| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 07:46:27
|
...σημερα το πρωι, γυρω απο τη Κηφισια και στο Ζηρινειο, 8 χλμ σε 42'38"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 09:44:08
|
Σημερα ειπα να κανω ένα τεμπακι 7-8κμ σε ένα ρυθμο 4.30'' με 4.25'' ...τελικα βγηκαν 7κμ σε 29':50'' ρυθμος 4.15''/κμ!! Την ευχαριστηθηκα πολύ την σημερινη προπονηση...Ξεμπουκωσα που λεμε.....
Προηγηθηκαν 2κμ για ζέσταμα + 1κμ αποθερ.
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 10:01:05
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ειπα να κανω ένα τεμπακι 7-8κμ σε ένα ρυθμο 4.30'' με 4.25'' ...τελικα βγηκαν 7κμ σε 29':50'' ρυθμος 4.15''/κμ!! Την ευχαριστηθηκα πολύ την σημερινη προπονηση...Ξεμπουκωσα που λεμε.....
Προηγηθηκαν 2κμ για ζέσταμα + 1κμ αποθερ.
''Run Smart..Run For Life''
 Ωραίος!! |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 10:02:35
|
| 6 χλμ στο 5:15" για μένα σήμερα, με 3 χλμ ζέσταμα και 1 αποθεραπεία. |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 10:44:25
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ειπα να κανω ένα τεμπακι 7-8κμ σε ένα ρυθμο 4.30'' με 4.25'' ...τελικα βγηκαν 7κμ σε 29':50'' ρυθμος 4.15''/κμ!! Την ευχαριστηθηκα πολύ την σημερινη προπονηση...Ξεμπουκωσα που λεμε.....
Προηγηθηκαν 2κμ για ζέσταμα + 1κμ αποθερ.
''Run Smart..Run For Life''
Ετοιμάζεσαι για μαραθώνιο;  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 10:51:14
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Σημερα ειπα να κανω ένα τεμπακι 7-8κμ σε ένα ρυθμο 4.30'' με 4.25'' ...τελικα βγηκαν 7κμ σε 29':50'' ρυθμος 4.15''/κμ!! Την ευχαριστηθηκα πολύ την σημερινη προπονηση...Ξεμπουκωσα που λεμε.....
Προηγηθηκαν 2κμ για ζέσταμα + 1κμ αποθερ.
''Run Smart..Run For Life''
Ετοιμάζεσαι για μαραθώνιο;
...ετσι λεω!
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 11:37:20
|
| Σήμερα λόγω πονοκεφάλου δε βγήκα, έκανα γυμναστήριο μια ώρα στο σπίτι τελικά. |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:00:33
|
| Αργύρη-Σωτήρη non stop θα τις πάτε τις προετοιμασίες; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:05:22
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45'45" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Το καλοκαίρι είχες σαν στόχο τα 45 λεπτά και τώρα τα αγγίζεις για πλάκα σε μια απλή προπονηση 
...το καλοκαίρι "χρειαζόταν" λαγούς ενώ τώρα θα κυνηγάει πλέον αυτός τους λαγούς!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:07:49
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by VaSeaLis
Βραδυνο τρεξιμο σημερα με βροχη στο πρωτο μισο. Εκανα 4.5km με 6:19/km αλλα στο μεσο της διαδρομης για 2 χιλιομετρα ανεβασα ταχυτητα και δεν ηταν πλεον αεροβιο, ηθελα να παω πιο γρηγορα πιο πολυ για εκτονωση.
!?!?! Ζέστη, υγρασία και τώρα και...βροχή! Αυτές είναι σκληροπυρηνικές συνθήκες!
Free your feet...free your senses!
