| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/01/2016 : 18:52:51
|
quote:
Originally posted by Aroulio
quote:
Originally posted by spy
...λογω ταινιας ... εκτος αν γινει κανενα θαυμα!Σημερα προσπαθουσα να τρεξω με 5:20 / χλμ ... και στο 15-16 χλμ καταλαβα οτι θα φτασω ως τα 21 το πολυ, οπως κι εγινε!Σημερα το απογευμα θα παω να με "πατησουν" ... μηπως δω φως ... αλλα φοβαμαι οτι θα χασω πολλες προπονησεις ... και δεν θα τρεξω στον αγωνα ετσι οπως μπορω!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μην το ξεγράφεις. Ανάγκη για παραπάνω προπόνηση (βελτίωσης) δεν έχεις αφού τα χιλιόμετρα που χρειάζεσαι τα έχεις κάνει. Τώρα βέβαια αν ήθελες να βγάλεις το 50άρι στο 5:00/km αλλάζει το θέμα...
...δίνε του ιδέες εσύ! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 11:49:17
|
12 χλμ. σε τέμπο μαραθωνίου (4΄20΄΄).
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 12:21:55
|
...σημερα το πρωι 70' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!Τις διατασεις για τη λαγοκνημιαια τις παρατησα ... διοτι δεν προσφερουν τιποτα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 13:05:40
|
quote:
Originally posted by supergomar
12 χλμ. σε τέμπο μαραθωνίου (4΄20΄΄).
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
!wow!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 15:02:47
|
15.5χλμ. σε 1ώρα και 24λεπτά γύρω από την Αττική οδό και στο Χαλάνδρι, παρέα με wingarg.
Παπούτσωμένος με τα pureflow 4.
Σύνολο 104χλμ. αυτη την εβδομαδα
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 16:49:51
|
Χθες 3 χλμ προθέρμανση, 8 χλμ steady run (5:20" - 5:30") & 1 αποθεραπεία.Το βράδι ενδυνάμωση.
Σήμερα 26,7 χλμ easy στο 6:08" δίπλα στον Αλιάκμονα.
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 17:15:16
|
Τρομολάγνοι μετεοουρολόγοι μου έκαναν τις προπονήσεις άνω κάτω.Ιδανική μέρα για ΛΡ για όποιον δεν έπεσε στην παγίδα και το έκανε εχθές  . |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 17:39:38
|
Όλα λάθος  |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 19:01:49
|
Χθες ένα ταλιρο με τον αδερφό μου! Το χάρηκα πάρα πολύ. Στο 6'/χλμ.
Σήμερα τα 9 γρήγορα στο 4'45" (4'50"-4'36") τα διαδεχτηκαν 13,5 άνετα (5'42"-5'09"). Στο σύνολο 1.53.00 κάνοντας ρεκόρ σε 10αρι και ημι. Οι παλμοι μο 148. Μάλιστα μετά το γύρισμα σε άνετο οι παλμοι έκαναν μια εντυπωσιακή βουτιά αφού στο γύρισμα από 4'36" σε 5'27" και ενώ έριχνε ρυθμό σε κάθε χλμ μέχρι το κλείσιμο ξανά σε 4'36", ήταν χαμηλοι. Κακώς τη φοβήθηκα αφού μπορούσα να πιάσω τα χαμηλότερα επιθυμητα. Δε πειράζει, την άλλη Κυριακή!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 19:08:59
|
quote:
Originally posted by el Cid
Χθες 3 χλμ προθέρμανση, 8 χλμ steady run (5:20" - 5:30") & 1 αποθεραπεία.Το βράδι ενδυνάμωση.
Σήμερα 26,7 χλμ easy στο 6:08" δίπλα στον Αλιάκμονα.
__________________________
"practice makes perfect"
μου λείπει το προπονητηριο στο ποτάμι
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 20:37:17
|
quote:
Originally posted by mashine
Τρομολάγνοι μετεοουρολόγοι μου έκαναν τις προπονήσεις άνω κάτω.Ιδανική μέρα για ΛΡ για όποιον δεν έπεσε στην παγίδα και το έκανε εχθές .
Αυτο ακριβως σκεφτομουν κι εγω, εδω στα νοτια μας πηρε και μας σηκωσε ο αερας χθες, 25χλμ σπρωχνοτας τοιχο στον κοντρα νοτια (πηγαινα στο ισιωμα με 7+ στον κοντρα και με 5- στον ευνοικο), ταλαιπωρηθηκα πολυ για να βγαλω την προπονηση. Τουλαχιστον απολαυσα υπνο στο σημερινο ρεπο μου.
_________________________________________________
Και μια ζωή δυο πόντους εξω απ' τη ζωή...
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 20:56:31
|
2ώ25΄ αργό τρέξιμο. Άντε να γίνονται σιγά σιγά οι προσαρμογές.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 21:10:59
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by mashine
Τρομολάγνοι μετεοουρολόγοι μου έκαναν τις προπονήσεις άνω κάτω.Ιδανική μέρα για ΛΡ για όποιον δεν έπεσε στην παγίδα και το έκανε εχθές .
Αυτο ακριβως σκεφτομουν κι εγω, εδω στα νοτια μας πηρε και μας σηκωσε ο αερας χθες, 25χλμ σπρωχνοτας τοιχο στον κοντρα νοτια (πηγαινα στο ισιωμα με 7+ στον κοντρα και με 5- στον ευνοικο), ταλαιπωρηθηκα πολυ για να βγαλω την προπονηση. Τουλαχιστον απολαυσα υπνο στο σημερινο ρεπο μου.
_________________________________________________
Και μια ζωή δυο πόντους εξω απ' τη ζωή...
...το αυτο! Και εγώ σημερα χάρηκα άψογο καιρό στο LR χωρίς το χθεσινό θυελλώδη αέρα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 21:18:18
|
quote:
Originally posted by supergomar
12 χλμ. σε τέμπο μαραθωνίου (4΄20΄΄).
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Ξανα ουαου!!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2016 : 22:06:05
|
Καλησπερα,
Προπονηση στον γηπεδο του Φλοισβου (ναρκοπεδιο!!),
1)Σκαλακια
2)5*400
3)3χλμ στο 4:45
4)Μπασκετ 45`
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
