| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 17:14:24
|
...Lizzie welcome back!!! Βρε μια χαρά θα πάει και το Εδιμβούργο...μη μασάς! Άσε το σώμα σου να ξεκουραστεί επαρκώς και ξαναμπαίνεις δυναμικά στο παιχνίδι!
Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου και έχοντας φάει κρύο και βροχή με το "τσουβάλι" αυτήν την περίοδο, θα είσαι πανέτοιμη για τα highlands της Σκωτίας!!! 
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
bizzilizzie
Senior Forum-Runner
Greece
691 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 17:29:23
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...Lizzie welcome back!!! Βρε μια χαρά θα πάει και το Εδιμβούργο...μη μασάς! Άσε το σώμα σου να ξεκουραστεί επαρκώς και ξαναμπαίνεις δυναμικά στο παιχνίδι!
Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου και έχοντας φάει κρύο και βροχή με το "τσουβάλι" αυτήν την περίοδο, θα είσαι πανέτοιμη για τα highlands της Σκωτίας!!!
Free your feet...free your senses!
Thank you trexantiris...it's nice to be back...!! 
Χαχαχα...οντος ειχαμε καιρο Σκωτιας τελευταια και τωρα ειμαι πληρες εγκλιματισμενη για αγωνα στην πατριδα μου....!
...και ευχαριστω για τα λογια ενθαρρυνσης...τα εχω ανανγη...! 
.
.
.
 |
|
|
|
annehor
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 18:28:58
|
quote:
Originally posted by bizzilizzie
quote:
Συγχαρητήρια για την επίδοσή σου Lizzie
Αυτό όμως που θέλεις να κάνεις δεν νομίζω πως είναι συνετό. Προτείνεται γενικά 1-2 μαραθώνιοι τη χρονιά και αυτοί με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ τους πχ Άνοιξη-Φθινόπωρο. Το να τρέξεις ούτε 2 μήνες μετά το Μέγα Αλέξανδρο θεωρώ πως είναι λάθος καθώς το πιο πιθανό είναι να αποκομίσεις κάποιον τραυματισμό ή να κάνεις πολύ χειρότερη επίδοση από αυτή που θέλεις. Κι εφόσον δεν έχεις και μεγάλη εμπειρία έχοντας τρέξει 2 μαραθωνίους μόνο ως τώρα δεν θα το συνιστούσα σε καμιά περίπτωση.
Ας γράψει όμως και κάποιος πιο έμπειρος από μένα, με ένα μαραθώνιο στο ενεργητικό μου δεν μπορώ να μιλάω
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Ευχαριστω Τασο...! πιστευω ο'τι βασικα εχεις δικιο, αλλα εχω ηδη πληρωσει τη συμμετοχη μου, και επισης τρεχω για φιλανθρωπικους σκοπους και εχω μαζεψει αρκετα λεφτα ηδη...!
Η αληθεια ειναι πως ετρεξα τον Μεγ Αλεξανδρο σαν μεγαλο long run...οχι σαν αγωνα. Ηθελα να παρω θαρρος απ'το τερματισμο μου, πραγμα που εκανα, να μου δωσει κουραγιο να αντιμετωπιζω ξανα τον 'τοπο του εγκληματος' φετος...! Αν δεν εχω δυναμεις για καλυτερο χρονο στο Εδιμβουργο, δεν με πειραζει ιδιατερα.... βασικος στοχος μου ειναι να τερματιζω καλα, και να εξαλειψω την ασχημη εμπειρια του περσι απ'το μυαλο μου.
ΥΓ. Η φιλη μου που εχει μεγαλη εμπειρια (30 μαραθωνιους σ'ολο τον κοσμο) και ειναι κατι σαν το 'coach' μου...μου προτεινει απο την αλλη εβδομαδα: 4 εβδομαδες σαν αναποδο taper δηλ long run 8, 12, 16, 20, και μετα tapering κανονικο.
ΥΓ 2... δηλ σε μιλια ειναι αυτα τα νουμερα...!
Σε χλμ θα ειναι περιπου: 14, 20, 26, 32 
.
.
.
