Το Σαββατο το πρωι τη διαδρομη των 21km του Ζαγοριου σε 3 ωρες και 15 λεπτα παρα πολυ χαλαρα με μεσο ορο σφιγμων 131...
...έχεις τρέξει πολύ Ζαγόρι προπονητικά (και πολύ καλά κάνείς!)...θα τα πούμε ελπίζω εκεί πάνω στην πολύ πέτρα! ;-))
Free your feet...free your senses!
Το θεμα ειναι οτι εκει που ηθελα να φανει ολη αυτη η προπονηση δεν βγηκε...χαχαχα προπονησαρες ειδα εκανες που τις ανεβασες όλες μαζι... απο παρασκευη θα σαι πανω εσυ ε;θα κατσεις ολο το σκ;;που θα μεινεις;
Το Σαββατο το πρωι τη διαδρομη των 21km του Ζαγοριου σε 3 ωρες και 15 λεπτα παρα πολυ χαλαρα με μεσο ορο σφιγμων 131...
...έχεις τρέξει πολύ Ζαγόρι προπονητικά (και πολύ καλά κάνείς!)...θα τα πούμε ελπίζω εκεί πάνω στην πολύ πέτρα! ;-))
Free your feet...free your senses!
Το θεμα ειναι οτι εκει που ηθελα να φανει ολη αυτη η προπονηση δεν βγηκε...χαχαχα προπονησαρες ειδα εκανες που τις ανεβασες όλες μαζι... απο παρασκευη θα σαι πανω εσυ ε;θα κατσεις ολο το σκ;;που θα μεινεις;
Από Παρασκευή Λεωνίδα για να είμαστε άνετοι με την παραμονή μας εκεί! Θα μείνω στο Τσεπέλοβο για όλο το τριήμερο.
Εγω θα ανεβω Σαββατο πρωι στο Τσεπελοβο για να δω φιλους στους τερματισμους των 42 και των 80 και βραδυ θα μεινουμε Βραδετο με τα παιδια που θα τρεξουμε τα 21 την κυριακη..... Καπου μπορει να σε πετυχω!!
Αφού εχθές δεν κατάφερα να τρέξω, σήμερα έκανα την τελευταία "σοβαρή" προπόνηση πριν το Ζαγόρι. 1χλμ ζέσταμα στο 5:05, 9χλμ περίπου στο 4:25 (μέσος όρος) και σχεδόν άλλο ένα αποκατάσταση.
Τελευταια σοβαρη προπονηση και για μενα πριν το Ζαγορι οπου το προγραμμα ειχε 2χλμ ζεσταμα,5x1600μ με 1' διαλ jogging και ο ρυθμος 4.22''/χλμ το πρωτο και ολα τα υπολοιπα 4.12''/χλμ εως 4.15''/χλμ. 2 χλμ αποθεραπεια.
..αυριο χαλαρο 10αρακι το Σαββατο ενα 15αρι Κυριακη ρεπο και μπαινουμε στην εβδομαδα του αγωνα!!
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2016 : 09:46:41