Υγρασία και βροχή αρκετή αλλά ζέστη καθόλου, με 4 βαθμούς έτρεξα προχθές. Μένω βόρεια Αγγλία. Το πρόβλημα είναι όταν κατεβαίνω Ελλάδα, που η άσφαλτος είναι σαν μάρμαρο! Αγγλία ειναι πολύ μαλακή στην Ελλάδα σίγουρα θα έλιωνε το καλοκαίρι με τόση ζέστη. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:28:03
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αργύρη-Σωτήρη non stop θα τις πάτε τις προετοιμασίες;
...Ιωαννα αυτό που σκεφτομαι είναι μεχρι τα Χριστούγεννα να κανω μονο easy κ όπως σημερα 1-2 φορες την βδομαδα tempακια και μετα να ξεκινησω το πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ανοιξιατικο μαραθωνιο οπου είναι περιπου 14 εβδομάδες...
''Run Smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 25/11/2015 12:41:02 |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:46:13
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αργύρη-Σωτήρη non stop θα τις πάτε τις προετοιμασίες;
...Ιωαννα αυτό που σκεφτομαι είναι μεχρι τα Χριστούγεννα να κανω μονο easy κ όπως σημερα 1-2 φορες την βδομαδα tempακια και μετα να ξεκινησω το πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ανοιξιατικο μαραθωνιο οπου είναι περιπου 14 εβδομάδες...
''Run Smart..Run For Life''
Μια χαρά! Να δω εγώ τι θα κάνω... Απ'τη μία έχω πει να τρέξω το 50άρι στην Ψάθα τον Φεβρουάριο, απ'την άλλη όμως μου καλο-αρέσει η ιδέα ενός Ανοιξιάτικου μαραθώνιου έξω. Οψόμεθα  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 12:51:50
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αργύρη-Σωτήρη non stop θα τις πάτε τις προετοιμασίες;
...Ιωαννα αυτό που σκεφτομαι είναι μεχρι τα Χριστούγεννα να κανω μονο easy κ όπως σημερα 1-2 φορες την βδομαδα tempακια και μετα να ξεκινησω το πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ανοιξιατικο μαραθωνιο οπου είναι περιπου 14 εβδομάδες...
''Run Smart..Run For Life''
Μια χαρά! Να δω εγώ τι θα κάνω... Απ'τη μία έχω πει να τρέξω το 50άρι στην Ψάθα τον Φεβρουάριο, απ'την άλλη όμως μου καλο-αρέσει η ιδέα ενός Ανοιξιάτικου μαραθώνιου έξω. Οψόμεθα
..έχουμε καιρο ακόμα για τις υπεραποστασεις...ασε να τρέξουμε γρήγορους μαραθωνιους οσο μας περνει η ηλικια και μετα χιλιόμετρα.. και εγω το σκεφτομαι για εξωτερικο την ανοιξη εάν και εφόσον τα οικονομικα το επιτρεψουν..
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/11/2015 : 13:15:13
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αργύρη-Σωτήρη non stop θα τις πάτε τις προετοιμασίες;
...Ιωαννα αυτό που σκεφτομαι είναι μεχρι τα Χριστούγεννα να κανω μονο easy κ όπως σημερα 1-2 φορες την βδομαδα tempακια και μετα να ξεκινησω το πρόγραμμα προετοιμασίας για τον ανοιξιατικο μαραθωνιο οπου είναι περιπου 14 εβδομάδες...
''Run Smart..Run For Life''
Μια χαρά! Να δω εγώ τι θα κάνω... Απ'τη μία έχω πει να τρέξω το 50άρι στην Ψάθα τον Φεβρουάριο, απ'την άλλη όμως μου καλο-αρέσει η ιδέα ενός Ανοιξιάτικου μαραθώνιου έξω. Οψόμεθα
..έχουμε καιρο ακόμα για τις υπεραποστασεις...ασε να τρέξουμε γρήγορους μαραθωνιους οσο μας περνει η ηλικια και μετα χιλιόμετρα.. και εγω το σκεφτομαι για εξωτερικο την ανοιξη εάν και εφόσον τα οικονομικα το επιτρεψουν..
''Run Smart..Run For Life''
Δίκιο έχεις!  |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