τότε αλλάζει κάπως το πράγμα! καλή επιτυχία στο εγχείρημα σου
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Despixi
Advanced Forum-Runner
Greece
284 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 22:56:36
|
Στιγμές ξεκούρασης στα λακωνικά χώματα και ώρα να γράψω τα του αγώνα με τη δική μου ματιά.....
Τον τελευταίο μήνα δεν ήμουν και πολύ καλά λόγω διαφόρων καταστάσεων και γεγονότων που επηρέασαν την ψυχολογία μου σε κάποιο βαθμό ώστε να φτάσω σε σημείο να σκέφτομαι και το να μην ανέβω Θεσσαλονίκη. Τελικά όμως αποφάσισα ότι ήταν κρίμα να το χάσω έστω και χωρίς να έχω κάνει την κατάλληλη προετοιμασία, αφού έχασα και τον ΑΜΑ λόγω ασθένειας το Νοέμβρη. Τα πράγματα εξακολούθησαν να χαρακτηρίζονται γκαντέμικα όταν Σάββατο πρωί ξυπνώ 7.10 αντί 5.30 που είχα βάλει ξυπνητήρι. Το πούλμαν του Απόλλωνα έφευγε στις 7. Είχα πέσει στη 1.30, ξύπνησε ο μικρός στις 3.30, κοιμήθηκα πάλι στις 4.30, που να ακούσω ξυπνητήρι...
Σκέφτομαι ότι δε μπορεί να συμβαίνει σε μένα αυτό (σημειωτέον ότι σε αγώνα πάντα ξυπνώ στην ώρα μου ό,τι ώρα κι αν κοιμηθώ). Ο καλός ο αντρούλης μου όμως κάνει τούρμπο το τουτού και προλαβαίνουμε το πούλμαν στα goody's... ευτυχώς όλα καλά από εκεί και πέρα..
Κυριακή πρωί και ραντεβού στην αφετηρία με την Ιωάννα (τρεχαλίτσα), αφού είχαμε πει να πορευθούμε παρέα μιας κι ο ρυθμός μας θα ήταν ο ίδιος.. ευτυχώς γιατί χωρίς παρέα δεν την πάλευα... συναντάμε Μαρία (elda) και Κώστα (rigelian) αλλά Καλογερίδη και λοιπούς δυστυχώς δεν... κάποια άλλη φορά σίγουρα...
Ξεκινάμε με ρυθμό όπως είχαμε πει γύρω στο 5.30. Ο καιρός σύμμαχος για μένα αλλά επειδή δεν περίμενα τόσο κρύο την πάτησα ενδυματολογικά καθώς φορούσα αμάνικο. Μέχρι και την τελευταία εβδομάδα όλες οι μέχρι τότε προπονήσεις αλλά και κανα δυο αγώνες ήταν με μακρυμάνικο. Τα χέρια ξύλιασαν για πολύ ώρα αλλά χαμπάρι εγώ... σκεφτόμουν ότι ο καιρός ήταν ιδανικός για να πετύχω το στόχο μου, κάτω από 3.50 δηλαδή.
Από τροφοδοσία: νερό στο 10, ισοτονικό στο 15, νερό στο 20, ισοτονικό στο 25 κ.ο.κ. τζελάκια δεν παίρνω γενικά, μόνο νερό κ ισοτονικό πίνω αλλά μετά από κάποια κουβέντα με φίλους ίσως δοκιμάσω τα τζελ στην επόμενη προετοιμασία. θα δείξει...
Ο ρυθμός κυμαινόταν από 5.25 έως 5.20 στη συνέχεια μέχρι το 32 όπου έπεσα και στο 5.30 ξανά. Τερματίζω σε 3.49.21 τελικά χωρίς να το πιστεύω.. αγκαλιάζω όποιον βρω μπροστά μου και νιώθω μια απερίγραπτη συγκίνηση που ούτε όταν έτρεξα πρώτη φορά πέρσι στην κλασσική δεν ένιωσα... έκλαψα από τη συγκίνηση πρώτη φορά και μου έρχονταν εικόνες στο μυαλό αθλητών που κλαίνε στον τερματισμό και που μέχρι τώρα δεν καταλάβαινα... το συναίσθημα που ένιωσα τερματίζοντας ήταν μοναδικό.. μετά τη γέννηση των παιδιών μου νομίζω ότι είναι ό,τι πιο έντονο έχω βιώσει... πραγματικά εύχομαι όλοι οι δρομείς που δεν έχουν ζήσει ανάλογα συναισθήματα να τα ζήσουν γρήγορα...
