| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 10:20:57
|
Πρωτο χαλαρο 10αρακι χτες το απογευμα , μετα απο παυση 2 εβδομαδων , ξεκουρασης απο ΟΜΤ100 !!!Ολα καλα !!
Ευχαριστω .
|
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 10:24:06
|
Εχθες αργα το απογευματακι 18κμ σε 1.35' (5.15''/κμ) Πευκη-Βαρυμπομπη-Πευκη.
Σημερα γυμναστηριο για αποκατασταση με ποδηλατο κ λιγα βαρη..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 10:41:55
|
| Χαλαρό 10αράκι πρωί πρωί. Στην αρχή είχε ωραία δροσιά αλλά μετά άρχισε να ζεσταίνει πολύ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 12:37:23
|
quote:
Originally posted by tazi
25αρι λρ σημερα στη φιλοθεη, πηγαινα για 530+ αλλα κολλησα με κατι παιδια και βγηκε στο 512, ευκολα ομως. Η εβδομαδα κυλησε με παρα πολλα χιλιομετρα για τα δεδομενα μου, 85!!!! σε πεντε προπονησεις, η επομενη σιγουρα θα ειναι πιο χαλαρη, της ταξης των 75 δηλαδη.
...πάλι καλά που δεν κόλλησες σε κάτι παιδιά που πηγαίνανε στο 4'00''!!! (θα τα ακολουθούσες, σίγουρος είμαι )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 12:40:20
|
quote:
Originally posted by echetlos
Με 75χλμ έκλεισε κι αυτή η εβδομάδα.
Μου κάνει εντύπωση το γεγονός ότι δεν έχει συσσωρευτεί καθόλου κούραση, παρ' όλο που που προπονούμαι τις πλέον ακατάλληλες ώρες, από πλευράς καιρού.
"My sport is your sport's punishment"
...αφού είσαι ΤΟΥΜΠΑΝΟ πια ρε φίλε...τί να σου κάνει εντύπωση!?!?!?!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 12:52:30
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
========================
@Hiroshima φίλε μου δεν ξέρω αν έχεις εμπειρία από σκαλάκια αλλά είναι τρομερή προπόνηση. 1 φορά που το δοκίμασα μετά από 20 λεπτά έτρεμαν τα πόδια! επειδή το έψαξα πάντως λίγο, είναι μεγάλη επιβάρυνση για τα γόνατα και σ εμένα προσωπικά πρότειναν να μην τα συνεχίσω εφόσον δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος.
========================
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...τα σκαλάκια είναι όντως φοβερή προπόνηση αλλά το πόσο καταπονούν τα γόνατα εξαρτάται από το πόσο απέχει το ένα σκαλοπάτι από το άλλο (δε λέω για μηχάνημα προσομοίωσης αλλά για αληθινό σενάριο)...
@Hiroshima: αν θέλεις ενδυνάμωση σε "σκαλάκια" πέρνα μια βόλτα από σκαλάκια Πάρνηθας και είσαι εεεεέτοιμος!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 13:20:17
|
...το Σάββατο επαναπροσδιόρισα τι σημαίνει «δύσκολα σκαλάκια Πάρνηθας»!...ανεβαίνοντας για πρώτη φορά τη «μπλε» χάραξη της διαδρομής (με την ονομασία «Extreme Direct»). Βασικά σε λιγότερο από 1.5 χιλιόμετρα έχεις κερδίσει 500 μέτρα υψομετρικής (μέση κλίση υπολογίζω γύρω στο 35%)! Απόλυτα σαθρό έδαφος, ανύπαρκτα πατήματα, μυϊκό κάψιμο (αν δεν έχεις μπατόν) και τα μυαλά στα κάγκελα!
…την Κυριακή με εκλεκτή παρέα (που περιλάμβανε και τον criscross & brother) ένας συνδυασμός μονοπατιού για «Αϊ Γιώργη», σκαλάκια, Χούνη. Δυστυχώς στο κατέβασμα στα σκαλάκια και σε απότομη στροφή, χάνω τον έλεγχο και έσκασα πάνω σε κορμό δέντρου. Κάτι ξερόκλαδά του με «περιποιήθηκαν» μια χαρά ενώ χτύπησα και το δεξί μου πλευρό… 
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 20/07/2015 13:24:58 |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 15:51:08
|
Κάτσε να γίνει καλά το ποδάρι και θα το κανονίσουμε.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by tzatzikis90
========================
@Hiroshima φίλε μου δεν ξέρω αν έχεις εμπειρία από σκαλάκια αλλά είναι τρομερή προπόνηση. 1 φορά που το δοκίμασα μετά από 20 λεπτά έτρεμαν τα πόδια! επειδή το έψαξα πάντως λίγο, είναι μεγάλη επιβάρυνση για τα γόνατα και σ εμένα προσωπικά πρότειναν να μην τα συνεχίσω εφόσον δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος.
========================
Τάσος
know your limits. then destroy them.
...τα σκαλάκια είναι όντως φοβερή προπόνηση αλλά το πόσο καταπονούν τα γόνατα εξαρτάται από το πόσο απέχει το ένα σκαλοπάτι από το άλλο (δε λέω για μηχάνημα προσομοίωσης αλλά για αληθινό σενάριο)...
@Hiroshima: αν θέλεις ενδυνάμωση σε "σκαλάκια" πέρνα μια βόλτα από σκαλάκια Πάρνηθας και είσαι εεεεέτοιμος!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:04:55
|
Σήμερα πρωτοτύπησα..
ΣΕΦ - Φλοίβος - ΣΕΦ
[από την αντίθετη πλευρά του δρόμου ]
10Κ @5:35
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:21:33
|
quote:
Originally posted by krevith
Σήμερα πρωτοτύπησα..
ΣΕΦ - Φλοίβος - ΣΕΦ
[από την αντίθετη πλευρά του δρόμου ]
10Κ @5:35
too old to rock'n roll too young to die
Κι εγώ εκεί ήμουν, 20:30 - 22:00...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:23:15
|
| Σημερα 15 ελευθερο με το gps του ρολογιου να τρελαινεται δινοντας ρυθμους απο 420 εως 7+. Αυριο παω για mp 8αρι που μαζι με ζεσταμα, κολλητο δεκαπενταλεπτο ελευθερο και χαλαρωμα θα παει γυρω στα 13. |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:24:54
|
Ναι, χαιρετηθήκαμε κιόλας...
Στην μεγάλη ευθεία, ήμουν με τον κολλητό μου..
[Είχαμε αντίθετη φορά αλλιώς θα έβλεπες την σκόνη μου]]
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:30:12
|
Α ναι, όταν ήταν ακόμη μέρα, σωστά..;
Ο άσπρος ήσουν;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:37:59
|
quote:
Originally posted by echetlos
Α ναι, όταν ήταν ακόμη μέρα, σωστά..;
Ο άσπρος ήσουν;
"My sport is your sport's punishment"
Ναι, ο όμορφος και γρήγορος...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2015 : 23:40:48
|
quote:
Originally posted by krevith
quote:
Originally posted by echetlos
Α ναι, όταν ήταν ακόμη μέρα, σωστά..;
Ο άσπρος ήσουν;
"My sport is your sport's punishment"
Ναι, ο όμορφος και γρήγορος...
too old to rock'n roll too young to die
Μάλλον θα ξαναπάμε την Τετάρτη ή την Πέμπτη κατα τις 8.30..
Αμα γουστάρεις και αντέχεις το 5:30 , θα σου στείλω μνμ...
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
