| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 18:06:55
|
25 χλμ στο 5'20 με φοβερη μερα!!!!
|
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 18:13:09
|
Φυσικοθεραπεία σήμερα και αύριο πάλι δοκιμη για 10αρι με μερικά 60αρια.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 18:24:24
|
εχθες το βραδυ στο σταδιο Πευκης: 2κμ ζεσταματακι..
5x2κμ σε ρυθμο 4,30''/κμ με 1' διαλ.
2κμ αποθ...
(πολυ ωραια προπονηση!!!)
Αυριο 20κμ στον Υμηττο κ ετσι εβδομαδα κλεινει με 78κμ!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 18:50:52
|
| Σημερα 28 LR, σταθηκα τυχερος, για 24 χλμ ήμουν με τον Laga κουβεντιαζοντας και δε τα καταλαβα καθολου, τα υπόλοιιπα 4 τα κατάλαβα. Αυριο εχω tempo σε MP, σκεφτομαι σοβαρα να πάω στο Δαφνί να το κανω παράλληλα με τον αγώνα από τη μια γιατι βαριέμαι οικτρα πια τα μοναχικα τρεξίματα και από την άλλη γιατι ο "αέρας" του αγώνα πάντα μου αρεσει. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 20:20:37
|
26χλμ στο 5:00 μόνο με νεράκι και χωρίς υδατανθράκωση την προηγούμενη ημέρα.
Την άκουσα λίγο στο τέλος αλλά όλα ΟΚ |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 20:48:50
|
13 χλμ. με άνοιγμα στα τελευταία 4 και συνολικά σε 1 ώρα. Γίνεται να έχει τέτοια καιρό και την άλλη Κυριακή στα Άγναντα; 
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 21:32:05
|
quote:
Originally posted by supergomar
13 χλμ. με άνοιγμα στα τελευταία 4 και συνολικά σε 1 ώρα. Γίνεται να έχει τέτοια καιρό και την άλλη Κυριακή στα Άγναντα;
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
ΜΑΚΑΡΙ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 09:55:40
|
20κμ στον Υμηττό...ρυθμός 5.28''/κμ.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 12:46:07
|
...35' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...2 χλμ κολυμβησης (ελευθερο) σε 52'...κι αλλα 200 μετρα υπτιο, μηπως σταματησει να μουδιαζει το αριστερο ποδι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 14:35:27
|
χτές το βραδάκυ 20 χλμ στο 5:40
R σήμερα
αύριο θα έχει τεστάκι (εκτός προγράμματος..)
|
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 17:09:21
|
2+ ωρες βουνο.
Συνολο 2 μιση ωρες στο δρομο.Την ακουσα την ειδα κτλ
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 17:14:39
|
Πρώτο τρέξιμο στο στίβο νέας ιωνιας για το 2015.
" Άδακρυς Μάχη "
1ος χρόνος της 103ης Ολυμπιάδας. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 18:31:01
|
10.500 σήμερα με πολύ ζέστη στο Ποικιλο 'Ορος |
|
|
|
buzzlightyear
Newbie Forum Runner
Greece
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 19:55:21
|
17 χλμ χαλαρά κοντά στο 2ωράκι με τέλειο καιρό :*
___________________________
"στο άπειρο κι ακόμα παραπέρα" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/01/2015 : 20:13:03
|
σημερα με παρεα τον Κωστα και τον Αντωνη (ο πρωτος εχει το γυμναστηριο που πηγαινω για διαδρομο) πηγαμε στο σταδιο του Πανοραματος . εκανα 20χλμ στο 5'46'' με 142 παλμους. ειχε μια ανοιξιατικη μερα και ηταν απολαυστικο. η μεση μου με ψιλοκουρασε πιθανον απο τα βιραζ. αν το συνδιασω με τον μεγαλο ανοιξιατικο χλμτικο ογκο που εβγαλα στο Κιλκις (στο σταδιο) που τραυματιστικα στη μεση, μαλλον πρεπει να αποφευγω μεγαλες προπονησεις σε σταδιο. ισως δοκιμασω την αλλη κυριακη ξανα (20χλμ), αλλα τα ανω των 24χλμ πιθανοτατα θα τα κανω σε δρομο.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
