| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
VaSeaLis
Forum-Runner
United Kingdom
50 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 01:04:34
|
| Σημερα σε αντιθεση με τη χθεσινη παγωμενη βραδυα (2 βαθμοι) ο καιρος ηταν τελειως διαφορετικος. Ειχε μια ωραια βραδυα με 12 βαθμους, οτι καλυτερο για τρεξιμο :) Ετσι δεν εχασα την ευκαιρια και εκανα 5.3km με 6:07/km. |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 08:04:52
|
...σημερα το πρωι στη Κηφισια 8 χλμ σε 40'53" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 08:38:55
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στη Κηφισια 8 χλμ σε 40'53" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σήμερα που είχαμε απαρτία στο γήπεδο, έλειπες εσύ!!!
45 λεπτά χαλαρό τρέξιμο, σχεδόν απρογραμμάτιστα, καθώς δε θυμόμουν πως είχα βάλει ξυπνητήρι και σηκώθηκα να ετοιμαστώ για δουλειά. Όταν είδα βέβαια τα μαύρα σκοτάδια (5:55) κατάλαβα πως κάτι δεν πάει καλά και είπα να μην πάει χαμένο το ξύπνημα  . Μάλλον έχω πρόβλημα  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 09:25:10
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στη Κηφισια 8 χλμ σε 40'53" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σήμερα που είχαμε απαρτία στο γήπεδο, έλειπες εσύ!!!
45 λεπτά χαλαρό τρέξιμο, σχεδόν απρογραμμάτιστα, καθώς δε θυμόμουν πως είχα βάλει ξυπνητήρι και σηκώθηκα να ετοιμαστώ για δουλειά. Όταν είδα βέβαια τα μαύρα σκοτάδια (5:55) κατάλαβα πως κάτι δεν πάει καλά και είπα να μην πάει χαμένο το ξύπνημα . Μάλλον έχω πρόβλημα
...κοιταξε το για καλου κακου
Στα δικα μου, 45' γυμναστηριο για ενδυναμωση.
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 10:44:10
|
47 χρονομετρημένα (!!!) λεπτά ενδυνάμωση πόδια πρωί πρωί. ζεσταίνεται σιγά σιγά η μηχανή ενόψει του νέου προγράμματος.
καλημέρα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 11:35:26
|
14χλμ. Τα 10χλμ σε 42:49
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 11:49:18
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
14χλμ. Τα 10χλμ σε 42:49
___________________
Run Natural... run Bare
...μπραβο Χρηστο!!!Τι εγινε...το εριξες στα 10αρια???Τα βλεπω και ζηλευω...αφου αδυνατω να πιασω τετοια ταχυτητα!Το ευχαριστο ειναι οτι...οποτε θελω λαγο θα τον εχω και στη Κηφισια πια...διοτι στο Χαλανδρι υπαρχει πληθωρα λαγων!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 11:57:03
|
Δε σε πρόλαβα σήμερα. Μου είπε ο Γιώργος ότι σε είδε.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 11:57:45
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στη Κηφισια 8 χλμ σε 40'53" ... και στη συνεχεια 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σήμερα που είχαμε απαρτία στο γήπεδο, έλειπες εσύ!!!
45 λεπτά χαλαρό τρέξιμο, σχεδόν απρογραμμάτιστα, καθώς δε θυμόμουν πως είχα βάλει ξυπνητήρι και σηκώθηκα να ετοιμαστώ για δουλειά. Όταν είδα βέβαια τα μαύρα σκοτάδια (5:55) κατάλαβα πως κάτι δεν πάει καλά και είπα να μην πάει χαμένο το ξύπνημα . Μάλλον έχω πρόβλημα
...κριμα! Τουλαχιστον ξυπνησα στις 6:15 σημερα, ενω αν ερχομουν Χαλανδρι θα επρεπε να σηκωθω απο τις 5 !Οχι τιποτ'αλλο ... αναγκαστικα δεν βαζω και ξυπνητηρι, αφου "φωναζουν" εδω οτι τους ξυπναω απο τα αγρια χαραματα, οποτε απαραιτητη προυποθεση ειναι να σηκωθω εγκαιρως ... και δεν ειναι ευκολο επι καθημερινης βασης το ξυπνημα στις 5!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 13:40:08
|
Δευτέρα πέριξ Κηφισιάς-Εκάλης 12χλμ σε 1' 01' 05..