Στο τέλος συνάντησα και το Μανώλη μας που για μένα είναι κάτι σα δάσκαλος (Μανώλη δεν ξεχνώ αυτές τις λιγοστές συμβουλές που μου έδωσες πέρσι στον Υμηττό, λίγο πριν τον πρώτο μου μαραθώνιο, αποδείχτηκαν χρησιμότατες)...
Μετά τον αγώνα ήπιαμε και τις καθιερωμένες μπύρες με αγαπημένη παρέα (Θανάσης κ Ζήσσης)και έκλεισε έτσι ένα πολύ όμορφο διήμερο, απόδραση από την καθημερινότητα, αλλά και με την πραγματοποίηση του πρώτου μου μαραθωνίου αγωνιστικά..
Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση και συγγνώμη αν κούρασα...
Καλό Πάσχα και καλή Ανάσταση σε όλους..
Υ.Γ.1 Το εκπληκτικότερο κομμάτι ήταν οι εθελοντές. Σε κάθε σταθμό ήταν απίστευτοι, πολλή ενθάρρυνση κ υποστήριξη από πλευράς τους. Για μένα ήταν πολύ καλύτεροι κι από της Αθήνας, ή τουλάχιστον έτσι το έζησα εγώ.
Υ.Γ.2 Τα θερμά μου συγχαρητήρια στον Γιώργο (tsig) για την επίδοσή του κι ας ήταν εκτός στόχου. Δεν είναι και λίγο πράγμα να κάνεις 2.50... θα έρθει και το πιο κάτω Γιώργο... να είσαι σίγουρος...
Υ.Γ.3 Ιωάννα σε ευχαριστώ ξανά για την παρέα... ήταν πολύτιμη, πίστεψέ με... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 23:14:01
|
Μπράβο Δέσποινα, ηρωίδα είσαι!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2015 : 23:30:20
|
quote:
Originally posted by big-blue
Βλέποντας τα τελευταία 10χλμ και τους τερματισμούς των πρώτων ένιωσα πως βλέπω κάποιον μικρό επαρχιακό αγώνα ενώ η ανοργανωσιά τους ειναι χαρακτηριστική. Μόνο η αψίδα έδειχνε πως πρόκειται για μεγάλο αγώνα.
Ο πρώτος περίμενε 1,5´ την αλουμινοκουβερτα, διερμηνείς δεν υπάρχουν, κόσμος έμπαινε για hi five με τον πρώτο στα τελευταία 200μ. πριν τον τερματισμό! Ερημιά στον τερματισμό, περισσότερος κόσμος ηταν στο Ναύπλιο, μια πόλη με 11000 κόσμο κ όχι εκατομμυρίου.
Ψάχνω να βρω κίνητρο να τον τρέξω, γι αυτό ψάχνω τις λεπτομέρειες :)
Στα του αγώνα, ας περιμένουμε να μας τα πουν τα παιδιά που τρέχουν
xaxa
αυτό τώρα το είδα
όταν ανέβεις θα καταλάβεις ότι είναι μεγάλη η "απόσταση" με του Ναυπλίου..
εσένα θα σου βάλουμε κορδέλα στα λαδάδικα |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 11:57:09
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by big-blue
Βλέποντας τα τελευταία 10χλμ και τους τερματισμούς των πρώτων ένιωσα πως βλέπω κάποιον μικρό επαρχιακό αγώνα ενώ η ανοργανωσιά τους ειναι χαρακτηριστική. Μόνο η αψίδα έδειχνε πως πρόκειται για μεγάλο αγώνα.
