| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 10:09:59
|
Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια, παίδες!
Τις πατερίτσες πάντως τις πάω σφαίρα! 10η φορά που τις κρατάω... Σαν το ποδήλατο, δεν ξεχνιέται η τέχνη!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 10:22:56
|
28αρι με ρυθμο 5.05''/κμ , παρεουλα με τον winarg!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 13:06:23
|
...σημερα το πρωι στις εγκαταστασεις του Αγιου Κοσμα 5,1 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 25'... κι ετσι για πρωτη φορα τα εβδομαδιαια χλμ υπερεβησαν τα 100!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 13:14:08
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ευχαριστώ παίδες!
Τουλάχιστον γλυτώνω το τρέξιμο...
"My sport is your sport's punishment"
...your sport's punishment! :P :P :P
Βγάλε πρόγραμμα διαλειμματικών για πατερίτσες!!! Ψυχραιμία και με καλύτερη τύχη!
...και μια που μιλάμε για τραυματισμούς, εγκαταλείπω τις προπονήσεις μέχρι νεοτερας, λόγω της τόσο τελικά επίμονης ενόχλησης στη συνδεσμική περιοχή του (αριστερού) γονάτου. Μπορεί να μην υπάρχει πόνος που να επηρεάζει την καθημερινότητά μου, αλλά το ίδιο το τρέξιμο γίνεται εκνευριστικό και επίπονο. Χθες και σήμερα ήθελα να σταματήσω από το πρώτο 10λεπτο της "προπόνησης" και μόνο η καλή παρέα του winarg & xipolitakou αντίστοιχα με "κράτησαν" στην κίνηση για λίγα χιλιόμετρα κάθε φορά.
Ο μόνος λόγος που δεν εγκαταλείπω ολοκληρωτικά και τη Θεσσαλονίκη (κάτι που δεν αποκλείω όμως), είναι για να μη χαθεί κάθε κίνητρο και "καθίσω" τελείως! :-((
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 13:32:11
|
Περαστικά στους τραυματισμένους και γρήγορη επάνοδο.
Μέρα ΛΡ σήμερα και μπορώ να πώ ότι μισή μπανάνα φτάνει(για μένα τουλάχιστον ενώ θα έπαιρνα 1gel).Ε θέλω να τσιμπολογήσω το κατιτίς μου |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 14:24:40
|
Καλή επάνοδο τόσο στον συνήθη ύποπτο όσο και στον Μανώλη. Σήμερα το λονγκ αποφορτισης εν όψει του επερχόμενου 30αριου. Σε άνετο 5'24" στους 142 παλμούς. Είμαι ικανοποιημενος αφού κράτησα τους παλμούς στο ίδιο επίπεδο για 6 χλμ παραπάνω από την Πέμπτη, έχοντας 3" ταχύτερο ρυθμό. Η προπόνηση έγινε σε διάδρομο λόγω αέρα πετώντας την ευκαιρία να τρέξω ξανά μαζί με τον ζορο. Αλλά ήξερα ότι θα παρασυρομουν χιλιομετρικα και ήθελα να με προφυλαξω εν όψει της άλλης Κυριακής. Και κάπως έτσι μπαίνω στη βδομάδα που θα φανεί το που επιτέλους βρίσκομαι...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 14:47:35
|
| Μακράν η χειρότερη προπόνηση εδώ και πολύ καιρό. Σήμερα είχα 28 χιλιόμετρα και είπα να κατέβω πρώτη φορά για προπόνηση στον Άγιο Κοσμά αφού θα ήταν για τρέξιμο και φίλοι που είχα καιρό να δω. Τελικά αφού είχα τρέξει 8 χιλιόμετρα άρχισα να ψάχνω εσπευσμένα τουαλέτα. Αφού βρήκα μια σε ένα κλειστό που έπαιζαν μπάσκετ, ξεκίνησα για τα υπόλοιπα 20 με εντελώς διαφορετική προς το χειρότερο διάθεση, αγγαρεία πραγματική και μετά το 10ο χιλιόμετρο αποκόμισα και ενόχληση στη δεξιά καμάρα και φοβάμαι μήπως έπαθα και τίποτα. Τελικά βγήκαν τα 28 σε συνολικό χρόνο 2:53 με νεύρα και κούραση. Τουλάχιστον μάζεψα τα χιλιόμετρα. Σύνολο 73 αυτή την εβδομάδα. Πάω στη μπριζόλα μου να με παρηγορήσει... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 15:46:10
