| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 19:11:13
|
λοιπόν αν στο λευκό πύργο για τον τερματισμό υπάρχουν τρίγωνα, σουβλάκια και δεν ξέρω κι εγώ τι, να μας το πείτε από τώρα να κάνουμε αναπροσαρμογή στόχου ώστε να μη μας τα φάνε οι αιθίοπες! ακούς εκεί..
Την έκανα τη βολτίτσα μου και σήμερα. 1η φορά σε ποδήλατο μετά από καιρό, το ευχαριστήθηκα! Μόνο αρνητικό το κρύο που με ξύρισε, την άλλη φορά υποψιασμένος. 37.44km σύνολο σε 2:13! Ξέρει κανείς την αναλογία χιλιομέτρων τρεξίματος-ποδηλάτου? Κάτι για 1/3 μου είπαν, ισχύει?
ακόμα το σκέφτομαι για ενδυνάμωση. σήμερα ή αύριο? βλέπω να υπερισχύει η βαρεμάρα μου τελικά..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 19:35:06
|
...35' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'05"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 20:49:33
|
| 4χλμ στο 5'10,2Χ3000,το πρωτο στο 4'10,το δευτερο στο 4'07,αλλα 4 χλμ στο χορτο στο 5'30. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:36:30
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
4χλμ στο 5'10,2Χ3000,το πρωτο στο 4'10,το δευτερο στο 4'07,αλλα 4 χλμ στο χορτο στο 5'30.
Λεωνίδα θα τα πούμε από κοντά στην Άρτα;
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:38:03
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
λοιπόν αν στο λευκό πύργο για τον τερματισμό υπάρχουν τρίγωνα, σουβλάκια και δεν ξέρω κι εγώ τι, να μας το πείτε από τώρα να κάνουμε αναπροσαρμογή στόχου ώστε να μη μας τα φάνε οι αιθίοπες! ακούς εκεί..
Την έκανα τη βολτίτσα μου και σήμερα. 1η φορά σε ποδήλατο μετά από καιρό, το ευχαριστήθηκα! Μόνο αρνητικό το κρύο που με ξύρισε, την άλλη φορά υποψιασμένος. 37.44km σύνολο σε 2:13! Ξέρει κανείς την αναλογία χιλιομέτρων τρεξίματος-ποδηλάτου? Κάτι για 1/3 μου είπαν, ισχύει?
ακόμα το σκέφτομαι για ενδυνάμωση. σήμερα ή αύριο? βλέπω να υπερισχύει η βαρεμάρα μου τελικά..
Τάσος
know your limits. then destroy them.
να ξερεις τα γλυκα πανε στην εκθεση, οχι στον τερματισμο. τα τρωμε την παραμονη! ντοπα!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:39:56
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by zoro
τι εγινε ρε παιδιά
περαστικα σε όλους
χτές είχε 16km σε m.p
όλα καλά και απο αναπνοές, παλμούς, μυϊκά
αρκετά ευχαριστημένος
μόνο κανένα κιλό δεν μπορώ να χάσω...
χασε γιατι το κουτι του Ελενιδη θα εχει μπολικο πραγμα και φετος!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
...αχ, αχ, τι μας "τάζεις" Παναγιώτη για να ανεβούμε πάνω στη Θεσσαλονίκη!!!
Free your feet...free your senses!
νομιζω ενα ξεμουδιασμα το χρειαζεσαι...χαλαρα ομως!!! μετα την περσινη σου σουπερ εμφανιση σου αξιζει ενα μεγαλο τριγωνο!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:56:08
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by lemonidas1
4χλμ στο 5'10,2Χ3000,το πρωτο στο 4'10,το δευτερο στο 4'07,αλλα 4 χλμ στο χορτο στο 5'30.
Λεωνίδα θα τα πούμε από κοντά στην Άρτα;
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Βαγγελη, θα παω Θεσσαλονίκη λιγες μέρες μετα, οπότε δε θα τον τρέξω. Ελπίζω να έρθω σαν βόλτα, οπότε θα χαρώ να σε δω από κοντά. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:57:17
|
quote:
Originally posted by supergomar
quote:
Originally posted by lemonidas1
4χλμ στο 5'10,2Χ3000,το πρωτο στο 4'10,το δευτερο στο 4'07,αλλα 4 χλμ στο χορτο στο 5'30.
Λεωνίδα θα τα πούμε από κοντά στην Άρτα;
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Βαγγελη, θα παω Θεσσαλονίκη λιγες μέρες μετα, οπότε δε θα τον τρέξω. Ελπίζω να έρθω σαν βόλτα, οπότε θα χαρώ να σε δω από κοντά. |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 21:59:59
|
Επιτέλους μετά 12 μέρες πάλι στο γήπεδο....6χιλ. πολύ χαλαρά στο 6+. Σιγά-σιγά θα επανέλθουμε.Επειδή ακούω τις τελευταίες μέρες τραυματισμούς, εύχομαι σε όλους περαστικά. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 22:28:02
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by tzatzikis90
λοιπόν αν στο λευκό πύργο για τον τερματισμό υπάρχουν τρίγωνα, σουβλάκια και δεν ξέρω κι εγώ τι, να μας το πείτε από τώρα να κάνουμε αναπροσαρμογή στόχου ώστε να μη μας τα φάνε οι αιθίοπες! ακούς εκεί..
Την έκανα τη βολτίτσα μου και σήμερα. 1η φορά σε ποδήλατο μετά από καιρό, το ευχαριστήθηκα! Μόνο αρνητικό το κρύο που με ξύρισε, την άλλη φορά υποψιασμένος. 37.44km σύνολο σε 2:13! Ξέρει κανείς την αναλογία χιλιομέτρων τρεξίματος-ποδηλάτου? Κάτι για 1/3 μου είπαν, ισχύει?
ακόμα το σκέφτομαι για ενδυνάμωση. σήμερα ή αύριο? βλέπω να υπερισχύει η βαρεμάρα μου τελικά..
Τάσος
know your limits. then destroy them.
να ξερεις τα γλυκα πανε στην εκθεση, οχι στον τερματισμο. τα τρωμε την παραμονη! ντοπα!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
θα αφήσω λίγο χώρο τότε-ή μάλλον πολύ!- μαζί με το pasta party
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 20/02/2015 22:28:26 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 23:11:00
|
οι πρωταρηδες σε διαιτα ... τις 3 τελευταιες μερες δε θα κανεις διατροφικες αλητειες. οποτε θα μας βλεπεις να τρωμε και θα θωρακιζεσαι με πεισμα για του χρονου!!!χαχαχα
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 23:50:17
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
οι πρωταρηδες σε διαιτα ... τις 3 τελευταιες μερες δε θα κανεις διατροφικες αλητειες. οποτε θα μας βλεπεις να τρωμε και θα θωρακιζεσαι με πεισμα για του χρονου!!!χαχαχα
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
δεν μ έχεις δει να τρώω γι αυτό το λες μάλλον. μην τρομάξεις εκείνο το σάββατο φοβάμαι! μην ανησυχείς έχω καλό μεταβολισμό
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2015 : 06:41:28
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by el Cid
Για τους fans του Coach Jeff, για όποιον ενδιαφέρεται:http://webinarmeetingroom.com/webinar/?webid=1jf9hhitwm&memberid=7446.
πες μου οτι ακυρωθηκε το 3ημερο... ειδαλως θα τρεχω με τους γυμνους στο φραγμα ...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Το webinar είναι διαδικτυακό σεμινάριο, θα το παρακολουθήσω απόψε από την Καστοριά.Να προσέχεις τους γυμνούς στο Long run, μη μου πουντιάσουν! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
