| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 11:07:31
|
...110'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών σήμερα το πρωί!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 11:51:46
|
Χθες το βραδυ 14χλμ στο 6:00 στον ποδηλατοδρομο Βριλησσίων-Χαλανδριου
προς τον Admin .........το ιδιο post το ειχα κανει και στις 9 σημερα το πρωι αλλα δεν εμφανιστηκε ποτε !!!! υπηρξε καποιο προβλημα ??
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 12:03:33
|
Σημερα το πρωι 13χλμ σε 1.05'.00'' ρυθμος 5'/χλμ!
..αυριο κατι πιο ποιοτικο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Running
Global Moderator
243 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 12:19:07
|
quote:
Originally posted by as400
Χθες το βραδυ 14χλμ στο 6:00 στον ποδηλατοδρομο Βριλησσίων-Χαλανδριου
προς τον Admin .........το ιδιο post το ειχα κανει και στις 9 σημερα το πρωι αλλα δεν εμφανιστηκε ποτε !!!! υπηρξε καποιο προβλημα ??
AS400
Κανένα πρόβλημα δεν υπήρξε από μεριά μας, προφανώς θα οφείλεται σε κάποια ατέλεια του συστήματος. |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 12:58:51
|
Το συστημα δεν ειναι δικο σας ?? Αλλος το ελεγχει ??
Σιγα το post που δεν εμφανιστηκε , απλως μου εκανε εντυπωση και γιαυτο το εθεσα .....ολα καλα
quote:
Originally posted by Running
quote:
Originally posted by as400
Χθες το βραδυ 14χλμ στο 6:00 στον ποδηλατοδρομο Βριλησσίων-Χαλανδριου
προς τον Admin .........το ιδιο post το ειχα κανει και στις 9 σημερα το πρωι αλλα δεν εμφανιστηκε ποτε !!!! υπηρξε καποιο προβλημα ??
AS400
Κανένα πρόβλημα δεν υπήρξε από μεριά μας, προφανώς θα οφείλεται σε κάποια ατέλεια του συστήματος.
AS400 |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 16:02:55
|
Δευτέρα, τρέξιμο αποκατάστασης 5χλμ
Χτες Τετάρτη, ελεύθερο 15χλμ σε 1:26' (Πολύδροσο - Χαλάνδρι - Βριλήσσια - Πολύδροσο)
(Παρατηρώ ότι οι χρόνοι μου είναι οι ίδιοι και χειρότεροι κάποιες φορές από τους αντίστοιχους περσινούς. Ψιλο-αγχώνομαι... )
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 17:08:21
|
| καλησπέρα, σήμερα το πρωϊ στο Χαλανδρίου 4x1k in 3'42 με διάλειμμα 200 μέτρων |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 17:18:34
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
Δευτέρα, τρέξιμο αποκατάστασης 5χλμ
Χτες Τετάρτη, ελεύθερο 15χλμ σε 1:26' (Πολύδροσο - Χαλάνδρι - Βριλήσσια - Πολύδροσο)
(Παρατηρώ ότι οι χρόνοι μου είναι οι ίδιοι και χειρότεροι κάποιες φορές από τους αντίστοιχους περσινούς. Ψιλο-αγχώνομαι... )
__________________________
Think faster than you ride
...τους παλμούς τους έχεις καταγραμμένουνς για να συγκρίνεις;
@as400: βρε κομπιουτεράκια...άσε τους admin ήσυχους! :Ρ
@hermes: μάλλον σε "εμποδίζαμε" σήμερα στο γήπεδο που πηγαίναμε στην αντίθετη φορά του 1ου διαδρόμου ;-)
Στα δικά μου: λόγω βουνού, μετά από παααάρα πολύ καιρό ένα συνεχόμενο καλής έντασης/διάρκειας στο ταρτάν του γηπέδου:
18Κ από τα οποία τα 2Κ προθέρμανση και τα 16Κ κλειδωμένα στο 4'30''.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 21:09:04
|
quote:
Originally posted by trexantiris
...τους παλμούς τους έχεις καταγραμμένουνς για να συγκρίνεις;
Εύστοχη ερώτηση!
Έχεις δίκιο... Καρδιο-αναπνευστικά έχω βελτιωθεί. Οι παλμοί μου είναι κατά μέσο όρο 10 λιγότεροι περίπου.
Δεν λαχανιάζω στους ρυθμούς που πάω. Τα πόδια μου κουράζονται. Νιώθω τους οπίσθιους μηριαίους να στηρίζουν στην κυριολεξία όλο μου το σώμα.
Και έκανα και βάρη φέτος!
Την άλλη Κυριακή ξεκινάνε τα 30άρια. Θα δείξει...
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 21:37:49
|
Easy καραeasy 10,3 σε μια ώρα και 1 λεπτό.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 07:50:55
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,78 χλμ σε 1:09:45!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 08:40:55
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,78 χλμ σε 1:09:45!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Πετούσε ο Σπύρος!!! Στεναχωρήθηκα που δε μπόρεσα να σε περιμένω και να τα πούμε  . Θα επανορθώσω φέρνοντας σου κάτι από τον τόπο μου  |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 09:27:41
|
Καλημερα , χθες το βραδυ στο γηπεδο Χαλανδριου 14χλμ εκ των οποιων τα 8 τεμπο με 5:20
AS400 |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 09:32:24
|
Xθες 30min διατασεις-ενδυναμωση κορμου ποδιών...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 11:01:10
|
Σημερα το πρωι :
3,5χλμ ζεσταμα,
8x1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4' εναλλαγη ρυθμου για τα 300μ σε 3.50''/χλμ με 50μ διαλ. jogging.
...ολα μου τα 1000αρια τελικα μου βγηκαν στο 3.55'' και κανα 2 στο 3.50'' και οι παλμοι οπως θα επρεπε!! (166 μ.ο με μεγιστους 184.)
3,5χλμ αποθεραπεια.
..αυτα για σημερα! αυριο ρεπο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
