| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:41:44
|
...σημερα το πρωι 8 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 36'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:44:11
|
Σε τοπικό μπαρ της Καβάλας...
Επιδοξη.... Μπλα μπλα μπλα μπλα μπλα.... Πες μου και για σένα κάτι, με τι ασχολείσαι στον ελεύθερο χρόνο σου;
Τάσος....είμαι δρομέας 🏃, τρέχω στο Μαραθώνιο, ειμαι sub 4 και πάω για SUZIPA...
Επιδοξη... Ορίστε; Είναι σοβαρό αυτό;το παθαινεις συχνά;οι γιατροί τι λένε;...
Τάσος... Εμ....
Η προετοιμασία δε θέλει αλητειες!. -
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:48:44
|
3χλμ ζέσταμα, 11χλμ κάτω από 4:40/χλμ και άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 16.5χλμ σε 1:20 με σύμμαχο έναν αρκετά καλό καιρό! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:50:07
|
Παναγιώτη, άσε το παιδί να χαρεί τα νιάτα του
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 21/01/2016 08:52:58 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:52:08
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 8 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 36'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ωραίος Σπύρο!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 08:55:45
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Παναγιώτη, άσε το παιδί να χαρεί τα νιάτα του
___________________
Run Natural... run Bare
ας τα χαρεί από 4/4 και μετά. Εγώ ακούω την κλαψα του όταν δε του βγαίνει... Διαπομπευση λοιπόν!
Υγ. Αν υπολογισω και το κόστος του κρασιού (φαντάζομαι την κερασες ρεμαλι, μη μας εκθέσεις) τότε πάνε οι σολες από τα μποστον...
Knock knock knocking on suzi's door... |
Edited by - kalogeridis on 21/01/2016 08:58:44 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 10:04:12
|
Χαχαχαχαχα ρεσιτάλ δίνει! Και όλα στη φόρα, δεν μπορούμε να κρύψουμε τίποτα πια! Ισχύει πάντως δεν μπόρεσα να αντισταθώ στον...όμορφο πειρασμό και βγήκα για ένα κρασάκι! Τρέχει και του λόγου της όποτε με καταλαβαίνει..ως εναν βαθμό τουλάχιστον! Βέβαια για την ώρα στα μπλα μπλα μπλα μένουμε Αφού είναι κι άλλοι τριγύρω συνέχεια. Με αυτά τα δεδομένα λοιπόν, όχι δεν την κερασα χτες.. ήπιε όμως απ το ποτήρι μου στα παίζει και να την κόλλησα χαχα!
Αυτά λοιπόν στο νήμα..πως πάει η προπόνηση σας! Τι πιο σχετικό!; αν καταφέρω να βγάλω τη διακομματική σήμερα ειδοποιήστε με..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 10:16:00
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 8 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 36'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ωραίος Σπύρο!
___________________
Run Natural... run Bare
...ευχαριστω ... καθε καλος λογος ειναι ευπροσδεκτος, και μου ανεβαζει το ηθικο στο "δραμα" που περναω με το γονατο μου!Στα γρηγορα ΔΕΝ ενοχλει ... και σε ρυθμους 5 -5:40 / χλμ το γονατο κλειδωνει!Περασα κι απο το Ζηρινειο μηπως κι ησουν εκει...εκανα 3 γυρους κι εφυγα! Το Σαββατο μπορει να επιχειρησω να τρεξω την "υπεραποσταση" των 10 χλμ ...σε πιο αργους ρυθμους...για να δω πως συμπεριφερεται ...κι αν τα καταφερω ...θα κλεισω την εβδομαδα με 23 χλμ συνολικα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 11:13:17
|
Μόνο για διακομματικη είσαι γιατί οι διαλλειματικες πάνε ακλαφτες...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 11:23:20
|
quote:
Originally posted by winarg
3χλμ ζέσταμα, 11χλμ κάτω από 4:40/χλμ και άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 16.5χλμ σε 1:20 με σύμμαχο έναν αρκετά καλό καιρό!