|
Ο προβληματισμος μου είναι αν αξίζει τον κόπο να δοκιμάσω το 30αρι στο 5'08" όπως το δίνει και να ξαναμπω στο παιχνίδι ή να πάω εκ του ασφαλούς και να το αφησω για το 35αρι σε τρεις βδομάδες.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 15:47:53
|
Περαστικά αγόρια. LR σήμερα επί ανωμάλου, με προετοιμασία χθες 10χλμ λίγο κάτω από 5:00/χλμ, μπασκετάκι και κάπου 7χλμ περπάτημα. Ξεκίνησα ήπια αλλά ένα πορτοκαλορόζ κολάν με παρέσυρε σε λίγο ταχύτερο ρυθμό, ευτυχώς σταμάτησε στο 10ο χλμ. Συνολικά 22.22χλμ σε 1:50:00, εκ των οποίων τα τελευταία 4 στο 4:44/χλμ. Λίγο νεράκι μόνο. Την επόμενη Κυριακή Αγρίνιο
.. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 17:21:22
|
| Να ρωτήσω κάτι; Το Πεδίον του Άρεως είναι τόσο "ύποπτο" ή επικίνδυνο όσο φαίνεται; Πήγα να μπω το πρωί και έστριψα έκανα τους γύρους από έξω και μετά έκανα και άλλη τουριστική βόλτα μέχρι το Λυκαβηττό σύνολο 15 χλμ. |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 19:12:41
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Καλή επάνοδο τόσο στον συνήθη ύποπτο όσο και στον Μανώλη. Σήμερα το λονγκ αποφορτισης εν όψει του επερχόμενου 30αριου. Σε άνετο 5'24" στους 142 παλμούς. Είμαι ικανοποιημενος αφού κράτησα τους παλμούς στο ίδιο επίπεδο για 6 χλμ παραπάνω από την Πέμπτη, έχοντας 3" ταχύτερο ρυθμό. Η προπόνηση έγινε σε διάδρομο λόγω αέρα πετώντας την ευκαιρία να τρέξω ξανά μαζί με τον ζορο. Αλλά ήξερα ότι θα παρασυρομουν χιλιομετρικα και ήθελα να με προφυλαξω εν όψει της άλλης Κυριακής. Και κάπως έτσι μπαίνω στη βδομάδα που θα φανεί το που επιτέλους βρίσκομαι...
Knock knock knocking on suzi's door...
Και μετά αναρωτιέσαι για πόσο καιρό ακόμα θα "βαράς" πόρτες 
|
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 19:27:22
|
Περαστικα Μανωλη. Πολυ γκαντεμια σε κυνηγαει βρε παιδακι μου. Τη Θεσσαλονικη να μην την εγκαταλειψεις ακομη, ενταξει, δε θα πας για τον αρχικο στοχο, αυτο το εχεις ηδη δηλωσει εξαλλου, αλλα οπως ειπες κι εσυ καλο ειναι να χεις ενα κινητρο να μην καθισεις τελειως. Και προσοχη στα κιλα, ε?
|
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 19:33:26
|
6,5 χλμ @5:42
26 χλμ @5:13 &
1,5 χλμ @6:15
Συνολικά 34 χλμ σε 3:02:08.
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 19:51:29
|
quote:
Originally posted by el Cid
6,5 χλμ @5:42
26 χλμ @5:13 &
1,5 χλμ @6:15
Συνολικά 34 χλμ σε 3:02:08.
__________________________
"practice makes perfect"
τι έκανες εκεί ρε Γιώργο; 26 στο 5'13"? Είναι ρυθμός αγώνα; Θα με τεντωσεις... Το πόδι; Απίστευτος! Φτου φτου φτου!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2016 : 20:10:16
|
...@trexantiris: Μανωλη πολλα περαστικα!Τι ατυχια ... ολα στη χειροτερη στιγμη συμβαινουν!Ειχα κι εγω θεματα με το αριστερο γονατο ... κι ετρεχα οσο μου το επετρεπε!Με βοηθησαν πολυ ασκησεις ενδυναμωσης τετρακεφαλων ... μετα απο δυο εβδομαδες περασε καπως, ωστε να μπορω ν' ανεβασω χλμ, αλλα εχουν μεινει μικροενοχλησεις ακομα...με την ελπιδα οτι θα φυγουν οριστικα με τον καιρο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