Ο πρώτος περίμενε 1,5´ την αλουμινοκουβερτα, διερμηνείς δεν υπάρχουν, κόσμος έμπαινε για hi five με τον πρώτο στα τελευταία 200μ. πριν τον τερματισμό! Ερημιά στον τερματισμό, περισσότερος κόσμος ηταν στο Ναύπλιο, μια πόλη με 11000 κόσμο κ όχι εκατομμυρίου.
Ψάχνω να βρω κίνητρο να τον τρέξω, γι αυτό ψάχνω τις λεπτομέρειες :)
Στα του αγώνα, ας περιμένουμε να μας τα πουν τα παιδιά που τρέχουν
xaxa
αυτό τώρα το είδα
όταν ανέβεις θα καταλάβεις ότι είναι μεγάλη η "απόσταση" με του Ναυπλίου..
εσένα θα σου βάλουμε κορδέλα στα λαδάδικα
Μακάρι να είναι μεγάλη η απόσταση (η ποιοτική) σε σχέση με του Ναυπλίου διότι είναι άλλα τα μεγέθη και μεγαλύτερη η εμπειρία.
Πάντως απ' ότι είδα τηλεοπτικά και απ' ότι διάβασα έχουν πολλά κοινά χάλια...
Και φέτος ήταν να είμαι εκεί αλλά κάποιοι σημαντικοί λόγοι δε μου το επέτρεψαν.
Τα λαδάδικα δεν ξέρω που είναι, γενικά έχω ελάχιστη εμπειρία απ' την πόλη.
Όταν θα έρθω εγώ θα έχει καύσωνα και φουλ υγρασία οπότε καβάτζωσέ μου νερά και κανάν ίσκιο για μπύρες για την αποθεραπεία:)
* τον Αιθίοπα τον κατάφεραν κ τον έριξαν κάτω με την κορδέλα, ελπίζω να μη σκέφτεσαι τέτοιες τακτικές;) |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 15:30:19
|
Κριτική καλό είναι να κάνουμε έχοντας προσωπική άποψη λόγω παρουσίας
μου έκανε εντύπωση που πήρες θέση χωρίς καλά-καλά να μην έχει τελειώσει ο αγώνας 
και δεν νομίζω να υπάρχει αγώνας χωρίς να χρειάζεται βελτίωση, αλλά άσε να πάρουν θέση αυτοί που πάνε πρώτα (παρών για 6η)
και μάλλον θα γκρίνιαζες αν.....δεν είχε κορδέλα ο τερματισμός |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 19:52:24
|
quote:
Originally posted by zoro
έχω μια υποψία ότι αύριο θα κάνει τον καλύτερο καιρό για μαραθώνιο τα τελευταία χρόνια
και σχεδόν τον έκανε....
|
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 21:31:31
|
quote:
Originally posted by zoro
Κριτική καλό είναι να κάνουμε έχοντας προσωπική άποψη λόγω παρουσίας
μου έκανε εντύπωση που πήρες θέση χωρίς καλά-καλά να μην έχει τελειώσει ο αγώνας
και δεν νομίζω να υπάρχει αγώνας χωρίς να χρειάζεται βελτίωση, αλλά άσε να πάρουν θέση αυτοί που πάνε πρώτα (παρών για 6η)
και μάλλον θα γκρίνιαζες αν.....δεν είχε κορδέλα ο τερματισμός
Ζορέ δες ποιες παρατηρήσεις έκανα. Αυτά που φαίνονταν από την κάμερα δε θα ηταν ορατά αν έτρεχα, εκτός αν ήμουν πίσω απ´ τον Αιθίοπα:)
Δεν τα λέω κακοπροαίρετα αλλα για τον νο2 μαραθώνιο στην Ελλαδα πιστεύω πως κάποια πράγματα πρέπει να ειναι αυτονόητα (πχ με τέτοιες συνθήκες να περιμένει ο νο 1 τόση ώρα να παει κάποιος κοντά του να του δώσει κουβέρτα, να τον βοηθήσει κτλ). Το να απλώνει το χέρι ο οποιοσδήποτε 500μ πριν τον τερματισμό στον πρώτο για χάι φαιβ ειναι απαράδεκτο κ μου θυμίζει το 2004... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 21:58:23
|
10ος Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος"
Ας γράψω και γώ τα "δικά μου"......
