| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 : 16:54:31
|
| Ο μαραθωνιος τελειωσε στη Λεμεσσο οποτε κολυμπι 40 λεπτα κανενε χλμ υπολογισα,το καλητερο για αποθεραπεια. |
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 : 20:27:18
|
6 απογευματινά χιλιόμετρα σε ταρτάν σε 35:25. για χαλάρωμα πήγα, κάτι ενδιαμέσο σε αργό τέμπο και χαλάρωμα βγήκε. τελευταία προπόνηση αύριο.
4 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 : 21:32:57
|
35 λεπτά ενδυνάμωση με πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης
2χλμ χαλαρά
5 *200 σε 38'-40'
10*20 εκρηκτικά
1χλμ χαλαρά
Πραγματικά είχα ξεχάσει πόσο ωραία είναι η ταχύτητα
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2015 : 23:05:00
|
1 ώρα στο παρκάκι με ενναλακτικό τερέν...
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 00:31:12
|
8 χλμ στο 5'31'' αλλα με μια πολυ επικυνδινη πουστια που μου επαιξε ο ιδιοκτητης του γυμναστηριου... προφανως για πρωταπριλια ειπε να σκασει πλακα με τον μ@λ@κ@ που του ανοιξε τα ματια στα δρομικα και ειχε ρυθμισει το διαδρομο στο 2% αλλα με την κονσολα να δειχνει 0. σημειοτεον οτι ο διαδρομος εχει 0,5% ανηφορικη κλιση απο ρυθμισεως του... απο την αρχη καταλαβα οτι κατι δε πηγαινε καλα και οταν στο 2ο χλμ κατεβηκα και ζητησα εξηγησεις , απο τις ασαφειες και τα μισολογα του καταλαβα οτι με ειχε κανει το ιδιο στην τελευταια προπονηση για τον προσφατο αυθεντικο που επειδη δε βγηκε (τα παρατησα στο 26 τρεχοντας για 10χλμ στο 2% και 6 στο 4%) δε συμμετειχα (ειχα και τα οικογενειακα μου τοτε). πραγματικα ποσο κομπλεξ .... και αναρρωτιεμαι ποσο ξυλο πρεπει να ριξω για να κουνησω αυτον τον μ@λ@κισμενο εγκεφαλο... η μεση μου ζοριστηκε πολυ αλλα ελπιζω να μη με τιμωρησει.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 09:27:36
|
Παναγιώτη παιδί μου συγκρατήσου!
Ανεβασμένη τεστοστερόνη βλέπω, κράτα τη για τον αγώνα  |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 09:30:09
|
| Ωραία 3 μέρες καθισιό!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 09:50:27
|
Καλημέρα
Ασκήσεις ενδυνάμωσης το πρωί και αν προλάβω ένα 10αρι το βράδυ. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 10:19:53
|
quote:
Originally posted by zoro
Ωραία 3 μέρες καθισιό!!
Ετσι πρέπει Γιώργη.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 10:22:11
|
...σημερα το πρωι...30'ελλειπτικο και στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 25'34"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 11:04:08
|
| Σήμερα 7χλμ σε χαλαρό ρυθμό σε 38'32 και 6Χ100 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 20:26:02
|
τελευταία προπόνηση σήμερα με 5κμ σε 27:33 κοινώς 5:30/κμ. Λίγο πιο κάτω από το -θεωρητικό!- ρυθμό αγώνα που θα ακολουθήσουμε με το παλτό Καλογερίδη! Δοκίμασα και το ρολογάκι που μου έδωσαν για τον αγώνα(310xt) και είμαι έτοιμος.
Τελευταίες μέρες πέφτω κάτω από την κούραση, ελπίζω να είναι φυσιολογικό και να μη μου έκαναν βουντού!
3 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2015 : 21:26:00
|
| fast & steady tempo run 12K @5:09 [για τα δεδομενα μου πάντα....] |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2015 : 11:11:48
|
3κμ ζεσταμα..
3,5κμ σε ρυθμο 4.26''/κμ, 2'διαλ.+ 2κμ σε ρυθμο 4.25''/κμ..
1κμ αποθ....
...ετσι για να ξυπνησει το σωμα κ το καρδιοναπνευστικο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/04/2015 : 12:31:37
|
9 χλμ σε 50'. Όμορφη μέρα, ωραία μουσική και άνετη διαδρομή.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
