| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/01/2016 : 18:08:59
|
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα στο Ζηρίνειο 2χλμ ζέσταμα κατόπιν 5χλμ σε 21:50:36 ρυθμός 04:22/km και στο τέλος 3χλμ με το ζόρι έτσι για να συμπληρωθούν 10χλμ..
Καλοκαίριασε πάλι Μας έχει τρελάνει ο καιρός!!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...το "3 χιλιόμετρα με το ζόρι" το δικαιούσαι μέσα από τέτοιο 5άρι! ;-))
@spy, σου κάνω το λαγό στο 6' για να στρώσεις χαρακτήρα (αποκατάστασης και πειθαρχίας)!!! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2016 : 19:31:00
|
εξόρμηση στο βουνό σήμερα μετά από αρκετούς μήνες για να...στρώσω τα bushido που παρέμεναν με τα καρτελάκια! έχουμε αγώνα την άλλη Κυριακή και αποφάσισα να κάνω 2-3 βουνίσιες προπονήσεις ώστε να συνηθίσω τα παπούτσια αλλά και το διαφορετικό τερέν. όλα πήγαν καλά παρά τη συσσωρευμένη κούραση που όσο αυξάνονται τα χιλιόμετρα κάνει πλέον αισθητή την παρουσία της. 11km σε μία ώρα ακριβώς με μέσο ρυθμό 5:28.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1031736874
ξεκούραση αύριο και ψυχολογική προετοιμασία για το δύσκολο LR της Κυριακής!
καλό σαββατοκύριακο σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2016 : 20:36:00
|
Ενα δεκάρι γεμάτο υψομετρικά 1000+ την Τετάρτη, γυμναστήριο εχθέ μεσμέρ-βράδ και ένα 18αράκι σήμερα easy....
Πάμε για ένα τριαντάρι+ αύριο, μεγειά μας.......
Για τους κοντοχωριανούς :
Στα πλαίσια του διασυλλογικού πρωταθλήματος ανωμάλου δρόμου από την Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Βόρειας Πελοποννήσου, διοργανώνεται: Αγώνας Δρόμου 10.000 μέτρων σε ανώμαλο έδαφος, o οποίος θα διεξαχθεί την Κυριακή 31 Ιανουαρίου 2016, 11:55 π.μ. στην περιοχή του Έλους της Αγυιάς στην Πάτρα.
Αμα έρθετε να τρέξετε θα σας φωτογραφίσω, κανονιστείτε νάστε στα καλά σας.... αλλιώς, ελάτε να φωνάξουμε παρέα τα παιδιά που θα τρέχουν!
__________________
go home |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2016 : 21:32:16
|
11 χλμ σε 1 ώρα στον παράπλευρο του πάρκου σήμερα.
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 09:18:51
|
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας, αλλα ως επι το πλειστον στο Ζηρινειο, 15 χλμ χαλαρα σε 1:14:48!Ενοχλησεις λιγοτερες στο γονατο ... και λιγο πιο εντονες στο τελευταιο χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 09:59:53
|
7k 49:52 7:07/km. Πολύ 7ρι!!!
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 12:44:54
|
quote:
Originally posted by GiAle
Ενα δεκάρι γεμάτο υψομετρικά 1000+ την Τετάρτη, γυμναστήριο εχθέ μεσμέρ-βράδ και ένα 18αράκι σήμερα easy....
Πάμε για ένα τριαντάρι+ αύριο, μεγειά μας.......
------------------------
__________________
go home
!!! Μανούλα μου !!! Πάνω κάτω σε γκρεμούς ανεβοκατέβαινες; :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 14:29:06
|
14χλμ. @ 5:22 με winarg.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 14:46:54
|
| 21χλμ στο Άλσος Συγγρού με υπέροχο καιρό. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 14:58:46
|
| Χθες 8 χλμ ξυπόλυτος σε χορτάρι σε 41 λεπτά. Σήμερα, 12,5 χιλιόμετρα σε εύκολη διαδρομή (επίπεδη) και κατάφερα να κρατηθώ σε ρυθμό 5:00 μένοντας σε αερόβια ζώνη. Είμαι ευχαριστημένος από την εξέλιξη. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 17:03:42
|
| 15χλμ στο 4:45 |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 17:21:23
|
| 5*1000 @ 4:30, διαλ. 2.40, μέσοι μέγιστοι παλμοί κομματιών 195 στο 100% της ΜΚΣ |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 20:34:48
|
18 χλμ. σε 1ώ25΄με πολύ άνετες αναπνοές. Έλεγξα το χρόνο στα μισά της διαδρομής και συνέχισα στο ίδιο τέμπο. Απίθανος καιρός, πολύς κόσμος για περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλασία.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
kalomaraki
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2016 : 23:48:31
|
| Μετα τα χθεσινά 14, 24 σήμερα στον Υμηττό και ενώ πήγαινα για χαλαρά ακολούθησα έναν συντρεχτη σε κατι χωμάτινα... τι το θελα? γύρισα σπιτι με τις γάμπες πέτρα! Ξεκούραση αύριο γιατι με περιμένει εβδομάδα με ξύλο :) |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2016 : 10:39:28
|
Χτες το απόγευμα, ένα αργό 12άρι πέριξ Χαλανδρίου-Βριλησσίων με ρυθμό 5:36
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 8
Κλειδωμένο Θέμα
