| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/02/2015 : 21:39:47
|
Σωτήρη χάρηκα πραγματικά για την προσπάθειά σου.Τις θερμότερες ευχές μου για την επίτευξη του στόχου σου.Εγώ ευτυχώς είμαι καλήτερα απ' την ίωση που με ταλαιπώρησε, ελπίζω απο Τετάρτη να πατήσω πάλι γήπεδο....quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ρεπο απο τρεξιμο μετα τον χθεσινο αγωνα στον Αργολικο αλλα λιγη ενδυναμωση (ποδια+κορμο)το βραδακι στο γυμναστηριο θα γινει...
..στα του αγωνα τωρα:Συναντησα τον Σπυρο (Spy) κ τα ειπαμε λιγακι...Σπυρο πρεπει να σου πω οτι εισαι ετοιμος για την αεροπορια!!!πετας!!
Πολυ καλος καιρος ιδανικες καιρικες συνθηκες για τρεξιμο,ομορφο τοπιο, ιδανικη διαδρομη-πιστα για ρεκορ η οποια ομως κρυβει μια παγιδα τα 2 πρωτα κμ ειναι αρκετα κατηφορικα με αποτελεσμα να παρασυρθεις κ αυτο το πληρωνεις μετα το 6-7κμ,ευτυχως παρασυρθηκα μονο στο πρωτο 1000αρι, μετα το μαζεψα με αποτελεσμα τα 2 τελευταια κμ να εχω δυναμεις κ να βγαινουν στο 4.04''/κμ ... τελικος χρονος: 1:05':09''!!
Ηταν ενα καλο τεστ ενοψει του Μαραθωνιου στο Ναυπλιο.
Ενας μηνας εμεινε!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
|
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2015 : 22:50:17
|
Σ ευχαριστώ πολύ Πανο!!!πολύ χαρηκα που σε είδα κ τα είπαμε παλι απο κοντά!περαστικά σου κ γρήγορη επανοδο!..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 16/02/2015 22:50:48 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 09:35:04
|
...σημερα το πρωι διαλειμματικη στο στιβο του Ζηρινειου: 3 χλμ ζεσταμα...και στη συνεχεια 4x4' με ρυθμο 4:15 (βγηκαν στο 4:17,4:14,4:17 και 4:22...χειροτερα απ'αυτο που επρεπε δηλαδη!) ... και τελος 3 χλμ αποθεραπεια, συνολο 11,65 χλμ σε 1:02:55! Ηταν η τριτη συνεχομενη ημερα που ετρεχα...ειχε και αερα, υπηρχε και κοπωση απο τον αγωνα της περασμενης Κυριακης...αλλα για να ειμαστε ειλικρινης πανω απ'ολα με τον ιδιο μας τον εαυτο, το 4:15 ειναι ενας ρυθμος που δεν τον εχω ... και πολυ δυσκολα θα τον κατακτησω!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 09:40:51
|
Σπύρο, δύο ημέρες μετά από αγωνιστικό 15άρι, δεν κάνουμε κομμάτια...
Δικαιολογημένα δεν τράβαγες.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 10:33:12
|
quote:
Originally posted by echetlos
Σπύρο, δύο ημέρες μετά από αγωνιστικό 15άρι, δεν κάνουμε κομμάτια...
Δικαιολογημένα δεν τράβαγες.
"My sport is your sport's punishment"
Νικο εχεις δικιο...αλλα αυριο θα εχει παλιοκαιρο ...κρυο πολυ,αερα και χιονια...οποτε ειπα να μη τη χασω τη προπονηση! Η αληθεια ειναι οτι τον εχω παραζορισει τον εαυτο μου...πονανε τα ποδια μου...και πρεπει να ηρεμησω λιγακι...!!!Οπως βεβαια εχουμε πει...αν ερθει το "κακο" ...ηρθε...αλλωστε στις ηλικιες αυτες πρεπει να ειμαστε προετοιμασμενοι για καθε ενδεχομενο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 10:55:52
|
ειναι δυσκολο το ρεπο στο χομπι μας. δυσκολα το δινουμε για κοπωση , μερικες φορες ακομα και για μικροτραυματισμο... αν ξεπερασεις ομως το σταδιο της τρελας για προπονηση, στο τελος παντα , μα ΠΑΝΤΑ, δικαιωνεσαι για την επιλογη της -αναγκαστικης- ξεκουρασης... λιγη παραπανω φρονιμαδα Σπυρο!!! ξεχασα να σε συγχαρω τοσο για εσενα , αλλα πολυ περισσοτερο για τη γυναικα σου!!! 1000 αξια!!! επιτελους θα εχω ενα μελος της οικογενειας σου να τρεχουμε στα ισια γιατι εσυ εισαι αλλου...!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 12:14:36
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by echetlos
Σπύρο, δύο ημέρες μετά από αγωνιστικό 15άρι, δεν κάνουμε κομμάτια...
