστω για το ενδιαφερον! παντα ευπροσδεκτες οι επισημανσεις σου! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2014 : 00:56:32
|
| Μετά από πολύ καιρό 3Χ2000 σε 8.51',9.17',9.16'. Βεβαίως 20' ζέσταμα και 5' αποθεραπεία και 6Χ80 ανοίγματα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
