| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 09:17:44
|
...σημερα το πρωι 30' ελλειπτικο...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση οριακα κατω απο 38'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 09:26:35
|
Καλημέρα,
Προπόνηση 17χλμ χωρισμένη σε,
1)3χλμ 5:30 avg/χλμ
2)5χλμ 4:24 avg/χλμ
3)7χ800 3:40 avg/γυρίσματος
4)Τα υπόλοιπα προθ.-αποθ.
Το βράδυ ασκήσεις ενδυνάμωσης |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 10:06:11
|
Έχοντας επιστρέψει στις προπονήσεις μετά από δύο εβδομάδες και με τα πόδια ξεκούραστα, είπα να δουλέψω διαλειμματική στα κόκκινα. Το αποτέλεσμα ήταν να βγουν 6 Χ 800 στο 2΄50΄΄με 400άρι αποκατάστασης.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 12:25:53
|
[quote]Originally posted by supergomar
Έχοντας επιστρέψει στις προπονήσεις μετά από δύο εβδομάδες και με τα πόδια ξεκούραστα, είπα να δουλέψω διαλειμματική στα κόκκινα. Το αποτέλεσμα ήταν να βγουν 6 Χ 800 στο 2΄50΄΄με 400άρι αποκατάστασης.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Εγώ πάντως σ'έχω...κατά την διάρκεια της αποκατάστασης  |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 13:06:27
|
Κολύμπι 1,5 χλμ σε 52'.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/05/2015 : 15:30:40
|
μετά από ερώτησή μου στη σελίδα των Λιοφιλίων στο φουμπου, ο αγώνας φέτος μετατίθεται για Φθινόπωρο.
<<6 Μαΐου 3:33 μ.μ.
θα διεξαχθούν Λιοφίλια 2015?
6 Μαΐου 10:42 μ.μ.
Καλησπερα θα διεξαχθούν τα Λιοφιλια 2015 στο τέλος Σεπτέμβρη. Κοντα στους Μαραθωνιους του Φθινοπωρου.
Θα σας κρατησουμε συντομα ενημερους σχετικα με την ακριβή ημερομηνια. >>
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by gtsig
Μπα, όχι Σάββα, δε νομίζω ότι το έχω ακόμα.. Και με 35:20 θα είμαι πάντως υπερευχαριστημένος..
Σκοπεύεις να τρέξεις εσύ;
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by gtsig
Ευχαριστώ Νίκο! Ανυπομονώ για τον αγώνα!
quote:
Originally posted by tazi
Γιώργο χωρις να ξερω κατι συγκεκριμενο, ακουσα πως θα γίνουν νωρις τον Ιούνιο.
Θα σπασουμε το φραγμα των 35' Γιωργαρα?
Μπα οχι, δεν πολυτρεχω τον τελευταιο χρονο, αλλα αν μπορεσω θα ερθω να σας δω!
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 01:23:30
|
13.5 δυνατά χιλιόμετρα σήμερα σε 1:07:48 . ζοριστηκα βέβαια αλλά βγήκε καλά δε μπορώ να πω. 1 χιλιόμετρο πριν,ένα μετά και διατάσεις. Ξεκούραση με ένα χαλάρωμα μονο πια μέχρι τον αγώνα της Κυριακής.
Τις καλύτερες ευχές μου σε Κωνσταντίνους, Ελένες, Ντινες κοκ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 08:33:54
|
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη...8 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στον εξωτερικο διαδρομο του στιβου σε 42'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 08:39:07
|
| χθες το βράδυ 20΄ζέσταμα 10χ2΄ανηφόρες 20΄χαλαρά στο δροσερό άλσος Βεΐκου.Δεν υπάρχει κάποιος αγώνας στόχος και οι προπονήσεις βγαίνουν χωρίς όρεξη. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 08:40:06
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη...8 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στον εξωτερικο διαδρομο του στιβου σε 42'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο ευχαριστώ για την παρέα! |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 09:05:50
|
Ευχαριστώ Νέστορα για την πληροφορία!!
Τουλάχιστο θα έχει χαμηλότερη θερμοκρασία κι επομένως θα είναι ευκαιρία για καλύτερο ρεκόρ!
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
μετά από ερώτησή μου στη σελίδα των Λιοφιλίων στο φουμπου, ο αγώνας φέτος μετατίθεται για Φθινόπωρο.
<<6 Μαΐου 3:33 μ.μ.
θα διεξαχθούν Λιοφίλια 2015?
6 Μαΐου 10:42 μ.μ.
Καλησπερα θα διεξαχθούν τα Λιοφιλια 2015 στο τέλος Σεπτέμβρη. Κοντα στους Μαραθωνιους του Φθινοπωρου.
Θα σας κρατησουμε συντομα ενημερους σχετικα με την ακριβή ημερομηνια. >>
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by gtsig
Μπα, όχι Σάββα, δε νομίζω ότι το έχω ακόμα.. Και με 35:20 θα είμαι πάντως υπερευχαριστημένος..
Σκοπεύεις να τρέξεις εσύ;
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by gtsig
Ευχαριστώ Νίκο! Ανυπομονώ για τον αγώνα!
quote:
Originally posted by tazi
Γιώργο χωρις να ξερω κατι συγκεκριμενο, ακουσα πως θα γίνουν νωρις τον Ιούνιο.
Θα σπασουμε το φραγμα των 35' Γιωργαρα?
Μπα οχι, δεν πολυτρεχω τον τελευταιο χρονο, αλλα αν μπορεσω θα ερθω να σας δω!
SWIM BIKE RUN
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 10:21:13
|
3,5km ζεσταματακι.
4x100μ ανοιγματακια..
8x500μ σε ρυθμο 4.10''/κμ με 1'διαλ...
2κμ αποθερ...
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2015 : 15:24:23
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη...8 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στον εξωτερικο διαδρομο του στιβου σε 42'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2015 : 10:15:14
|
2 Χ 5 χλμ. σε 22΄ με διάλειμμα 7΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2015 : 14:47:32
|
Δεν ξέρω τι έχω πάθει, αλλά δεν έχω καμμία όρεξη να βγω για τρέξιμο 
Με έχει πιάσει μια τρομερή άρνηση και κάθε φορά που πάω να ξεκινήσω κάτι το παρατάω στη μέση...κανονικά θα έπρεπε να κάνω λίγα χιλιομετράκια μέχρι τα μέσα Ιουνίου που θα ξεκινήσω προετοιμασία, έτσι για συντήρηση, αλλά ούτε αυτά έχω κέφι να κάνω. Το χω ρίξει στην ενδυνάμωση. Πάλι καλά που έχω γραφτεί για 3 αγώνες, τουλάχιστον να κάνω κάτι.. οπότε την Κυριακή στο φράγμα θα κάνω ένα κουτσό 10αράκι.΄Άντε να κουτσοπαλέψω και το νυχτερινό ημί στην Πάτρα. Το 30άρι στην Αλόνησσο δεν ξέρω πως θα καταφέρω να βγάλω βέβαια 
Ουφ! ας ελπίσουμε ότι φάση είναι και θα περάσει γρήγορα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