Τα τελευταία χρόνια είχα απωθημένο να τρέξω ένα μαραθώνιο με νορμάλ θερμοκρασία και χωρίς ήλιο!! Ειδικά το δεύτερο στην χώρα μας πολύ δύσκολο, άσε που απο την αυθεντική του '12 ούτε κάπως νορμάλ θερμοκρασία δεν είχαμε στους επόμενους..
Ξεκίνησα το '10 το ταξίδι των 42,195 χλμ από την Θεσσαλονίκη (04:16:10) και απο τότε "κόλλησα" με την απόσταση λόγω διαφόρων...παραμέτρων: έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο, πάντα μου άρεσε το ελεύθερο τρέξιμο + η ποδηλασία, έπαιξα ερασετεχνικά παλιά για αρκετά χρόνια ποδόσφαιρο (γεν. 1963), σπάνια "βγάζω" τραυματισμό και σαν απόσταση μου αρέσει που έχει ποικιλία στην προεοιμασία!!
Με τα χρόνια εμπειρίας πλέον προσαρμόζω και το πρόγραμμα καλύτερα
Η επιλογή για τον 11ο πλέον μαραθώνιο ήταν η Θεσσαλονίκη και φέτος για 2 προσωπικούς λόγους: η ώρα έναρξης ( με διαφορά η καλύτερη, γι'αυτό απέκλεισα το Ναύπλιο) και ότι δεν τρέχεις σχεδόν μόνος (το μείον για μένα της Μεσσήνης παρόλο που μου αρέσει μερικές φορές το μοναχικό τρέξιμο αλλά δεν το μπορώ σε μαραθώνιο).
Φτάνοντας την Παρασκευή και με άλλους 2 δρομείς απο το πάρκο τρίτση σιγά-σιγά μπήκαμε στην "ψυχολογία" της πόλης αλλά...όχι του αγώνα
Αυτό άλλαξε απο Σάββατο μεσημεράκι, αρχικά φτάνοντας και συζητώντας με τον Λεωνίδα για τον ρυθμό του αγώνα ξεκινώντας στο 04:50. Η απόφαση ήταν ναι μεν με συνοπτικές διαδικασίες αλλά ξέροντας ότι το "έχουμε" έστω ολίγον οριακά και ότι έπρεπε να κατέβει τις 03:30 σε μαραθώνιο για 1η φορά και γώ μετά το περσινό 03:28 μήπως κάνω κοντά στο 03:24:30 που είχα στην ίδια διαδρομή απο το "11.
Πήγαμε μετά φυσικά και στην συνάντηση "των γλυκών" με τ"άλλα παιδιά γνωρίζοντας και απο κοντά el Cid (Γιώργο) και tzatzikis (Τάσος) που θα τρέχανε τον παρθενικό τους . Όταν ο Καλογερίδης είχε πεί για στόχο κάτω απο 4 προσωπικά το θεώρησα πολύ δύσκολο με τα χλμ που έβαζε, αλλά ο μπαγάσας είχε κρυμμένο ατού που το είδα στην συνάντηση.......τα κιλά του!!......μείον αρκετά!!....εκεί μέσα μου είπα: μπράβο του, το έχει και δεν θα πάρει στον λαιμό του τον πιτσιρικά
Μετά τα γνωστά μακαρόνια και σιγά σιγά να μαζευόμαστε
και ρίχνω μια ματιά για τον καιρό και τι βλέπω......καθόλου μα καθόλου πιθανότητα για ήλιο
Πρωϊνή επιβίβαση σε ίδιο λεωφορείο με elda και rigo (μόνο εμείς μιλάγαμε, άσε που ο rigo έδειξε και τον δρόμο στον οδηγό!!!!!)
Μετά τα συνιθισμένα πρίν το γνωστό "μπάμ" και φύγαμε για τον 11ο!!!!!!!!!:
Ξεκίνημα σταθερά μαζι με τον Λεωνίδα με την υπέροχη συννεφιά, την καλή θερμοκρασία και το ολίγον...σπαστικό ψιλόβρεχο που ελπίζαμε βάσει πρόγνωσης ότι μετά το 10ο χλμ θα σταμάταγε
Η διαδρομή για μένα η συγκεκριμένη είναι πλέον λές και βγαίνω στην γειτονιά μου!!