Δικαιολογημένα δεν τράβαγες.
"My sport is your sport's punishment"
Νικο εχεις δικιο...αλλα αυριο θα εχει παλιοκαιρο ...κρυο πολυ,αερα και χιονια...οποτε ειπα να μη τη χασω τη προπονηση! Η αληθεια ειναι οτι τον εχω παραζορισει τον εαυτο μου...πονανε τα ποδια μου...και πρεπει να ηρεμησω λιγακι...!!!Οπως βεβαια εχουμε πει...αν ερθει το "κακο" ...ηρθε...αλλωστε στις ηλικιες αυτες πρεπει να ειμαστε προετοιμασμενοι για καθε ενδεχομενο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
συμφωνω απολυτα με τον Νικο Σπυρο!θα μπορουσες να τα κανεις τα κομματια στο τελος της εβδομαδας κ να εκανες τις ημερες με το κρυο easy...
Στα δικα μου τωρα,σημερα ειχα ενα 10αρακι αποκαταστασης αλλα λογω της κουρασης απο το αγωνιστικο 15αρι της Κυριακης τα ποδια ηταν πολυ βαρια οποτε στο 7ο κμ (39')σταματησα κ εδωσα χρονο στις διατασεις που καποιες μερες λογω πιεσης χρονου δεν γινονται οπως πρεπει...
...αυριο θα ειναι μια αλλη μερα!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 17/02/2015 12:15:13 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 12:18:59
|
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 12:32:51
|
quote:
Originally posted by winarg
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα.
...μηπως ειχε αρακα εχθες? 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 12:42:28
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα.
...μηπως ειχε αρακα εχθες?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μπα ευτυχώς. Μήπως όμως είχες εσύ και για αυτό δε σου βγήκε; |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 12:49:42
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα.
...μηπως ειχε αρακα εχθες?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μπα ευτυχώς. Μήπως όμως είχες εσύ και για αυτό δε σου βγήκε;
ευτυχως Αργυρη ουτε κ εγω!αρα το φαγητο το αποκλεισαμε κατι αλλο θα φταιει...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 13:12:29
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα.
...μηπως ειχε αρακα εχθες?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μπα ευτυχώς. Μήπως όμως είχες εσύ και για αυτό δε σου βγήκε;
ευτυχως Αργυρη ουτε κ εγω!αρα το φαγητο το αποκλεισαμε κατι αλλο θα φταιει...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ίσως ο φόβος για τον αρακά καθώς βρίσκεται παντού!
 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 13:27:00
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
Ούτε εμένα βγήκε η προπόνηση καλά σήμερα :-(
5χ1000 στο 4:00 (1-2πρέπει να ξέφυγαν στο 4:02) με 400μέτρα διάλειμμα εκτός από το τελευταίο όπου έκανα 200 μέτρα. Μου βγήκαν οριακά και σίγουρα δεν το είχα για να κάνω άλλο ένα.
...μηπως ειχε αρακα εχθες?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μπα ευτυχώς. Μήπως όμως είχες εσύ και για αυτό δε σου βγήκε;
ευτυχως Αργυρη ουτε κ εγω!αρα το φαγητο το αποκλεισαμε κατι αλλο θα φταιει...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ίσως ο φόβος για τον αρακά καθώς βρίσκεται παντού!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 18:37:40
|
Η πιο δύσκολη διαλειμματική του προγράμματος στέφθηκε -αφού δεν πέθανα δηλαδή- με επιτυχία!
9χ1200 είχα σήμερα και η αλήθεια είναι πως και στην ιδέα και μόνο μ έπιασε πονοκέφαλος.. Τελικά δεν απείχε πολύ από αυτό που είχα στο μυαλό μου. Θάνατος! Και σαν να μην έφτανε αυτό, είχα και το δυνατό αέρα που στη μισή απόσταση ένιωθα να σπρώχνει ο ένας τον άλλο! Στην άλλη μισή μου καλάρεσε βέβαια αλλά λετομέρειες! Μην ξεχάσω το ψοφόκρυο που παρότι φορούσα γάντια, στο τέλος της προπόνησης δεν ένιωθα τα χέρια..Για ανάσες μη μιλήσω, το παιξα άνετος κι άφησα τη buff στ αμάξι.. Καλή φάση γενικά σήμερα δεν μπορώ να πω!
Το μόνο θετικό είναι πως τα κατάφερω και τα έβγαλα και τα 9 1200ρια. 5:40-5:47 σε όλα εκτός από το 1ο και το τελευταίο σε 5:21(το πρώτο μου ξέφυγε και το δεύτερο η χαρά που τελείωνα δεν με κρατούσε :P )! Με 15 λεπτά ζέσταμα και διατάσεις πριν και άλλα 10 με διατάσεις μετά, νιώθω υπερπλήρης για σήμερα.
ΟΧΙ ΑΛΛΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗΗ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 19:49:19
|
αναμεσα στα κομματια τι ειχες?
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
