| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:53:01
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα πρώτη επαφή με πισίνα. ΟΚ δεν ήταν τόσο τραγικό όσο το φανταζόμουν αλλά σίγουρα θέλω δουλειά...
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο είχα 3χλμ ζέσταμα και μετά 7*400 σε χρόνους 1:21-1:24. Μετά στο καπάκι, λίγες ασκήσεις σε σκαλάκια και άλλα 2χλμ αποθεραπεία
...πω,πω...τελικα σου κανω ζημια εσενα ... που σε χρησιμοποιω ως λαγο, αφου απ'ο,τι φαινεται σε κρατω στη μετριοτητα, ενω εχεις τασεις φυγης προς τα εμπρος...με επιδοσεις που ξεχωριζουν...!!!
...κριμα παντως ... που δεν μπορεις ν'ανεβασεις το κολυμπι!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Αν είχα το προηγούμενο Garmin, θα ήξερα και εγώ τι έκανα 
Πάντως πριν βγω από την πισίνα έκανα ένα 50άρι σε 1:03 αν θυμάμαι καλά (είχα και λίγη ζαλάδα...) |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 11:21:58
|
...και στο κολυμπι εισαι καλυτερος απο μενα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 13:18:37
|
Στα 5-6 κολύμπια που έχω κάνει στην πισίνα, φοράω το 310 και κάθε 100 μέτρα πατάω manual lap και έτσι βλέπω ακριβώς τα 100στάρια μου.
Σε ανοιχτή θάλασσα (με το ρολόι στο σκουφάκι) έχω ορίσει ως lap τα 100 μέτρα για να έχω την ίδια εικόνα.
ΥΓ σημείωση ότι τα πρώτα 100 μέτρα, όπως και τα πρώτα 100 μετά από κάθε αναστροφή εμφανίζουν λανθασμένο ρυθμό.
Και στις 2 παραπάνω περιπτώσεις έχω κι ένα time alert να βαράει δόνηση κάθε 5 λεπτά για να ξέρω που βρίσκομαι.
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 13:29:46
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Στα 5-6 κολύμπια που έχω κάνει στην πισίνα, φοράω το 310 και κάθε 100 μέτρα πατάω manual lap και έτσι βλέπω ακριβώς τα 100στάρια μου.
Σε ανοιχτή θάλασσα (με το ρολόι στο σκουφάκι) έχω ορίσει ως lap τα 100 μέτρα για να έχω την ίδια εικόνα.
ΥΓ σημείωση ότι τα πρώτα 100 μέτρα, όπως και τα πρώτα 100 μετά από κάθε αναστροφή εμφανίζουν λανθασμένο ρυθμό.
Και στις 2 παραπάνω περιπτώσεις έχω κι ένα time alert να βαράει δόνηση κάθε 5 λεπτά για να ξέρω που βρίσκομαι.
Άρη αν είχα και εγώ 3αθλητικό, κάτι τέτοιο θα έκανα. Όμως με το 630 δε μπορώ να πατάω κουμπιά όσο είναι στο νερό συν του οτι θα αρχίσει να βγάζει παλαβομάρες λόγω οθόνης αφής. Οπότε αναγκαστικά θα βρω ένα φτηνό ρολόι για χειροκίνητα laps. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 13:40:52
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Aroulio
Στα 5-6 κολύμπια που έχω κάνει στην πισίνα, φοράω το 310 και κάθε 100 μέτρα πατάω manual lap και έτσι βλέπω ακριβώς τα 100στάρια μου.
Σε ανοιχτή θάλασσα (με το ρολόι στο σκουφάκι) έχω ορίσει ως lap τα 100 μέτρα για να έχω την ίδια εικόνα.
ΥΓ σημείωση ότι τα πρώτα 100 μέτρα, όπως και τα πρώτα 100 μετά από κάθε αναστροφή εμφανίζουν λανθασμένο ρυθμό.
Και στις 2 παραπάνω περιπτώσεις έχω κι ένα time alert να βαράει δόνηση κάθε 5 λεπτά για να ξέρω που βρίσκομαι.
Άρη αν είχα και εγώ 3αθλητικό, κάτι τέτοιο θα έκανα. Όμως με το 630 δε μπορώ να πατάω κουμπιά όσο είναι στο νερό συν του οτι θα αρχίσει να βγάζει παλαβομάρες λόγω οθόνης αφής. Οπότε αναγκαστικά θα βρω ένα φτηνό ρολόι για χειροκίνητα laps.
Σωστός |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 13:42:59
|
| Έχει αυτές τις μέρες το lidl ρολόι με παλμογράφο 25€, αλλά δε νομίζω να είναι αδιάβροχο |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 14:10:07
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Έχει αυτές τις μέρες το lidl ρολόι με παλμογράφο 25€, αλλά δε νομίζω να είναι αδιάβροχο
Μωρέ έχω ένα από lidl αλλά είναι τόσο ηλίθιο που δε μπορείς να πατήσεις lap. Και επίσης δε μπορείς να πατήσεις τα κουμπιά κάτω από το νερό... Μάλλον θα πάρω κανένα CASIO  |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 16:14:10
|
20 λεπτα ζεσταμα
8 ανηφορες με γρηγορο τρεξιμο 30" και αργο κατεβασμα
5 λεπτα αργα
10 λεπτα τεμπο
Και μετα παλι 8 ανηφορες με γρηγορο τρεξιμο 30" και αργο κατεβασμα
20 λεπτα ελευθερο και 5 λεπτα αποθεραπεια
Ολα αυτα σε 1 ωρα και 25 λεπτα,συνολικα 11κμ(ολα στο δασος) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 18:51:44
|
...σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'30"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 20:56:33
|
| Κι ενα μπασκετακι ετσι χαλαρο τ απογευμα.... |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 21:26:47
|
| χθες τρεις γύρες ο ποδηλατόδρομος Βριλησσίων & κουβεντούλα με συντρέχτη. Μαζί με τα πηγαινέλα σπίτι βγήκαν 16χλμ! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 23:17:51
|
Ελεύθερο τρεξιμο 10 χιλιόμετρα στο στάδιο σε 55 λεπτά και στη συνέχεια άλλα 3 ξυπόλητος στο χόρτο.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2016 : 08:12:25
|
χθες (10/5/2016) 12x200 @ ~37'' , I200m (~1'20) στο γήπεδο Χαλανδρίου. Όλα μαζί 9k
Σήμερα προσανατολίζομαι για ασκήσεις κορμού κλπ! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2016 : 08:30:01
|
quote:
Originally posted by Hermes
χθες (10/5/2016) 12x200 @ ~37'' , I200m (~1'20) στο γήπεδο Χαλανδρίου. Όλα μαζί 9k
Σήμερα προσανατολίζομαι για ασκήσεις κορμού κλπ!
Έχεις πάει σε άλλο επίπεδο εσυ! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2016 : 08:40:43
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Hermes
χθες (10/5/2016) 12x200 @ ~37'' , I200m (~1'20) στο γήπεδο Χαλανδρίου. Όλα μαζί 9k
Σήμερα προσανατολίζομαι για ασκήσεις κορμού κλπ!
Έχεις πάει σε άλλο επίπεδο εσυ!
είχα μεγάλο διάλειμμα, διπλάσιο χρόνο και βάλε από το χρόνο της έντασης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
