| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 09:00:51
|
Κατά την διάρκεια του τρεξίματος, πονάει καθόλου Νικ;
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 09:02:17
|
quote:
Originally posted by tazi
Αληθεια Χάρη, η προπονηση ΕΝΦΙΑ πρέπει να ειναι πολύ χοντρο πακέτο, για να γίνεται και σε δόσεις δηλαδη....
...διαλειμματικό, και εγώ δεν είμαι συνηθισμένος σε αυτά! Νίκο, μη βιάζεσαι, ξεκουράσου, κάνε ποδήλατο ή κολύμβηση, άσε να έρθει μόνο του το τρέξιμο. |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 09:12:35
|
Δε μπορω ρε παιδια εχω πηξει, νικο κατα τη διαρκεια δε ποναει αλλα ειναι βαρυ και οπως ειπα σα πρησμενο, μετα. Βαραινει ακομα περισσοτερο. Θα ξαναπαω στο γιατρο την ερχομενη εβδομαδα. Χαρη σημερα κατα τις 1 με 2 εισαι για μπισικλετο? κανενα τριωρο λεω. Γιωργο επειδη μαλλον αν σε δω αυριο θα εισαι πολυ απασχολημενος το τηλ μου ειναι το 6974645024,
Στειλε μου σμς με το δικο σου να μιλησουμε |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 10:57:11
|
2 κμ ζεσταμα...
κ..13κμ σε 1.01.45'' ρυθμος 4.43''/κμ..
..αυτα σημερα το πρωι..
αυριο 24κμ στα πατρια εδαφη στα ΤΡΙΚΑΛΑ 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2014 : 13:38:30
|
| ...15 χλμ σημερα μεταξυ Κηφισιας κι Εκαλης σε 1:22:02 (5'28" μεσος ρυθμος ανα χλμ)...και στη συνεχεια 650 μετρα κολυμβηση στον Σχινια σε 20' για αποθεραπεια!Ειχα σκοπο να κολυμπησω πολυ περισσοτερο...αλλα δυστυχως με προλαβε ο καιρος!!! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 12:52:57
|
Ενα 10αρι χαλαρο σε 46 λεπτα,με δροσουλα.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 14:17:44
|
| Σήμερα πρωί 27χιλ. σε 2.40'. Το πιό μεγάλο που έχω κάνει μέχρι στιγμής, ευτυχώς αισθάνομαι καλά. Δέν νομίζω να κάνω άλλο πάνω από 20χιλ. |
|
|
|
koubakos
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 17:29:54
|
long run σήμερα, 26k με average pace 5:09 min/km
average παλμοί 143 bpm
θετική υψομετρική 164 m
(σύνολο εβδομάδας μόλις 62k,από 80 την προηγούμενη) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 21:35:21
|
| 10αρι χθες σε στάδιο σε 0:51 - με το ισχύο στα καλυτερά του :(( ,και σήμερα 22αρι της υπομονής καθώς η μισή αποστάση έγινε με κόντρα έντονο αέρα σε 1:49. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 21:52:47
|
| ... σημερα το πρωι 30' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και το απογευμα 10 χλμ δυναμικο βαδην σε 1:21:12! |
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 22:04:27
|
Τριανταρι στη κλασική 2.30.....
Just4 2day!!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2014 : 22:24:45
|
quote:
Originally posted by tazi
Δε μπορω ρε παιδια εχω πηξει, νικο κατα τη διαρκεια δε ποναει αλλα ειναι βαρυ και οπως ειπα σα πρησμενο, μετα. Βαραινει ακομα περισσοτερο. Θα ξαναπαω στο γιατρο την ερχομενη εβδομαδα. Χαρη σημερα κατα τις 1 με 2 εισαι για μπισικλετο? κανενα τριωρο λεω. Γιωργο επειδη μαλλον αν σε δω αυριο θα εισαι πολυ απασχολημενος το τηλ μου ειναι το 6974645024,
Στειλε μου σμς με το δικο σου να μιλησουμε
Τώρα το είδα, στέλνω |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/09/2014 : 00:01:11
|
Το χθεσινό 30άρι έγινε σήμερα λόγω ίωσης που με ταλαιπωρούσε.
Αφού δεν το έκαψα τελείως το μηχάνημα πάλι καλά.
29χλμ τελικά σε 2:48 με τα 26 χλμ να βγαίνουν πολύ καλά.
Μετά όμως βγήκαν οι ρέγγες απ'το Σαρωνικό και με κλαίγανε.
Ουσιαστικά σταμάτησα γιατί οι κοιλιακοί είχαν φτάσει στο όριο και γιατί μάλλον είχα βρει 'τοίχο' παρ'οτι είχα πάρει 1 τζελάκι στο 16 κι ένα στο 24. Κι εδώ μια ερώτηση προς τους πιο έμπειρους: πόσο νωρίς πρέπει να πάρεις το πρώτο τζελ?
Ευελπιστώ το σημερινό να ήταν λόγω της ίωσης κυρίως γιατί αλλιώς έχω να φάω πολύ ξύλο μετά το 30..
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/09/2014 : 00:23:11
|
αν και υπαρχουν πιο εμπειροι απο μενα σου προτεινω σαν γενικο κανονα να εχεις τη ληψη ενος τζελ ενα τεταρτο πριν ξεκινησεις και μετα ανα μια ωρα ασκησης. στα δικα μου σημερα ειχα 25αρι αλλα δεν... σημερα μου φταιγανε...
1ον ... τα παπουτσια (cumulus 13) μου σηκωνουν το μεσαιο δαχτυλο και κανω πως δε το βλεπω. πονεσα στον αυχενα απο τα τρανταγματα
2ον... ημουν ξενυχτης απο τη δουλεια
3ον... ετρεξα νυστικος
4ον... η διαδρομη που κανω ειναι μια ευθεια 1,25χλμ την οποια ανεβοκατεβαινω (μικρη κλιση). στην ανηφορα λοιπον ειχα σταθερα κοντρα ανεμο...
εν τελει, βγηκαν 22 χλμ, σταματησα περισσοτερο για να προφυλαξω τα παπουτσια γιατι ακολουθει μεγαλυτερο την αλλη βδομαδα και εχουν ξεπερασει τα ορια τους.
2,25 ωρες με μ.ο παλμων 150. με βλεπω να παλευω για το 5ωρο οπως παει το πραγμα...
το χειροτερο ειναι πως κατ επαναληψη κανω πισω και δε θελω να το παθω και στον αγωνα. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/09/2014 : 09:08:10
|
28k σε 3 ώρες. Χαλαρός και σχεδόν σταθερός ρυθμός @ 6:25 με εναλλασσόμενη παρέα.
Πειραματισμοί στην τροφοδοσία. Μισό λίτρο νερό και μισό λίτρο υποτονικό. 2 saltstick κι ένα μόνο gel στα μισά.
Pas Mal.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