Τρίτη στο Ζηρίνειο 8χλμ από τα οποία 7χλμ σε 32' 01" και 1χλμ αποθεραπεία..
Σήμερα επίσης στο ίδιο μέρος διαλειμματική η οποία περιελάμβανε
3×800 3' 53" 3' 54" 3' 59"
5×400 ολα σχεδόν στο 3' 50" &
5×200 ολα βγήκαν 3' 45"..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 13:44:23
|
quote:
Originally posted by sigi
Δευτέρα πέριξ Κηφισιάς-Εκάλης 12χλμ σε 1' 01' 05..
Τρίτη στο Ζηρίνειο 8χλμ από τα οποία 7χλμ σε 32' 01" και 1χλμ αποθεραπεία..
Σήμερα επίσης στο ίδιο μέρος διαλειμματική η οποία περιελάμβανε
3×800 3' 53" 3' 54" 3' 59"
5×400 ολα σχεδόν στο 3' 50" &
5×200 ολα βγήκαν 3' 45"..
2χλμ ζέσταμα και 1χλμ αποθεραπεία..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 15:20:32
|
quote:
Originally posted by sigi
Δευτέρα πέριξ Κηφισιάς-Εκάλης 12χλμ σε 1' 01' 05..
Τρίτη στο Ζηρίνειο 8χλμ από τα οποία 7χλμ σε 32' 01" και 1χλμ αποθεραπεία..
Σήμερα επίσης στο ίδιο μέρος διαλειμματική η οποία περιελάμβανε
3×800 3' 53" 3' 54" 3' 59"
5×400 ολα σχεδόν στο 3' 50" &
5×200 ολα βγήκαν 3' 45"..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Απογείωση!
Αν μάλιστα τα 800άρια τα έβγαλες σε «ρυθμό» όπως στα νούμερα που γράφεις, τότε τα 400άρια και 200άρια θα μπορούσες να τα τσιμπήσεις λίγο στο πιο γρήγορο ακόμα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 20:44:09
|
...και το βραδακι 1000 μετρα κολυμβητικα σε 25'32"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 21:28:23
|
40άλεπτο σήμερα στο πάρκο και φύγαμε για σαρωνικό.......
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2015 : 22:04:06
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
Δευτέρα πέριξ Κηφισιάς-Εκάλης 12χλμ σε 1' 01' 05..
Τρίτη στο Ζηρίνειο 8χλμ από τα οποία 7χλμ σε 32' 01" και 1χλμ αποθεραπεία..
Σήμερα επίσης στο ίδιο μέρος διαλειμματική η οποία περιελάμβανε
3×800 3' 53" 3' 54" 3' 59"
5×400 ολα σχεδόν στο 3' 50" &
5×200 ολα βγήκαν 3' 45"..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Απογείωση!
Αν μάλιστα τα 800άρια τα έβγαλες σε «ρυθμό» όπως στα νούμερα που γράφεις, τότε τα 400άρια και 200άρια θα μπορούσες να τα τσιμπήσεις λίγο στο πιο γρήγορο ακόμα!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη σ' ευχαριστώ
Η αλήθεια είναι πως θα μπορούσα να το πάω λίγο πιο γρήγορα αλλά δεν μου βγήκε!!
Ποιά η γνώμη για το διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 800αρια, 400αρια και 200αρια πρέπει να ξεπερνάει το 1' 30" min δεδομένου πως σήμερα βγήκαν με 400αρι χαλαρό τρέξιμο που σημαίνει 2min
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
