| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/07/2016 : 14:20:41
|
quote:
Originally posted by winarg
Αφού εχθές δεν κατάφερα να τρέξω, σήμερα έκανα την τελευταία "σοβαρή" προπόνηση πριν το Ζαγόρι.
1χλμ ζέσταμα στο 5:05, 9χλμ περίπου στο 4:25 (μέσος όρος) και σχεδόν άλλο ένα αποκατάσταση.
Πολύ δυνατή προπόνηση αν συνυπολογίσεις και τη ζέστα των ημερών!!! Το ίδιο ισχύει και για το Σωτήρη (στην μπρίζα είσαστε ε;;; !)
Και εγώ σήμερα 12+ χιλιόμετρα με τα 10Κ στο 4’35’’ στο γήπεδο. Πολύ άνετα μεν, πολύ ζέστα και καυτός ήλιος δε!!!
@Παίδες: θα μιλήσουμε για το Σάββατο!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2016 : 00:41:56
|
Αποψε 12,8χλμ LR pace...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2016 : 09:40:21
|
13 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.35''/χλμ στο κτημα Συγγρου με την πολυ κεφατη παρεα toυ trexantiri,xipolitakoy,winarg,peter και εμου του ιδιου βεβαιως βεβαιως!!
.αυριο ρεπο!!
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 16/07/2016 09:41:06 |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 09:56:59
|
Xαλαρο 8αρακι σημερα σε 41'.Μπηκαμε στην τελικη ευθεια για το Ζαγορι!!
αυριο τελευταια προπονηση και απο Τεταρτη αρχιζει η μασα και πολυ νερο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 10:17:27
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Xαλαρο 8αρακι σημερα σε 41'.Μπηκαμε στην τελικη ευθεια για το Ζαγορι!!
αυριο τελευταια προπονηση και απο Τεταρτη αρχιζει η μασα και πολυ νερο!
''Run smart..Run For Life''
Ήθελα και εγώ να πάω το πρωί αλλά δεν τα κατάφερα οπότε θα τρέξω αύριο και η τελευταία πριν τον αγώνα θα είναι την Τετάρτη |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 15:05:19
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Xαλαρο 8αρακι σημερα σε 41'.Μπηκαμε στην τελικη ευθεια για το Ζαγορι!!
αυριο τελευταια προπονηση και απο Τεταρτη αρχιζει η μασα και πολυ νερο!
''Run smart..Run For Life''
Ήθελα και εγώ να πάω το πρωί αλλά δεν τα κατάφερα οπότε θα τρέξω αύριο και η τελευταία πριν τον αγώνα θα είναι την Τετάρτη
Αργύρη δε θέλω να σε αγχώσω αλλά το δικό μου τελευταίο τρέξιμο θα είναι την Πέμπτη (χοχοχο :Ρ). Βέβαια εχθές και σήμερα απόλαυσα κανονικότατα τα ρεπό μου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 18:44:16
|
Trexantiri το 80αρι στο Ζαγορι??
BAM |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 22:10:36
|
4,8χλμ ανηφορες και 30 βαθμους...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 22:17:44
|
Ξεκίνημα δειλά δειλά με ενα 45άλεπτο χαλαρό στους πρόποδες γερανείων....
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2016 : 23:48:11
|
Τις προάλλες μου 'ρθε να βγάλω τα ρούχα μου απο τη ζέστη! Έτρεχα και σκεφτόμουν: "δε μπορεί, τελικώς κάποια βίδα έχουμε", "κάποιος να κάνει εισήγηση στο ΣΕΓΑΣ να αλλάξει εποχή ο μαραθώνιος. Δεν είναι δυνατόν η προπόνηση να πρέπει να γίνεται όλους τους θερινούς μήνες", "μεσογειακή χώρα και να κάνει μαραθώνιο Νοέμβριο μήνα;" ," μήπως δεν υπάρχει λόγος να τρέξω πάλι μαραθώνιο, είναι τρέλα οι συνθήκες προπόνησης;", "και τα 10αρια έχουν τη χάρη τους".
Είμαι στα όρια μου.... |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 08:02:45
|
 20αρακι παλι χτες , λιγο πιο γρηγορα βγηκε ...στο 5:30 /χιλ !!!
Ολα καλα!
Σημερα θα κανω δυναμικο βαδισμα 15χιλ να δουμε τι χρονο εχουμε...στο περιπου !
Ευχαριστω .
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 09:47:00
|
...χθες το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 26'28" ... και στη συνεχεια 55' πολυ χαλαρο βαδην!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 11:32:33
|
45 λεπτά πρωί πρωί στο γήπεδο με ελάχιστο (αλλά πολύ καλό) κόσμο.
Άλλο ένα τρεξιματάκι αύριο και είμαστε κομπλέ! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 11:41:38
|
Τελευταια προνηση πριν το Ζαγορι σημερα το πρωι και λεω τελευταια γιατι η αυριανη θα ειναι 20' χαλαρο τρεξιματακι οποτε δεν πιανεται για μενα..
2χλμ ζεσταμα,5x800m σε ρυθμο 4.30''/χλμ και 1χλμ αποθεραπεια.
...απο εδω και περα ξεκουραση καλο φαγητο και πολυ νερο!
ε...αυριο και καμια μπυριτσα το βραδυ γιατι γιορταζει ο μικρος μου γιος!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