!!! Στα δικα μου τα σημερινα:3,5KM ζέσταμα,
4χ100μ ανοιγματα,
14x500μ σε ρυθμο 4'/κμ με 1' διαλ.jogging,
2κμ αποθεραπεια.
...αυτά για σημερα ωραια προπονηση,γενικα μ αρεσουν αρκετα οι διαλειματικες,ειναι αυτό που λεμε ''δωσε πονο''!
αυριο 10αρακι χαλαρο....
Σαββατο 20κμ, κ.Winarg, κ.Xipolitako κ κ.Trexantiri θα κανουμε παρεουλα?τι λετε?
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 21/01/2016 11:24:45 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 11:23:30
|
Χαχαχαχα αθάνατο τ9!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 11:49:12
|
Ωραίος καιρός με όμορφη λιακάδα ότι πρέπει για καφεδάκι παρά για τρεξιματάκι!!!
Με τα χίλια ζόρια πήγα στο Ζηρίνειο έκανα 5χλμ σε γρήγορο ρυθμό 21:41:16 και τώρα απολαμβάνω τον ήλιο καθίμενος στις κερκίδες του σταδίου
Σπαρίλα απίστευτη!!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 11:53:21
|
quote:
Originally posted by sigi
Ωραίος καιρός με όμορφη λιακάδα ότι πρέπει για καφεδάκι παρά για τρεξιματάκι!!!
Με τα χίλια ζόρια πήγα στο Ζηρίνειο έκανα 5χλμ σε γρήγορο ρυθμό 21:41:16 και τώρα απολαμβάνω τον ήλιο καθίμενος στις κερκίδες του σταδίου
Σπαρίλα απίστευτη!!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
Τα απολαμβάνεις όλα Γιώργη,και τρέξιμο και ήλιο και αραλίκι.Αψογα
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 12:08:56
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
3χλμ ζέσταμα, 11χλμ κάτω από 4:40/χλμ και άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 16.5χλμ σε 1:20 με σύμμαχο έναν αρκετά καλό καιρό!
!!!Στα δικα μου τα σημερινα:3,5KM ζέσταμα,
4χ100μ ανοιγματα,
14x500μ σε ρυθμο 4'/κμ με 1' διαλ.jogging,
2κμ αποθεραπεια.
...αυτά για σημερα ωραια προπονηση,γενικα μ αρεσουν αρκετα οι διαλειματικες,ειναι αυτό που λεμε ''δωσε πονο''!
αυριο 10αρακι χαλαρο....
Σαββατο 20κμ, κ.Winarg, κ.Xipolitako κ κ.Trexantiri θα κανουμε παρεουλα?τι λετε?
''Run smart..Run For Life''
Έλεγα για Κυριακή για να μην ξεκινήσουμε πάλι στις 6:30 - |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2016 : 12:20:31
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
3χλμ ζέσταμα, 11χλμ κάτω από 4:40/χλμ και άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 16.5χλμ σε 1:20 με σύμμαχο έναν αρκετά καλό καιρό!
!!!Στα δικα μου τα σημερινα:3,5KM ζέσταμα,
4χ100μ ανοιγματα,
14x500μ σε ρυθμο 4'/κμ με 1' διαλ.jogging,
2κμ αποθεραπεια.
...αυτά για σημερα ωραια προπονηση,γενικα μ αρεσουν αρκετα οι διαλειματικες,ειναι αυτό που λεμε ''δωσε πονο''!
αυριο 10αρακι χαλαρο....
Σαββατο 20κμ, κ.Winarg, κ.Xipolitako κ κ.Trexantiri θα κανουμε παρεουλα?τι λετε?
''Run smart..Run For Life''
Έλεγα για Κυριακή για να μην ξεκινήσουμε πάλι στις 6:30 -
...το ξερω αλλα εχω ένα γαμο το Σαββατο το βραδυ οποτε καταλαβαίνεις...δεν εχω άλλη επιλογή..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
