| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/06/2016 : 19:15:10
|
| Welcome |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/06/2016 : 21:49:14
|
10αρακι στο βουνο οπως καθε μερα ....Μια ωρα ,,,,ολα καλα!!!
Ευχαριστω |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 09:34:24
|
Καλημερα και καλη εβδομαδα
Το Σαββατο το απογευμα 22km στο δασακι σε 2ωρες και 47 λεπτα με θετικη ψομετρικη 950m και μεσους παλμους 130....
'εχουν βαρυνει πολυ τα ποδια' |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 12:01:20
|
χθες στον αγωνα 5κ σε 4:44...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 12:59:16
|
Kαλη εβδομαδα! Εχθες πατησαμε το start με τον Μανωλη και τον Νικο στις 5 τα ξημερωματα οπου ξεκινησαμε να ανεβαινουμε τα σκαλακια στην Παρνηθα με φακους , στην συνεχεια ανεβηκαμε στο καταφυγιο του Μπαφι εκει καναμε μια ολιγολεπτη σταση για ανεφοδιασμο και συνεχισαμε για κεραιες...στην συνεχεια πηραμε το μονοπατι που οδηγει προς Σκιπιζα και Μολα οπου κατεβηκαμε, φτασαμε στο εκκλησακι του Αγιου Πετρου, επιστροφη και μεσω Σκιπιζας επιστροφη στο Μπαφι...καταβαση απο το φαραγγι της Χουνης μισα σκαλακια(αναβαση καταβαση) (Μανωλης και Νικος συνεχισαν μεχρι την κορυφη) και επιστροφη στο αυτοκινητο οπου βγηκαν 22χλμ με υψομετρικη 1400μ και συνολικος χρονος 3.54'.00''.Μπορω να πω οτι ηταν πραγματικα μια πολυ δυνατη προπονηση!Ζαγορι σου ερχομαι ψημενος!
Σε σχεση με την προηγουμενη φορα τα ποδια σε πολυ καλη κατασταση οποτε σημερα το πρωι εκανα και ενα 8αρακι αποκαταστασης σε 43'..
Μανωλη και Νικο ευχαριστω πολυ για την παρεα αλλα και για τις χρησιμες συμβουλες κατα την διαρκεια της προπονησης!!
Σας ευχομαι οτι καλυτερο για τον Ολυμπο!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 13:36:57
|
...σημερα το πρωι στις 11 ... 20 χλμ στα βορεια προαστια με καθαρη υψομετρικη 270μ... σε 1:44:11!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 15:44:40
|
quote:
Originally posted by LEON T
Καλημερα και καλη εβδομαδα
Το Σαββατο το απογευμα 22km στο δασακι σε 2ωρες και 47 λεπτα με θετικη ψομετρικη 950m και μεσους παλμους 130....
'εχουν βαρυνει πολυ τα ποδια'
…ίσως λόγω μυϊκής κόπωσης από τα μαζεμένα υψομετρικά…
…διατροφή;…αποκατάσταση στο ενδιάμεσο των προπονήσεων;…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 15:58:52
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
Καλημερα και καλη εβδομαδα
Το Σαββατο το απογευμα 22km στο δασακι σε 2ωρες και 47 λεπτα με θετικη ψομετρικη 950m και μεσους παλμους 130....
'εχουν βαρυνει πολυ τα ποδια'
…ίσως λόγω μυϊκής κόπωσης από τα μαζεμένα υψομετρικά…
…διατροφή;…αποκατάσταση στο ενδιάμεσο των προπονήσεων;…
Free your feet...free your senses!
Θελω να πιστευω οτι ειναι απο τα μαζεμενα χιλιομετρα...με τη διατροφη νομιζω δεν εχω θεμα,ισως να μην ξεκουραζομαι σωστα....
Ελπιζω τωρα που τελειωνουν οι μεγαλες αποστασεις και θα πεσουν τα χιλιομετρα να συνελθω....
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 16:02:57
|
@sotos-marathon: Σώτο στο Ζαγόρι όντως θα πας καλά «προψημένος» και εκεί θα ξεροψηθείς περισσότερο έτσι ώστε να αποκτήσεις τραγανή πετσούλα! :Ρ :D
@winarg: Αργύρη όσο εσύ κοιμάσαι ή κάνεις τις χαλαρές ποδηλατοβόλτες σου, ο «άλλος» ψήνεται στα φαράγγια και στα σκαλάκια με την κατάλληλη προπονητική καθοδήγηση :Ρ… οπότε αν στο Ζαγόρι αισθανθείς ένα φιλικό χτύπημα στην πλάτη και κάποιον να σε περνάει…μην παραξενευτείς εάν είναι ο Σωτήρης! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 16:08:06
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στις 11 ... 20 χλμ στα βορεια προαστια με καθαρη υψομετρικη 270μ... σε 1:44:11!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 16:10:11
|
quote:
Originally posted by LEON T
======================
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;;
Για Όλυμπο τώρα και στο καπάκι στο 80άρι του Ζαγορίου.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 16:12:38
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
======================
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;;
Για Όλυμπο τώρα και στο καπάκι στο 80άρι του Ζαγορίου.
Free your feet...free your senses!
!!!!!!! Πω πω....καλη επιτυχια!!
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 16:42:05
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στις 11 ... 20 χλμ στα βορεια προαστια με καθαρη υψομετρικη 270μ... σε 1:44:11!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Free your feet...free your senses!
...ασ'τα Μανωλη ... δε βολευει καθολου η ωρα αυτη...!Και ηλιο να ειχε στις 5 το πρωι ... και δροσια στις 11 η ωρα ... παλι τα χαραματα θα ετρεχα ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 18:46:13
|
...και το απογευμα, 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'54"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/06/2016 : 20:15:37
|
καλησπέρα κ από εμένα! Σάββατο είχα το 10άρι της Πανεπιστημιούπολης, το οποίο δυστυχώς δεν μου πήγε όπως θα ήθελα...
Σήμερα το πρωϊ έτρεξα 8-9 χλμ στους δρόμους της Δάφνης, ενός ορεινου΄χωριού της Αχαϊας στα όρια με Αρκαδία |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