Θέλει μέχρι το 16 εγκράτεια επειδη είναι εύκολη και μόνο μικρές αποκλίσεις απο τον ρυθμό-στόχο. Σχεδόν μέχρι τον ημί το καταφέραμε (01:42) η βροχη όμως δημιούργησε τα γνωστα προβλήματα λόγω του χάλια οδοστρώματος με συνέπεια να αποσπα το μυαλο και την συγκέντρωση απο τον αγώνα. Εδω θελω να διευκρινίσω όμως ότι το "σκηνικό Αγγελόπουλου" για τρέξιμο ΧΩΡΙΣ ΝΟΤΙΑ μου αρέσει ανέκαθεν πολύ κοντρόλαρα τις σκεψεις μου καλά μέχρι το 32, έχανα ελάχιστα υγρά λόγω καιρού και μετά τον ημί αποφάσισα να μην δώ ξανά μέχρι τον τερματισμό τον συνολικό χρόνο, παρά μόνο τον ρυθμό μου ανά χλμ....όλο αυτό το διάστημα μαζί με τον Λεωνίδα και χωρίς ποτέ σε κανένα σημείο να καταλάβω και για τους δυο δυσφορία....
32ο!!!!!!!!
Το χλμ που για μένα κρινει πάντα το πώς θα τερματίσω, χάλια η ΥΠΕΡΟΧΑ........(άσχετα με τον χρόνο!!)
τελειώνοντας το 32ο ήμασταν δίπλα, τελευταίες κουβέντες μου: Λεωνίδααα-------Ναί-------ΕΝΑ ΔΕΚΑΡΑΚΙ ΤΕΜΠΟ, ΕΝΑ ΔΕΚΑΡΑΚΙ ΤΕΜΠΟ ΕΜΕΙΝΕ!!
Αυτοσυγκέντρωση στο 33 καλή, σκέψεις θετικές και γελαγα μόνος μου μέσα μου για το πόσο καλά ένιωθα περνώντας για τα δεδομένα μου γρήγορα τα χλμ και φτάνοντας στο 39500 περιπου ένιωσα λίγη κούραση, λίγο ρίξιμο ρυθμού, αγαλίαση χωρίς και τον θόρυβο πλέον απο τα απέναντι αυτοκίνητα και μετά στο 41 περίπου λέω να ανοίξω και λίγο, είχα δυνάμεις, όμως λογάριασα χωρίς τον ξενοδόχο γιατί ελάχιστα δευτερόλεπτα προτού ανοίξω με περνάει μία...γυναίκα φουριόζα (μετά είδα ότι ήταν η 1η Ελληνίδα!!) ωπότε μπαίνει σε εφαρμογή το...plan B, ποτέ-ΜΑ ΠΟΤΕ δεν περνάμε στα τελευταία μέτρα το ισχυρό φύλο άσε που απ'όσο πρόλαβα να δώ ήταν και "καλή"
τί λέγαμε;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
αααααα, ναιιιιιιιιιιιι, για τον τερματισμό!
---------------------ΑΠΛΑ ΥΠΕΡΟΧΟΣ------------------
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 22:07:43
|
Ααα ναι και ο χρόνος υπέροχος
03:24:39
Ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ φυσικά στους ΥΠΕΡΟΧΟΥΣ ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ σε ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΤΑΘΜΟΥΣ!!
Με τα χρόνια διαπιστώνω ότι είναι το μεγάλο ατού της διοργάνωσης!!!!!!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2015 : 22:10:18
|
Ααα ναι και ο χρόνος υπέροχος
03:24:39
Ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ φυσικά στους ΥΠΕΡΟΧΟΥΣ ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ σε ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΤΑΘΜΟΥΣ!!
Με τα χρόνια διαπιστώνω ότι είναι το μεγάλο ατού της διοργάνωσης!!!!!!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Mαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος 5/4/2015
